^^^เล่น stepper เนี่ย เหงื่อออกแยะดีจัง...แต่ว่า...^^^^ เมื่อก่อนนะ..เวลาไปฟิตเนส..ก้อสงสัยว่า เค้าเล่นกันได้ยังไง.. ไอ้เครื่องทีมันเหยียบ ๆ นะ (มารู้ว่าทีหลัง..เค้าเรียกว่า..stepper ) หรือ..ภาษาไทย..คือ เครื่องเหยียบขั้นบันได... คือยังเล่นไม่เป็นไงคะ ยังไม่รู คือ เงี้ยค่ะ เวลาเล่นเครื่องนี้นะ..มันแบบเหนื่อยมากค่ะ..เหงื่อก้อออกแบบสุด ๆ เลยหล่ะ..(แบบว่า หยด แมะๆ เลยหล่ะ) แยะมากประมาณว่า.. เหมือนไปปั่น RPM มาซักคลาส ยังไง ยังงั้นเชียว.. ...แต่ทีสงสัยคือ...พอมาดู จำนวน แคลฯ ที่เบิร์น ไป กลับไม่แยะมากเท่าไร (ไม่สมกับที่เหงื่ออออกเลย ว่างั้นเถอะ) แต่ไม่เป็นไรหรอกค่ะ เทรนเนอร์บอกว่า ..สิ่งที่จะได้เวลาเล่นเครื่องนี้คือ ต้นขา และสะโพกจะกระชับ ... ...ว้าววววว...นี่หล่ะคือสิ่งที่ต้องการ และนี่คือ ปัญหาที่เจออยู่ ... <<<<อดทน เข้าไว้....อย่างที่บอกไง no pain no gain>>>>> <<<<<<<<>>>>>>>. คลาส body step express 1 คลาส 45 นาที easy move 1 ชม. stepper 30 นาที (น่าจะ 160 แคลฯ ) dumbell tricep 3 เซ๊ท ๆ ละ 20 ครั้ง กระชับต้นขาด้านข้าง 3 เซ๊ท ๆ ละ 20 ครั้ง กระชับต้นขาด้านหลัง 3 เซ๊ท ๆ ละ 20 ครั้ง (((((((ออกกะลังแยะไปมั้ยอ่า...แต่ไม่เหนือย จิง ๆ นะ )))))))   Create Date : 20 เมษายน 2552 10 comments Last Update : 20 เมษายน 2552 0:26:59 น. Counter : 1546 Pageviews. Share Tweet

ทำไม stepper แต่ละที่มันต่างกันเยอะจัง ที่เล่นนะคะ ถ้าตั้งแบบmanual resistance 25-30 จะได้ประมาณ 800-900 cal/hr แต่เหนื่อยๆๆๆจริงๆๆค่ะ ไอ้เครื่องนี้นะ สู้ๆๆ เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ   โดย: crabapple 20 เมษายน 2552 2:12:49 น.

สวัสดีตอนเช้าๆ ของวันที่อากาศร้อนๆ จ้า   โดย: ตีไม่แรง ไม้แพง แต่งตัวเท่ห์ 20 เมษายน 2552 10:49:37 น.

เวลาออกกำลังกายรวม ๆ 2 ชั่วโมงกว่า ๆ เราว่าเยอะไปนิดนึงนะคะ แต่ต้องดูการกินอาหารด้วยอ่ะค่ะว่าเยอะหรือน้อย ถึงจะบอกได้ว่าออกกำลังกายเยอะเกินไปหรือเปล่าค่ะ สู้ ๆ   โดย: เหมียวสีส้ม 20 เมษายน 2552 21:50:05 น.

หวัดดีค่ะ พี่แจง เก่งจังออกกำลังกายเยอะอีกแล้ว แรงดีน่าอิจฉาสุดๆ ไปถามพี่ที่ทำงานมาแล้วค่ะเรื่องปั่นสปินนิ่งอ่ะค่ะ เค้าว่าปั่นวีคละสองครั้งก็พอแล้วค่ะ มะงั้นหัวใจจะทำงานหนักเกินไปค่ะ อย่าออกกำลังให้เหนื่อยมากเกินนะคะ รักษาสุขภาพด้วยค่ะ สู้ สู้ กันต่อไป วันนี้นู๋กินหนมเยอะเลย เศร้าอีกละ   โดย: emmycookie 20 เมษายน 2552 22:41:13 น.

ขอบคุณนะคะ เอมมี่ พี่ถามเรื่อง สปินนิ่งให้ได้คำตอบมา.. นู๋ กินขนมแยะก้อทั้ง สวยและเซ็กซี่ขนาดนี้ ถ้าไม่ทานหล่ะจะขนาดไหน...อิจฉาน้องจัง..หุ่นดี สุด ๆ ...   โดย: jigsaw (จิ๊กซอว์ที่รออยู่ ) 20 เมษายน 2552 23:25:32 น.

ออกกำลังกายงี้ ไม่ได้เรียกว่าเยอะหรอกค่ะ .. เรียกว่ามัน หลากหลายดีกว่า ... เพราะเล่นตัวที่เบิร์นจริงๆ จำนวนแคลก็ไม่เท่าไหร่เองค่ะ แต่มันก็ต้องขึ้นอยู่กับอาหารที่ทานไปด้วยนะคะ ... ถ้าทานน้อย แต่ออกกำลังกายอย่างนี้ มันเยอะแน่นอน และบางครั้งอาจจะดูหักโหมไปด้วยซ้ำ สู้ๆนะคะ   โดย: Cype 20 เมษายน 2552 23:40:38 น.

สวัสดดีตอนสายค่ะ...ขยันออกกำลังกายจังเลย...ตอนนี้น้ำหนักของนู๋ผึ้งขึ้นมาอีกแล้วในช่วงวันหยุดสงกรานต์ (ประมาณเกือบ 1 โล) อยากออกกำลังกายได้แบบพี่บ้างจัง แต่นู๋ไม่ค่อยมีความอดทนน่ะค่ะ...เลยว่าจะควบคุมการหม่ำแทน   โดย: Sweety PB 21 เมษายน 2552 10:01:51 น.

ขอบคุณค่ะที่ชมว่าบล๊อกสวย ... แต่ปิ๊คไม่ได้สวยตามในรูปนะคะ ตัวจริงเหียกมากค่ะ ฮ่าๆๆ เราจะสวยด้วยกัน~~~   โดย: Cype 21 เมษายน 2552 23:13:29 น.

สวัสดีค่ะ ออกกำลังได้อึดมากมายค่ะ เก่งจัง ..ต้องเลียนแบบ   โดย: fang (FangAngel ) 22 เมษายน 2552 22:24:11 น.

จนบัดนี้เรายังเล่นstepper ไม่เปนเลยอ่ะ ฮ่า   โดย: พ่อหมีใจดี 3 พฤษภาคม 2552 15:54:21 น.