** no pain no gain ** เหนื่อยนะเนี่ย กว่าจะหายไปแต่ละกิโล เนี่ย***สุดท้ายแล้ว...ความมุ่งมั่นก้อ เอาชนะทุกอย่างได้จริง ๆ นะ.....
Group Blog
 
<<
เมษายน 2552
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
20 เมษายน 2552
 
All Blogs
 
^^^เล่น stepper เนี่ย เหงื่อออกแยะดีจัง...แต่ว่า...^^^^

เมื่อก่อนนะ..เวลาไปฟิตเนส..ก้อสงสัยว่า เค้าเล่นกันได้ยังไง..
ไอ้เครื่องทีมันเหยียบ ๆ นะ (มารู้ว่าทีหลัง..เค้าเรียกว่า..stepper )
หรือ..ภาษาไทย..คือ เครื่องเหยียบขั้นบันได...
คือยังเล่นไม่เป็นไงคะ ยังไม่รู
คือ เงี้ยค่ะ เวลาเล่นเครื่องนี้นะ..มันแบบเหนื่อยมากค่ะ..เหงื่อก้อออกแบบสุด ๆ เลยหล่ะ..(แบบว่า หยด แมะๆ เลยหล่ะ) แยะมากประมาณว่า..
เหมือนไปปั่น RPM มาซักคลาส ยังไง ยังงั้นเชียว..
...แต่ทีสงสัยคือ...พอมาดู จำนวน แคลฯ ที่เบิร์น ไป กลับไม่แยะมากเท่าไร
(ไม่สมกับที่เหงื่ออออกเลย ว่างั้นเถอะ) แต่ไม่เป็นไรหรอกค่ะ เทรนเนอร์บอกว่า ..สิ่งที่จะได้เวลาเล่นเครื่องนี้คือ ต้นขา และสะโพกจะกระชับ ...
...ว้าววววว...นี่หล่ะคือสิ่งที่ต้องการ และนี่คือ ปัญหาที่เจออยู่ ...
<<<<อดทน เข้าไว้....อย่างที่บอกไง no pain no gain>>>>>

<<<<<<<<>>>>>>>.
คลาส body step express 1 คลาส 45 นาที
easy move 1 ชม.
stepper 30 นาที (น่าจะ 160 แคลฯ )
dumbell tricep 3 เซ๊ท ๆ ละ 20 ครั้ง
กระชับต้นขาด้านข้าง 3 เซ๊ท ๆ ละ 20 ครั้ง
กระชับต้นขาด้านหลัง 3 เซ๊ท ๆ ละ 20 ครั้ง

(((((((ออกกะลังแยะไปมั้ยอ่า...แต่ไม่เหนือย จิง ๆ นะ )))))))





Create Date : 20 เมษายน 2552
Last Update : 20 เมษายน 2552 0:26:59 น. 10 comments
Counter : 1188 Pageviews.

 
ทำไม stepper แต่ละที่มันต่างกันเยอะจัง ที่เล่นนะคะ ถ้าตั้งแบบmanual resistance 25-30 จะได้ประมาณ 800-900 cal/hr แต่เหนื่อยๆๆๆจริงๆๆค่ะ ไอ้เครื่องนี้นะ สู้ๆๆ เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ


โดย: crabapple วันที่: 20 เมษายน 2552 เวลา:2:12:49 น.  

 
สวัสดีตอนเช้าๆ ของวันที่อากาศร้อนๆ จ้า

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ตีไม่แรง ไม้แพง แต่งตัวเท่ห์ วันที่: 20 เมษายน 2552 เวลา:10:49:37 น.  

 
เวลาออกกำลังกายรวม ๆ 2 ชั่วโมงกว่า ๆ เราว่าเยอะไปนิดนึงนะคะ แต่ต้องดูการกินอาหารด้วยอ่ะค่ะว่าเยอะหรือน้อย ถึงจะบอกได้ว่าออกกำลังกายเยอะเกินไปหรือเปล่าค่ะ

สู้ ๆ


โดย: เหมียวสีส้ม วันที่: 20 เมษายน 2552 เวลา:21:50:05 น.  

