** no pain no gain ** เหนื่อยนะเนี่ย กว่าจะหายไปแต่ละกิโล เนี่ย***สุดท้ายแล้ว...ความมุ่งมั่นก้อ เอาชนะทุกอย่างได้จริง ๆ นะ.....
Group Blog
Group ตัวอย่าง
to be my self
<<
เมษายน 2552
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
17 เมษายน 2552
...จริงป่ะ..ควรเข้าคลาส spinning..แค่อาทิตย์ละ 2 ครั้ง..
All Blogs
{{{{ทำซุปมะเขือเทศทานเอง ง่ายจัง}}}}
###ได้ตัวช่วยมาใหม่อ่ะ เลยอยากรีวิวว่า..ใครใช้แล้วเป็นไงบ้างเอ่ย####
^^^เล่น stepper เนี่ย เหงื่อออกแยะดีจัง...แต่ว่า...^^^^
...จริงป่ะ..ควรเข้าคลาส spinning..แค่อาทิตย์ละ 2 ครั้ง..
เบื่อ ๆ เซ็ง ๆ ...ฟิต ๆ หน่อย ..ไปฟิตเนสดีก่า...
...แล้วจะจำมั้ยเนี่ย...หนักหนากว่าที่คิดอีก....
...Body Pump...ขาเดี้ยงเลย...ปวดโคตร ๆๆๆ....
++เราออกกำลังแยะไปมั้ยน้า++
....ไปเที่ยวตลาดน้ำดอนหวายกันเถอะ.......
เวลากินหน่ะ..ไม่คิด..
มาออกกำลังกายกันเถอะ
...จริงป่ะ..ควรเข้าคลาส spinning..แค่อาทิตย์ละ 2 ครั้ง..
............ใครรู้ช่วยตอบที.....(จริงเหรอออออ).........
เวลาไปฟิตเนส คลาสที่ต้องเล่นเสมอเป็นอันดับแรกคือ ปั่นจักรยาน rpm
(หรือที่เรียกว่า spinning) ชอบมากค่ะ..เพราะ เทรนเนอร์บอก
เป็นคลาสแบบคาร์ดิโอที่ทำให้น้ำหนักลดได้เร็วมาก
(เวลา 50 นาที น่าจะเบิร์นไปประมาณ 500-600 กิโลแคลอรี่)
...แต่เพิ่งมาอ่านเจอเร็ว ๆ นี้เอง...
...กูรู ของ คลับลดความอ้วน..ในพันทิป นี่หล่ะ ...บอกว่า
ไม่ควรเข้าคลาสนี้เกินสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ..เนื่องจาก..
เวลาที่เราปั่นเร็ว ๆ หรือ ออกแรง มากๆ ..จะทำให้เกิดการเสียดสี
ระหว่าง ขาหนีบ...(อะจื๊ย..จิงเหรอ..) ถ้าเป็นผู้ชายก้อจะทำให้
สมรรถภาพทางเพศลดลง (จิงนะ ..เค้าเขียนอย่างนั้นจิง ๆ)
แล้วที่ผ่าน ๆ มาหล่ะ เล่นซะเกือบทุกวันเลยหล่ะ..
....ทำไงดีหล่ะ...(คงไม่ทันแล้วหล่ะ ก้อมันไม่ค่อยได้ใช้เท่าไรนี่เนอะ) ปล่อยมันไปเถอะ
....ขอให้ผอมก่อนนะ อย่างอื่นค่อยว่ากัน
..(กลับไปถามเทรนเนอร์ดีกว่า)..
.....เล่น.........
body pump 1 ชั่วโมง
rpm 1 ชั่วโมง
stepper ( 15 นาที แต่เหนื่อยมาก เบิร์นไปประมาณ 60 กิโลแคฯ)
ต้นขาด้านข้าง 3 เซ็ตๆ ละ 20 ครั้ง
leg lunge 3 เซ็ตๆ ละ 20 ครั้ง
......อาหาร....
ข้าวต้มกระดูกหมู (อร่อยมาก จัดการซะ 2 ถ้วย )
ผลไม้ นานาชนิด (แยะมาก)
สลัดบาร์ (อร่อยมาก แต่แอบแพงเหลือเกิน)
นน..จาก 67.0 (ตั้งแต่ ต.ค. 51) เหลือ 57.2 กิโล
Create Date : 17 เมษายน 2552
Last Update : 17 เมษายน 2552 23:49:23 น.
4 comments
Counter : 346 Pageviews.
Share
Tweet
อย่าลืมน้า....ใครรู้ช่วยตอบที....
คอนเฟริม์หน่อย...ก่อนที่....
อะจื๊ย...ไม่อยากจะคิดเลย..อ่ะ..
โดย: เจเจ (
จิ๊กซอว์ที่รออยู่
) วันที่: 17 เมษายน 2552 เวลา:23:53:58 น.
มาดูคำตอบ
โดย:
maydaysayHi
วันที่: 18 เมษายน 2552 เวลา:3:39:01 น.
หวัดดีจ้า
เค้าก็มะรู้เหมือนกัน
แต่เห็นพี่ที่ทำงานไปเล่นเกือบทุกวันนะ
ตะเองเก่งจังออกกำลังได้เยอะเลย
สู้ สู้ นะจ๊ะ
โดย:
emmycookie
วันที่: 18 เมษายน 2552 เวลา:21:05:06 น.
เหมือนเคยอ่านเจอว่าไม่เป็นความจริงค่ะ (ข้อมูลไม่ชัวร์นะคะ) แต่เราว่าถ้าเป็นอย่างนั้น พวกนักกีฬาปั่นจักรยานก็...กันหมดสิคะ คงไม่จริงหล่ะน่า
กลับไปถามเทรนเนอร์ดีที่สุดค่ะ
ช่วยอะไรไม่ได้เลยเรา
โดย:
เหมียวสีส้ม
วันที่: 19 เมษายน 2552 เวลา:0:38:18 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
จิ๊กซอว์ที่รออยู่
Location :
นครราชสีมา Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
เป็นสาวต่างจังหวัด (แต่ไป กทม.บ่อย ๆ ค่ะ)รับราชการค่ะ ตอนนี้กำลังอินกับเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกายค่ะ แลกเปลี่ยน คุยกันได้นะคะ
Friends' blogs
พ่อหมีใจดี
k.j
emmycookie
zodayenka
chchai86
Webmaster - BlogGang
[Add จิ๊กซอว์ที่รออยู่'s blog to your web]
Links
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
คอนเฟริม์หน่อย...ก่อนที่....
อะจื๊ย...ไม่อยากจะคิดเลย..อ่ะ..