diet season 2 19/2/2552

บอกก่อนนะคะ นุ่นคำนวณแคล กะ ๆ เอานะ บางอันที่มีบอกก็ตรง อันไหนไม่มีบอกก็กะ ๆ เอานะคะ
เช้า
นมตราหมี 1 กระป๋อง 90 kcal
ขนมปังโฮลสวีท 2 แผ่น ทาแยมส้มบาง ๆ 180 kcal
ข้าว 2 ทัพพี 160 kcal
น้ำพริกปลาทู ครึ่งถุง 100 kcal
ไข่เจียว 1 ฟอง ใส่ผัก ไม่ใส่น้ำมัน ไม่ได้กลัวอ้วนแต่อย่างใด แต่น้ำมันไม่มี อิอิ 100 kcal ซอสพริก + ซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ 30 kcal
แตงกวา 1 ลูก

กลางวัน
สุกี้น้ำหมู 250 kcal

เย็น
เกาเหลาหมูต้มยำ 250 kcal

1160 kcal

กิจกรรม
ว่ายน้ำ สระ 25 เมตร 26 รอบ
เวทเทรนนิ่ง 45 นาที

Create Date : 19 กุมภาพันธ์ 2552		1 comments
Last Update : 19 กุมภาพันธ์ 2552 22:03:18 น.
Counter : 345 Pageviews.
Share Tweet