 
หวัดดีค่ะ พี่แจง
เก่งจังออกกำลังกายเยอะอีกแล้ว
แรงดีน่าอิจฉาสุดๆ
ไปถามพี่ที่ทำงานมาแล้วค่ะเรื่องปั่นสปินนิ่งอ่ะค่ะ
เค้าว่าปั่นวีคละสองครั้งก็พอแล้วค่ะ
มะงั้นหัวใจจะทำงานหนักเกินไปค่ะ
อย่าออกกำลังให้เหนื่อยมากเกินนะคะ
รักษาสุขภาพด้วยค่ะ
สู้ สู้ กันต่อไป
วันนี้นู๋กินหนมเยอะเลย เศร้าอีกละ


โดย: emmycookie วันที่: 20 เมษายน 2552 เวลา:22:41:13 น.  

 
ขอบคุณนะคะ เอมมี่ พี่ถามเรื่อง สปินนิ่งให้ได้คำตอบมา..
นู๋ กินขนมแยะก้อทั้ง สวยและเซ็กซี่ขนาดนี้ ถ้าไม่ทานหล่ะจะขนาดไหน...อิจฉาน้องจัง..หุ่นดี สุด ๆ ...


โดย: jigsaw (จิ๊กซอว์ที่รออยู่ ) วันที่: 20 เมษายน 2552 เวลา:23:25:32 น.  

 
ออกกำลังกายงี้ ไม่ได้เรียกว่าเยอะหรอกค่ะ .. เรียกว่ามัน หลากหลายดีกว่า ... เพราะเล่นตัวที่เบิร์นจริงๆ จำนวนแคลก็ไม่เท่าไหร่เองค่ะ

แต่มันก็ต้องขึ้นอยู่กับอาหารที่ทานไปด้วยนะคะ ... ถ้าทานน้อย แต่ออกกำลังกายอย่างนี้ มันเยอะแน่นอน และบางครั้งอาจจะดูหักโหมไปด้วยซ้ำ

สู้ๆนะคะ


โดย: Cype วันที่: 20 เมษายน 2552 เวลา:23:40:38 น.  

 
สวัสดดีตอนสายค่ะ...ขยันออกกำลังกายจังเลย...ตอนนี้น้ำหนักของนู๋ผึ้งขึ้นมาอีกแล้วในช่วงวันหยุดสงกรานต์ (ประมาณเกือบ 1 โล) อยากออกกำลังกายได้แบบพี่บ้างจัง แต่นู๋ไม่ค่อยมีความอดทนน่ะค่ะ...เลยว่าจะควบคุมการหม่ำแทน


โดย: Sweety PB วันที่: 21 เมษายน 2552 เวลา:10:01:51 น.  

 
ขอบคุณค่ะที่ชมว่าบล๊อกสวย ... แต่ปิ๊คไม่ได้สวยตามในรูปนะคะ ตัวจริงเหียกมากค่ะ ฮ่าๆๆ

เราจะสวยด้วยกัน~~~


โดย: Cype วันที่: 21 เมษายน 2552 เวลา:23:13:29 น.  

 
สวัสดีค่ะ
ออกกำลังได้อึดมากมายค่ะ
เก่งจัง ..ต้องเลียนแบบ


โดย: fang (FangAngel ) วันที่: 22 เมษายน 2552 เวลา:22:24:11 น.  

 
จนบัดนี้เรายังเล่นstepper ไม่เปนเลยอ่ะ ฮ่า



โดย: พ่อหมีใจดี วันที่: 3 พฤษภาคม 2552 เวลา:15:54:21 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month


 
จิ๊กซอว์ที่รออยู่
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เป็นสาวต่างจังหวัด (แต่ไป กทม.บ่อย ๆ ค่ะ)รับราชการค่ะ ตอนนี้กำลังอินกับเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกายค่ะ แลกเปลี่ยน คุยกันได้นะคะ
Friends' blogs
[Add จิ๊กซอว์ที่รออยู่'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.