Day 11 วันนี้ก็แอบกินเยอะ เนื่องจากเรียนพึ่งกลับบ้านอ่ะคะ มาดูดีกว่ากินไรไปบ้าง มื้อเช้า - 580 kcal สาลี่ - 120 kcal โยเกิร์ต - 80 kcal แอปเปิ้ล 2 ลูก - 80 kcal นม+คอนเฟลค - 300 kcal ตอนเช้ากินเยอะเลยคะ เพราะรู้ว่ามื้อเทีย่งไม่มีเวลากิน เลยซัดเผื่อมื้อเที่ยงเลย 55+ มื้อเที่ยง - 200 kcal แก้วมังกร 1 ลูก - 200 kcal มื้อเย็น - 1130 kcal สุกี้น้ำไก่ไม่ใส่วุ้นเส้น - 300 kcal ถั่วต้ม - 250 kcal ข้าวโพด 1 ฝัก - 85 kcal ฝรั่ง 1 ถุง - 100 kcal โตเกียว 4 ชิ้น - กะไม่ถูกอ่ะคะ 400 kcal ละกัน รวมวันนี้ 1910 kcal เกินความคาดหมาย และก็คิดว่า เราลัลล้า มากไปแล้ว ต้องเอาจริงให้มากกว่านี้คะ ไม่งั้น นน. ไม่ลงแน่ๆ พรุ่งีน้เลยจะเอาจริงแบบจริงๆละคะ จะไม่ผ่อนให้ตัวเองแล้ว สู้ๆคะ ^^   Create Date : 26 สิงหาคม 2553 4 comments Last Update : 26 สิงหาคม 2553 23:45:58 น. Counter : 335 Pageviews. Share Tweet

กินแบบนับแคลเลยเหรอคะ สุดยอดด ลองหาเวลาออกกำลังกายน้า แล้วก็มื้อเย็นอะค่ะ เน้นโปรตีนกะผักอะ ช่วยได้นะ อย่าพยายามกินผักอย่างเดียว กินโปรตีนด้วยนะคะ   โดย: ChocoLinz 27 สิงหาคม 2553 9:25:45 น.

ขออนุญาตแนะนำนะค่ะ ผลไม้ 1 ส่วน มี 60 แคลอรี่ค่ะ 1 ส่วนโดยประมาณเช่น ส้ม สาลี่ แอ๊ปปิ้ล 1 ผลเล็ก องุ่น ลองกอง ลำไย ประมาณ 6-8 ลูก ส่วนถ้าเป็นลูกใหญ่อย่างมะละกอ แตงโม สับปะรด ก็ประมาณ 5-6 ชิ้นพอคำค่ะ สู้ ๆ นะค่ะ   โดย: lovelydear 27 สิงหาคม 2553 11:55:20 น.

โห รายการอาหารเพียบเลยค่ะ เพิ่มออกกำลังกายอีกนิด จะดีไม่น้อย สู้ ๆ นะจ๊ะ   โดย: palomaw 27 สิงหาคม 2553 12:41:40 น.

ทานเยอะจริงๆด้วย วัยกะลังเรียนนะคะ อิอิ ออกกำลังกายเพิ่มช่วยค๊าๆ   โดย: ดินสอสีม่วง 27 สิงหาคม 2553 12:57:34 น.