| All Blog
|
fat war 7---ช่วงจู่โจม day 4 วันที่ 4 จู่โจม 1 รหัส FW7_22 nuappkung ชื่อทีม ทัพหน้า น้ำหนักแรก 71 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 69 กก.มานขึ้นมาได้ไงเน่ย น้ำหนักที่ชั่งได้ 68.6 กก. ลด .4- กก. รวมลดได้ 2.4 กก. plan อาหารที่พกมาวันนี้..... เช้า : นม พร่องมันเนย 200 ml 1 กล่องและน้ำชาเขียวเอามาแทนกาแฟจ้า 500 ml ว่างเช้า---นม พร่องมันเนย 200 ml 1 กล่อง ไข่ต้ม 1 ฟอง เที่ยง : ไก่ย่าง 5 ไม้ นม 0% 200 ml เย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง ว่างเย็น:นม 0% 200 ml 2 กล่อง น้ำดื่ม : 1.5 ลิตร ขับถ่าย : ยางไม่ถ่ายเยย วันนี้ตั้งใจจะกินนมให้ได้ 3 กล่องเพื่อจะได้ไม่ปวดท้อง วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางแก้ไข วันนี้ไปซื้อนม UHT มากักตุน 10 แพคและซื้อไวตามิลค์low sugar มาด้วยอีก 1 แพค...ตั้งใจต่อไปลองดูสักยกเง้อออ 
สู้ๆๆๆ
โดย: ตะวันเจ้าเอย
 วันที่: 27 เมษายน 2554 เวลา:17:17:37 น.มาตรวจการบ้านก่อน อิ อิ
ตัวเองกินโอเคแล้วนะ ติ๊กว่า น้ำก็ขยับมาอีกตั้งครึ่งลิตร รวมกับชาเขียวก็สองลิตรแล้ว โอเคอยู่นะ ค่อยๆเพิ่มไปให้ถึงสี่ลิตรได้จะได้ผลดีมากๆเลยล่ะ เห็นม๊า....ลดได้ตั้งสี่ขีดในหนึ่งวัน ที่ต้องเพิ่มลำดับต่อไปก็คือเรื่องการออกกำลังกายอ่ะ แต่สัปดาห์นี้จู่โจม ยังไม่ไหวก็ไม่เป็นไร ก็ค่อยๆ เพิ่มเอาละกันเนอะ ถ้าสัปดาห์นึงออกกำลังกายได้ซักสี่วัน วันละอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง รับรองน้ำหนักลงได้อีกเยอะ จบสามเดือนนี้ ลงไดสิบกว่าโลเชียวล่ะ  โดย: mttik
วันที่: 28 เมษายน 2554 เวลา:6:59:24 น.อ่อ ลืมๆ อีกหน่อยนึง กินไข่ต้มรวมสามฟอง กินไข่แดงไปกี่ฟองเอ่ย??? สูตรพี่ปลา เค้าอนุญาต ไข่แดงได้แค่วันละหนึ่งฟองนะจ๊ะ
 แล้วไวตามิลส์โลชูการ์ เราไม่กินกันนะจ๊ะ โดย: mttik
วันที่: 28 เมษายน 2554 เวลา:7:02:36 น.ยังไม่ได้ส่งการบ้านนะจ๊ะ มารออยู๋จ้า วันที่ 5 จู่โจม
โดย: mttik
วันที่: 29 เมษายน 2554 เวลา:7:50:17 น. |
appkung
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] 
Friends Blog
Link |
|||||||||||||
