BlogGang.com : : พระจันทร์ใส่เหล็กจัดฟัน : โปรล้วนวันที่ 2

โปรล้วนวันที่ 2

โปรล้วน วันที่ 2 (2/10/53)

รหัส 5_6
use n. pim-kombox
นำหนักแรก 122 kg
น้ำหนักวันนี้ ยังไม่ได้ชั่งค่ะ
เป้าหมาย 99 gk

อาหาร เช้า ไก่ย่าง 1 ไม้ ตับย่าง 2 ไม้
ว่างเช้า โยเกิต 1 ถ้วย
เที่ยง ไก่ย่าง 5 ดาว 3 ชิ้น ปลาดุกบ่าง ครึ่งตัว
ว่างบ่าย โยเกิต 1 ถ้วย
เย็น ไก่ย่าง 5 ดาว 3 ชิ้น เต้าหูเหลืองนึ่ง 1 ชิ้น

น้ำดื่ม 4 ลิตร
กิจกรรม ปั่นจักยาน 30 นาที

ความรู้สึก วันนี้ ออกกำลัง กายรู้ สึกเหนื่อยมาก สงสัย ไม่ได้ออกมานานเลย ปั่นแค่ 30 นาที พรุ่งนี้ ค่อย เพิ่มไห้นานกว่านี้ แล้วกัน

พรุ่งนี้ จะ กินไรดีนะๆๆ

Create Date : 02 ตุลาคม 2553

Last Update : 2 ตุลาคม 2553 22:59:16 น.

3 comments

Counter : 513 Pageviews.

สู้ ๆ นะคะ

โดย: แม่เอเธนส์ (frau

) วันที่: 2 ตุลาคม 2553 เวลา:23:30:54 น.

ดิฉันเป็นคนนึงที่ลด นน มานาน

เลยอยากจะขอแนะนำ สำหรับคุณ

เพราะ ดิฉันก็เคยผิดพลาดจากการลด จนเกือบเอาชีวิตไม่รอด

คนที่ลด นน ควรทานอาหารไม่เกินวันละ 1000 แคลลอรี่

อยากให้คุณไปเสิร์ทหาแคลลอรี่ และเมนูอาหารก่อนคิดจะลด จะง่ายกว่า

ส่วนโยเกิร์ต กินได้ แต่อย่าเกิน บ่ายโมง ไม่งั้นอ้วน

เอาใจช่วยเต็มที่นะคะ เชื่อว่า คุณต้องทำได้ สู้ๆๆ

โดย: อิอิ IP: 192.168.48.162, 113.53.160.142 วันที่: 3 ตุลาคม 2553 เวลา:1:41:28 น.

การออกกำลังกายค่อยๆ ปรับค่ะ เดี๋ยวก็ดีขึ้น ดื่มน้ำเยอะดีจังค่ะ สู้ต่อไปจ้า

โดย: palomaw

วันที่: 3 ตุลาคม 2553 เวลา:8:30:44 น.