เมษายน 2554

 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
25
28
30
 
fat war 7---ช่วงจู่โจม day 4
วันที่ 4 จู่โจม 1
รหัส FW7_22
nuappkung
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 71 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 69 กก.มานขึ้นมาได้ไงเน่ย
น้ำหนักที่ชั่งได้ 68.6 กก.
ลด .4- กก.
รวมลดได้ 2.4 กก.

plan อาหารที่พกมาวันนี้.....

เช้า : นม พร่องมันเนย 200 ml 1 กล่องและน้ำชาเขียวเอามาแทนกาแฟจ้า 500 ml
ว่างเช้า---นม พร่องมันเนย 200 ml 1 กล่อง ไข่ต้ม 1 ฟอง
เที่ยง : ไก่ย่าง 5 ไม้ นม 0% 200 ml
เย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง
ว่างเย็น:นม 0% 200 ml 2 กล่อง
น้ำดื่ม : 1.5 ลิตร

ขับถ่าย : ยางไม่ถ่ายเยย
วันนี้ตั้งใจจะกินนมให้ได้ 3 กล่องเพื่อจะได้ไม่ปวดท้อง

วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางแก้ไข
วันนี้ไปซื้อนม UHT มากักตุน 10 แพคและซื้อไวตามิลค์low sugar มาด้วยอีก 1 แพค...ตั้งใจต่อไปลองดูสักยกเง้อออ



Create Date : 27 เมษายน 2554
Last Update : 27 เมษายน 2554 16:16:27 น.
Counter : 514 Pageviews.

5 comments
  
สู้ๆๆๆ
โดย: ตะวันเจ้าเอย วันที่: 27 เมษายน 2554 เวลา:17:17:37 น.
  
ที่นน.ขึ้นเพราะยังไม่ถ่ายรึเปล่าคะ สู้ๆนะคะ
โดย: น้ำพันซ์ วันที่: 27 เมษายน 2554 เวลา:20:53:36 น.
  
มาตรวจการบ้านก่อน อิ อิ
ตัวเองกินโอเคแล้วนะ ติ๊กว่า น้ำก็ขยับมาอีกตั้งครึ่งลิตร รวมกับชาเขียวก็สองลิตรแล้ว โอเคอยู่นะ ค่อยๆเพิ่มไปให้ถึงสี่ลิตรได้จะได้ผลดีมากๆเลยล่ะ เห็นม๊า....ลดได้ตั้งสี่ขีดในหนึ่งวัน

ที่ต้องเพิ่มลำดับต่อไปก็คือเรื่องการออกกำลังกายอ่ะ แต่สัปดาห์นี้จู่โจม ยังไม่ไหวก็ไม่เป็นไร ก็ค่อยๆ เพิ่มเอาละกันเนอะ ถ้าสัปดาห์นึงออกกำลังกายได้ซักสี่วัน วันละอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง รับรองน้ำหนักลงได้อีกเยอะ จบสามเดือนนี้ ลงไดสิบกว่าโลเชียวล่ะ
โดย: mttik วันที่: 28 เมษายน 2554 เวลา:6:59:24 น.
  
อ่อ ลืมๆ อีกหน่อยนึง กินไข่ต้มรวมสามฟอง กินไข่แดงไปกี่ฟองเอ่ย??? สูตรพี่ปลา เค้าอนุญาต ไข่แดงได้แค่วันละหนึ่งฟองนะจ๊ะ


แล้วไวตามิลส์โลชูการ์ เราไม่กินกันนะจ๊ะ
โดย: mttik วันที่: 28 เมษายน 2554 เวลา:7:02:36 น.
  
ยังไม่ได้ส่งการบ้านนะจ๊ะ มารออยู๋จ้า วันที่ 5 จู่โจม
โดย: mttik วันที่: 29 เมษายน 2554 เวลา:7:50:17 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

appkung
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]