** no pain no gain ** เหนื่อยนะเนี่ย กว่าจะหายไปแต่ละกิโล เนี่ย***สุดท้ายแล้ว...ความมุ่งมั่นก้อ เอาชนะทุกอย่างได้จริง ๆ นะ.....
Group Blog
 
<<
เมษายน 2552
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
17 เมษายน 2552
 
All Blogs
 
...จริงป่ะ..ควรเข้าคลาส spinning..แค่อาทิตย์ละ 2 ครั้ง..

............ใครรู้ช่วยตอบที.....(จริงเหรอออออ).........
เวลาไปฟิตเนส คลาสที่ต้องเล่นเสมอเป็นอันดับแรกคือ ปั่นจักรยาน rpm
(หรือที่เรียกว่า spinning) ชอบมากค่ะ..เพราะ เทรนเนอร์บอก
เป็นคลาสแบบคาร์ดิโอที่ทำให้น้ำหนักลดได้เร็วมาก
(เวลา 50 นาที น่าจะเบิร์นไปประมาณ 500-600 กิโลแคลอรี่)

...แต่เพิ่งมาอ่านเจอเร็ว ๆ นี้เอง...
...กูรู ของ คลับลดความอ้วน..ในพันทิป นี่หล่ะ ...บอกว่า
ไม่ควรเข้าคลาสนี้เกินสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ..เนื่องจาก..
เวลาที่เราปั่นเร็ว ๆ หรือ ออกแรง มากๆ ..จะทำให้เกิดการเสียดสี
ระหว่าง ขาหนีบ...(อะจื๊ย..จิงเหรอ..) ถ้าเป็นผู้ชายก้อจะทำให้
สมรรถภาพทางเพศลดลง (จิงนะ ..เค้าเขียนอย่างนั้นจิง ๆ)
แล้วที่ผ่าน ๆ มาหล่ะ เล่นซะเกือบทุกวันเลยหล่ะ..
....ทำไงดีหล่ะ...(คงไม่ทันแล้วหล่ะ ก้อมันไม่ค่อยได้ใช้เท่าไรนี่เนอะ) ปล่อยมันไปเถอะ
....ขอให้ผอมก่อนนะ อย่างอื่นค่อยว่ากัน
..(กลับไปถามเทรนเนอร์ดีกว่า)..

.....เล่น.........
body pump 1 ชั่วโมง
rpm 1 ชั่วโมง
stepper ( 15 นาที แต่เหนื่อยมาก เบิร์นไปประมาณ 60 กิโลแคฯ)
ต้นขาด้านข้าง 3 เซ็ตๆ ละ 20 ครั้ง
leg lunge 3 เซ็ตๆ ละ 20 ครั้ง

......อาหาร....
ข้าวต้มกระดูกหมู (อร่อยมาก จัดการซะ 2 ถ้วย )
ผลไม้ นานาชนิด (แยะมาก)
สลัดบาร์ (อร่อยมาก แต่แอบแพงเหลือเกิน)

นน..จาก 67.0 (ตั้งแต่ ต.ค. 51) เหลือ 57.2 กิโล


Create Date : 17 เมษายน 2552
Last Update : 17 เมษายน 2552 23:49:23 น. 4 comments
Counter : 195 Pageviews.

 
อย่าลืมน้า....ใครรู้ช่วยตอบที....
คอนเฟริม์หน่อย...ก่อนที่....
อะจื๊ย...ไม่อยากจะคิดเลย..อ่ะ..


โดย: เจเจ (จิ๊กซอว์ที่รออยู่ ) วันที่: 17 เมษายน 2552 เวลา:23:53:58 น.  

 
มาดูคำตอบ


โดย: maydaysayHi วันที่: 18 เมษายน 2552 เวลา:3:39:01 น.  

 
หวัดดีจ้า
เค้าก็มะรู้เหมือนกัน
แต่เห็นพี่ที่ทำงานไปเล่นเกือบทุกวันนะ

ตะเองเก่งจังออกกำลังได้เยอะเลย
สู้ สู้ นะจ๊ะ


โดย: emmycookie วันที่: 18 เมษายน 2552 เวลา:21:05:06 น.  

 
เหมือนเคยอ่านเจอว่าไม่เป็นความจริงค่ะ (ข้อมูลไม่ชัวร์นะคะ) แต่เราว่าถ้าเป็นอย่างนั้น พวกนักกีฬาปั่นจักรยานก็...กันหมดสิคะ คงไม่จริงหล่ะน่า

กลับไปถามเทรนเนอร์ดีที่สุดค่ะ

ช่วยอะไรไม่ได้เลยเรา


โดย: เหมียวสีส้ม วันที่: 19 เมษายน 2552 เวลา:0:38:18 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

จิ๊กซอว์ที่รออยู่
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เป็นสาวต่างจังหวัด (แต่ไป กทม.บ่อย ๆ ค่ะ)รับราชการค่ะ ตอนนี้กำลังอินกับเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกายค่ะ แลกเปลี่ยน คุยกันได้นะคะ
Friends' blogs
[Add จิ๊กซอว์ที่รออยู่'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.