วั น ที่ ๑ - ๒ : ค่ อ ย ๆ ล ด ข อ ง ท า น เ ล่ น
** เครื่องชั่งน้ำหนักที่บ้านเป็นตราชั่งแบบเข็ม ถ้าอยู่ระหว่างเลขสองตัวเมนับเป็น .๕ เลยค่ะ **
๑๙-๐๕-๒๕๕๔ เช้า : ข้าว ๑ ทัพพีพูน + ผัดผักบุ้ง สาย : เงาะ ๘ ลูก กลางวัน : ข้าว ๑ ทัพพีพูน + สุกี้ผักแห้งใส่กุ้ง บ่าย : เงาะ ๓ ลูก + ข้าวแต๋นน้ำแตงโม 2 แผ่น เย็น : ข้าว ๑ ทัพพี + ผัดมะเขือใส่เห็ดหอม น้ำหนักเช้าวันที่ ๑๙ : ๖๖.๕ กก. ออกกำลังกาย : ปั่นจักรยานในหมู่บ้าน ๑๐ นาที แล้วอาบน้ำเตรียมดูเรยาตอนอวสาน
----------------------------------------------
๒๐-๐๕-๒๕๕๔ เช้า : น้ำเต้าหู้ + ปาท่องโก๋ 1 ตัว ถัดมา ๑ ชั่วโมง : ข้าว ๑ ทัพพี + ไข่น้ำ สาย : ช็อคโกแลต ๔ ชิ้นเล็ก กลางวัน : สุกี้ผักใส่ไส้กรอกแห้ง 1 ถ้วย บ่าย : กระท้อนคลุกพริกเกลือ 1 ลูก (แก้ง่วง) เย็น : ข้าว ๑ ทัพพี + น้ำพริกตาแดง + สารพัดผักต้ม น้ำหนักเช้าวันที่ ๒๐ : ๖๖ กก. ออกกำลังกาย : งดค่ะ เพราะทำการศึกษา หาสูตรลดอวบของตัวเองจากหลายๆ วิธีที่มีอยู่ในมือค่ะ
----------------------------------------------
Create Date : 20 พฤษภาคม 2554 |
|
0 comments |
Last Update : 4 มกราคม 2556 20:35:16 น. |
Counter : 257 Pageviews. |
|
|
|