เป้าหมาย 3 เดือน 10 กก. วันที่ 4 (74.5) วันที่ 4 แล้ว น้ำหนักเริ่ม  74.9 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 74.6 กก. น้ำหนักเมื่อเช้า 74.5 กก. ลง 1 ขีด เช้า..ข้าว 1 ทัพพี+ต้มจืดกะหล่ำ 1 ชามใหญ่+ปลาทอดตัวเล็ก+ส้มจีน 1 ลูก ว่างเช้า.. นมดีน่า 1 กล่อง เที่ยง..บะหมีหมูตุ๋น เต๊ยวเรือ 1 ชามน้อยๆ + น้ำกระเจี๊ยบ 1 แก้ว ว่างบ่าย... ส้มจีน 1 ลูก + นมเปรี้ยว 1 แก้ว +กล้วยหอม 1 ลูก 17.00...กล้วยหอม 2 ลูก+ส้มจีน 2 ลูก+ธัญพืชอักแท่ง 2 แท่ง 20.45...ต้มยำน่องไก่ลอกหนัง 1.5 น่อง + ส้มจีน 2 ลูก +กล้วยหอม 1 ลูก ออกกำลังกาย 30 นาที ตามคลิป อยากบอก...ช่วงนี้ ซื้อ ธัญพืชอัดแท่งมาตุนเอาไว้ อร่อยดีอะ เหมือน ขนม แคลอรี่น้อยๆ หวานน้อยๆ   Create Date : 28 มกราคม 2556 3 comments Last Update : 28 มกราคม 2556 8:17:14 น. Counter : 827 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆค่ะพี่เป้   โดย: มินิmineral 28 มกราคม 2556 13:59:31 น.

เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: บานชื่นรื่นรมย์ (ZiNNiAz ) 28 มกราคม 2556 22:54:25 น.

สู้ๆ คุณเป้ ลงแล้วขีดนึง พรุ่งนี้ลงอีกนะ   โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) 29 มกราคม 2556 4:21:17 น.