พา “สมอง” เข้าโรงยิมกันเถอะ

หากจะเปรียบว่าสมองเหมือนเครื่องจักรเครื่องกลชิ้นสำคัญที่สุดชิ้นหนึ่งที่ทำให้ชีวิตของมนุษย์ขับเคลื่อนไปได้คงจะไม่ผิด
เพราะสมองเป็นตัวควบคุมพฤติกรรมตลอดจนสร้างความสามารถในการเรียนรู้และการรับรู้สิ่งต่าง ๆ ให้กับมนุษย์ ดังนั้นสมองจึงเป็นอวัยวะสำคัญที่เราทุกคนต้องใส่ใจดูแลให้แข็งแรงอยู่เสมอ

การออกกำลังสมอง หรือ Brain Gym (คิดค้นโดย ดร.พอล
เดนนิสัน) เป็นกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยให้สมองทั้งซีกซ้ายและซีกขวาทำงานประสานกันได้ดี
กิจกรรม Brain Gym นี้เป็นการบริหารสมองโดยการเคลื่อนไหวร่างกาย
ซึ่งโดยหลักก็คือเมื่อร่างกายของเรามีการเคลื่อนไหว
กล้ามเนื้อจะยืดหยุ่นเกิดความคล่องตัว จังหวะการเต้นของหัวใจจะเร็วขึ้น
ระบบการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ออกซิเจนเข้าสู่สมองได้มากขึ้น
เกิดความรู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกมีความสุข ซึ่งจะส่งผลให้สมองทำงานได้ดียิ่งขึ้น
พร้อมเปิดรับการเรียนรู้ต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี
และไม่ว่าเราจะเป็นคนเพศใดวัยใดก็สามารถทำกิจกรรม Brain Gym นี้ได้เช่นเดียวกัน

การออกกำลังสมอง (Brain
Gym) มีอยู่ 3 ประเภท ซึ่งยกตัวอย่างได้ดังนี้

1. การเคลื่อนไหวแบบสลับข้าง
เป็นการเคลื่อนไหวที่ช่วยให้การทำงานของสมองทั้ง 2 ซีกประสานสัมพันธ์กันอย่างสมดุล

ท่า Free Flow -
ใช้มือซ้ายและมือขวา ทำรูปเลียนแบบกัน ไขว้กันตรงกลาง

2.การเคลื่อนไหวแบบยืดส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เป็นการเคลื่อนไหวที่ช่วยทำให้เกิดสมาธิ อีกทั้งช่วยผ่อนคลายความเครียด
ช่วยให้เกิดการสมดุลระหว่างจิตใจและร่างกาย

ท่า The Owl - มือขวาจับไหล่ซ้าย
แล้วเอียงหน้าไปในทางตรงข้าม
หายใจเข้าช้าๆพร้อมทั้งดึงหัวไหล่เข้าหาตัวและหายใจออกยาวๆ
หลังจากนั้นเปลี่ยนมาเป็นมือซ้ายจับไหล่ขวาทำแบบเดียวกัน

3.การเคลื่อนไหวเพื่อกระตุ้นและเพิ่มพลังสมอง
เป็นการเคลื่อนไหวที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและเพิ่มพลังสมองในการสร้างแรงจูงใจที่ดีและการมีความคิดในทางบวก
ซึ่งก่อให้เกิดการเรียนรู้ที่รวดเร็วขึ้น

ท่า Brain Buttons
- ใช้นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือ วางที่บริเวณกระดูกคอ
แล้วถูเบาๆ ส่วนอีกมือหนึ่งวางไว้ที่สะดือ กวาดสายตาจากพื้นขึ้นบนเพดาน
และจากด้านซ้ายไปด้านขวา

โดยสรุปแล้วการออกกำลังสมองมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ
ทั้งช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของร่างกายและจิตใจ ช่วยให้เกิดสมาธิ
และความรู้สึกสงบ ช่วยเพิ่มออกซิเจนให้สมองซึ่งทำให้สมองแข็งแรง
ช่วยให้สมองทำงานประสานสัมพันธ์กันอย่างสมดุลระหว่างสมองซีกซ้ายและซีกขวา
และช่วยให้อารมณ์ดี มีสมองแจ่มใส สามารถเปิดรับการเรียนรู้ใหม่ ๆ อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น รู้อย่างนี้แล้วจะรอช้าทำไม พา “สมอง” เข้าโรงยิมกันเถอะ

Create Date : 08 มิถุนายน 2552		0 comments
Last Update : 8 มิถุนายน 2552 10:17:10 น.
Counter : 561 Pageviews.
Share Tweet