|
|
 |
 |
 |
 |
| |
Day 1 - 2
ช่วงนี้กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักคะ
เพราะว่าน้ำหนักขึ้นมาปรี๊ดปร๊าดไม่หวาดไม่ไหว
เนื่องจากช่วงนี้ตะลอนกินบุฟเฟ่ต์เป็นว่าเล่น
จนทำให้ นน. ตัวพุ่งขึ้นมาแบบไม่ทันได้ตั้งตัว
เพิ่งเริ่มไดเอทได้เมื่อวานนี้เองคะ แต่ช่วงนี้ไม่สบาย
คุณหมอเบรคไม่ให้ออกกำลังหายซะงั้น จ๋อยไปเลย TT
ตอนแรกเขียนในไดอารี่ของตัวเอง แต่ไม่แน่ใจว่าแคลอรี่ที่นับนี่ถูกหรือเปล่า
ถูกไม่ถูกยังไงเพื่อนๆ ช่วยเเนะนำหน่อยนะคะ ^^
Start Date 16/08/10
ส่วนสูง --> 162 cm.
น้ำหนัก --> 60.0 kg.
เป้าหมาย --> 50.0 kg.
วางแผนไว้ว่าจะกินให้ไม่เกินวันละ 1000 kcal
ละออกกำลังกายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
ถ้าไม่ติดว่าป่วยปกติจะออกกำลังกายวันละ 1-2 ชม. คะ
เป็นคลาสเต้นกับวิ่ง
มาดูอาหารที่กินไปเมื่อวานกับวันนี้ดีกว่า
วันที่1 : 16/08/10
มื้อเช้า - 600kcal
ข้าว ครึ่งทัพพี + ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผัดวุ้นเส้น 5 คำ + มะระต้ม
มื้อกลางวัน - 200 kcal
ซุปผักใส่กะหล่ำ แครอท หัวหอม มะเขือเทศ
มื้อเย็น - 500 kcal
แก้วมังกร 1 ลูก + สุกี้น้ำไก่ไม่ใส่วุ้นเส้น
รวม 1300 kcal แอบเกินมา 300 ไม่ได้ออกกำลังกายด้วย เเย่เลย TT
วันที่2: 17/08/2010
มื้อเช้า - 400kcal
ข้าวต้มหมู ใส่ไข่
มื้อกลางวัน - 200 kcal
แก้วมังกร 1 ลูก
มื้อเย็น - 400 kcal
ซุปผักเหมือนเมื่อวาน+ ผัดวุ้นเส้นของเมื่อวาน + ข้าวโพดข้าวเหนียว 1 ฝัก
รวม 1000 kcal พอดีเลย หวังว่าคงไม่มีอะไรมากกว่านี้
ข้าวโพดยังเหลืออีก 2 ฝักล่อตาล่อใจอยู่บนโต๊ะ
ได้แต่ภาวนาให้คนอื่นหยิบไปกินเร็วๆ เราจะได้ไม่กิน อิอิ 
หมดไปแล้วกับอีก 1 วัน เฮ้ออ เหนื่อยเลย
ห้ามใจไม่ให้กินนู่นกินนี่ นี่ยากนะคะ
ปกติชอบกินขนมปังปิ้งมากๆ พวกทาเนย สังขยาไรงี้
ละก็ชอบพวกเบเกอรี่ ขนมปัง ไอศกรีม เค้ก ชอบไปโม๊ด
ถึงไหนถึงกัน พออยู่ดีๆไม่กิน เหมือนชีวิตขาดอะไรไปอย่าง
แต่ก็ต้องพยายามเพื่อความสวย (เหมือนผอมแล้วจะสวยงั้นละ) 555+
หวังว่าเราจะสามารถคุมอย่างนี้ได้ตลอด
เพื่อนๆทุกคนก็สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ ^^
ปล. ช่วงนี้คงยังไม่ได้ออกกำลังกายนะคะ คุณหมอสั่งห้ามบอกให้พักผ่อนอ่ะคะ
| Create Date : 17 สิงหาคม 2553 |
| Last Update : 17 สิงหาคม 2553 17:57:44 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 354 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: BunniezTB  วันที่: 17 สิงหาคม 2553 เวลา:20:57:49 น. |
|
|
|
|
|
| |
|
 |
 |
 |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ถ้าชอบทานขนมปัง เลือกเป็นขนมปังโฮลวีต ช่วยได้แคลไม่เยอะ
สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