ตัวเองเป็นคนชอบกิน ไม่ได้กินจุกจิก เเต่จะกินทีละมากๆ มีความสุขกับการกินเป็นที่สุด พักหลังมานี่ น้ำหนักขึ้นเอาๆ ทั้งๆที่เมื่อก่อนก็กินเเบบนี้เเต่น้ำหนักไม่ค่อยขึ้นนะ ก็นั่งพินิจวิเคราะห์กันว่าเป็นอะไร จากตัวเองหนัก48กก.เพิ่มมาเป็น54-55กก.ได้ไง

ทานข้าว3มื้อ เช้า เที่ยง ค่ำหรือดึก  บางวันวิ่งทำงาน2รอบ รอบเช้าที่เนอร์สรี่6ชม.เเละรอบเย็นที่ร้านอาหารไทย4-5ชม. ซึ่งถ้าวันไหนมีงานที่ร้านอาหารไทย ข้าวมื้อค่ำ(ดึก)ก็จะได้ทานประมาณ4ทุ่มหรือ4ทุ่มครึ่ง ก็เป็นเเบบนี้มาเเต่ไหนเเต่ไรเเล้ว น้ำหนักก็ไม่เคยเกิน50กก.เลย มาพักหลัง ก็ยังทานเหมือนเดิม รู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้น อึดอัด กลายเป็นคนเชื่องช้า ทำไมถึงอ้วนได้ ก็มาพบว่า เรายังทานเท่าเดิม เเต่การออกกำลังกายเราลดลงไปมาก พลังงานจึงเหลือสะสม ทำให้อ้วน เมื่อก่อนมีกิจกรรมเดินป่า เดินเขา ดูนก พักหลังนี้ไม่ได้ทำกิจกรรมเเบบนั้นอีกเลย งดกิจกรรมไปตั้งเเต่ลูกเตรียมสอบเข้าม.4 จนตอนนี้ลูกอยู่ม.4เเล้วก็ยังต้องงดกิจกรรม เพราะลูกไม่มีเวลาว่างได้ไปเที่ยวไหน เเต่ข้าวมื้อค่ำ(ดึก)ยังเราไม่ได้ลดลงเลย เป็นเวลาปีกว่าๆได้มังเนี่ย ขืนเป็นเเบบนี้ต่อไป น้ำหนักอาจจะไปถึง60กก.ก็ได้  ก็เลยต้องหักดิบ งดทานข้าวมื้อค่ำ(ดึก)อร่อยๆที่ร้านอาหารไทยไป เสียดายนะ อดทานอาหารไทยอร่อยๆ ต้องหักห้ามใจตัวเองน่าดู ตอนนี้ก็งดมาได้1อาทิตย์เเล้ว อดวันเเรกนี่ทรมาณน่าดูชม ตอนนี้ดีขึ้น จะทานอะไรก็ต้องดูเเคลอรี่ประกอบ เเละตอนนี้ก็พร้อมจะลุยกิจกรรมการเดิน(ดูนก)เพื่อลดไขมันไปในตัวด้วย

เวลาหิวๆก็จะเน้นผัก เน้นอาหารที่มีพลังงานเเละไขมันต่ำ ผักก็มะเขือเทศ พริกหวาน กระหล่ำปลี มะเขือเทศซื้อมาตุนเยอะหน่อย ทานง่าย หิวเมื่อไหร่ก็มะเขือเทศ อร่อยดี

นม ขนมปัง ก็หาเเบบที่มันให้พลังงานต่ำไว้ก่อน

ประมาณพลังงานของอาหารที่เราจะกิน  ต้องเช็ค หาที่มันให้พลังงานไม่มาก

 ยังไม่พอ อาจจะต้องระงับของหวานต่างๆด้วย ทรมาณนะเนี่ย....เนื่องจากอยากกิน.....ไม่ได้ต้องอดทน ทนอด

พลังงานจากพุดดิ้งรสกาเเฟ

เริ่มกิจกรรมดูนกอีกครั้งหลังจากหยุดมาได้เป็นปี สายตาเเย่มาก ดูนกไม่ค่อยจะทันเอาเสียเลย  

การลดความอ้วนก็ทรมาณพอสมควร โดยเฉพาะกับคนที่ชอบกินอย่างเรา เเต่ก็จะพยายมอดทนให้ได้  สูงเเค่153-154ซม.จะหนัก54-55กก.ก็ไม่ไหว ตั้งเป้าขอกลับมาที่เดิมคือ48กก. เริ่มลดมาได้1อาทิตย์เเล้ว น้ำหนักก็อยู่ที่ประมาณ51-52กก.  ลดเฉพาะมื้อค่ำ(ดึก) เช้า กลางวันยังคงทานเหมือนเดิม ถ้าไม่ทานก็ไม่ไหวจะไม่มีเเรงทำงานเอานะ

Create Date : 11 กันยายน 2555
Last Update : 11 กันยายน 2555 17:53:17 น.		0 comments
Counter : 2806 Pageviews.
Share Tweet