เข้าโปรแกรมมาได้วันที่ 4 แล้วค่ะ มีหลุดบ้างไรบ้างค่ะ หุๆ เนื่องจากว่าเป็นวันเสาร์ก็เลยตื่นซะเกือบเที่ยง

ทานข้าวเช้าและเที่ยงรวบกันเลยค่ะ

มื้อเช้า+เที่ยง: มาม่าบิ๊กแพค 90 กรัม หมู 100 กรัม ไข่ 1 ฟอง กะหล่ำปลีนิดหน่อย อิ่มจัง รวมๆ แคลอรี่น่าจะได้ซัก 800 kcal ล่ะมั๊งค่ะนี่

ตอนเย็นมีนัดเพื่อนไปสังสรรค์กันเลยไปออกกำลังกายดักไว้ก่อนตอน 5 โมงเย็น

เดินบนสายพาน ความชัน 10 ความเร็ว 4.5-5 เป็นเวลา 28 นาที เผาผลาญไป 300 kcal แล้วมาต่อที่ Elip 30 นาที เผาผลาญไป 300 kcal หลังจากเสร็จแล้วชั่งนน.ได้ที่ 93.4 kg ดีใจมากค่ะ

แต่ก็ทราบอยู่แก่ใจว่าเป็นเพราะยังไม่ได้ทานข้าวเย็น หึๆๆๆ

นัดเพื่อนไว้สองทุ่ม ร้านเป็นลักษณะโรงเบียร์ มื้อเย็นเลยจัดไปดังนี้

มื้อเย็น: สลัดผัก สเต็กแซลมอน ไส้กรอก เบียร์หลายแก้วเลย

เป็นอันว่าที่ออกกำลังกายมาดูท่าทางแล้วคงสูญเปล่าแถมยังได้เพิ่มมาด้วยอีก เพราะเพื่อนมาเล่นไพ่ต่อที่บ้าน เลยทำหมูมะนาวทานและยำลูกชื้นปลาตอนดึกๆ อีก

ข่มใจไม่ได้ตลอดเลยแล้วอย่างนี้ภารกิจเราจะสำเร็จมั้ยนิ 

แต่ก็พยายามปลอบใจตัวเองด้วยการว่าก็ยังดีนะที่เรายังไปออกกำลังกายมา เหอะๆๆ

Create Date : 09 มกราคม 2554
Last Update : 9 มกราคม 2554 1:51:54 น.		2 comments
Counter : 594 Pageviews.
Share Tweet