วันที่ 8 และ 9 อัพพร้อมกันเลยค่ะ

วันนี้งานเข้าค่ะ เลยไม่ได้มีเวลาอัพของวันที่ 8 (12/1/2553) เลยถือโอกาสอัพพร้อมกัน 2 วันเลยนะคะ

วันที่ 8 (ไวจัง)
มื้อเช้า: โจ๊กคัพหมู (200 kcal) ไข่ดาว 1 ฟอง หมูขนาดประมาณ 100 กรัม
มื้อเที่ยง: ข้าว ปลาทอดนึ่งซีอิ๊ว ผัดผัก ไก่น่องเล็กทอด 2 น่อง
บ่าย: มะขามเคี้ยวหนึบรสบ๊วยจี๊ดจ๊าดประมาณไม่ได้นับเม็ด แต่ทราบว่าเยอะค่ะ ลูกหยี สาหร่ายเถ้าแก่น้อย (ขาดไม่ได้จริงๆค่ะ)
มื้อเย็น: เกาเหลากุ้ง กับกระดูกหมู (มีแค่นี้จริงค่ะ เค้าไม่ยอมใส่ผักมาให้ - -") ชานมไข่มุก 1 แก้ว
มื้อดึก: ทาโร่ครึ่งซองจัมโบ้
ขับถ่าย: ตอนเช้าท้องเสีย 1 ครั้ง
ออกกำลังกาย: ไม่ได้ออกค่ะ
แอบแวะชั่งน้ำหนัก โอ้ว ขึ้นไปที่ 95.0 kg ค่ะ ไม่ได้การละ


วันที่ 9 (13/1/2553)
มื้อเช้า: โจ๊กคัพหมู (200 kcal) ไข่ลวก 1 ฟอง หมูขนาดประมาณ 100 กรัม กินเหมือนกันทุกวันก้อเริ่มเบื่อนะคะ แต่ว่ามันไม่มีเวลาจริงๆ (ข้ออ้าง)
มื้อเที่ยง: ข้าว ปลาหมึกผัดพริกเผา ผัดผัก แกงเผ็ดปลา ชานมไข่มุก 1 แก้ว
บ่าย: มะขามเคี้ยวหนึบรสบ๊วยจี๊ดจ๊าดประมาณไม่ได้นับเม็ดเช่นเคย แต่เย้ดีใจมันหมดกระปุกแล้ว จะได้ไม่ต้องทานแล้ว สาหร่ายเถ้าแก่น้อยเช่นเคย
มื้อเย็น: งดค่ะ
ขับถ่าย: 1 ครั้ง
ออกกำลังกาย: วิ่งบน Elip ไป 600 kcal 1 ชม. ซิทอัพ 20 ครั้ง
ชั่งน้ำหนักแล้วยิ้ม 93.5 kg ค่ะ เราจะต้องจริงจังให้มากกว่านี้....
แต่ๆๆๆๆ พรุ่งนี้วันศุกร์แล้ว โปรแกรมเริ่มทะยอยมาแล้วค่ะ ที่สำคัญต้องมีสติ สู้ๆๆๆๆๆ

Create Date : 13 มกราคม 2554		2 comments
Last Update : 13 มกราคม 2554 22:00:27 น.
Counter : 3054 Pageviews.
Share Tweet