เรื่องสุขภาพที่สาว ๆ ชอบพลาด

	เรื่องพลาด ๆ ของการดูแลสุขภาพของสาวๆ          กินผักเพื่อสุขภาพ           ที่มาที่ไปของสลัด หรือผักที่คุณสาว ๆ ซื้อมานั้น มาจากไหน สาว ๆ บางท่านซื้อจาก ร้านอาหารฟาสท์ฟู้ด หรือตามซุปเปอร์มาเก็ต ต้องตรวจเช็กให้ดีถึงความสด และสะอาด รวมไปถึงสารฆ่าแมลงต่าง ๆ ของผักที่ซื้อด้วยนะคะ ส่วนน้ำสลัดบางชนิด ก็มีไขมันสูงมาก ทางที่ดีควรเลือกซื้อผักปลอดสารพิษ ซึ่งหาซื้อไม่ยากแล้วในสมัยนี้ เน้นให้หลากหลายชนิด หลาย ๆ สี และเลือกใช้น้ำสลัดชนดใสจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าค่ะ ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ           การดื่มน้ำเย็นจัดระหว่างหรือหลังมื้ออาหารนั้น ทำให้กระเพาะช็อก และทำงานได้ไม่เต็มที่ค่ะ ลองคิดดูว่ากระเพาะของเรา ทำงานไม่เต็มที่ แล้วอาหารที่ทานเข้าไปนั้นจะไปอยู่ที่ไหน คงไม่ต้องพูดถึงน้ำอัดลมเลยค่ะ เพราะนอกจากจะไม่ได้ประโยชน์ใด ๆ เลย ยิ่งทำท้องอืดได้ด้วยค่ะ  นอน 8 ชั่วโมงต่อวัน           ที่เราได้ยิน ๆ มานานว่า ควรนอน 8 ชั่วโมงต่อวันนั้น เป็นเพียงค่าเฉลี่ยเท่านั้นค่ะ การนอนนั้นต้องขึ้นกับตัวเราเป็นหลักค่ะ สาว ๆ บางคนทำงานหนักมากมาตลอดทั้งวัน ร่างกายก็ต้องการพักผ่อนมากกว่า 8 ชั่วโมงนะคะ และถ้าจะให้ดีต่อสุขภาพ ต้องนอนก่อนเวลาสี่ทุ่มค่ะ ร่างกายจะได้มีเวลาเพียงพอในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไปในแต่ละวัน อาหารจากซุปเปอร์มาร์เก็ต           สาว ๆ ที่ไม่ค่อยมีเวลาในการปรุงอาหารเอง มักซื้ออาหารที่ง่าย ปรุงเสร็จเรียบร้อยแล้ว จากตามซุปเปอร์มาร์เก็ต  ต้องดูให้ดีนะคะ เรื่องของวันหมดอายุ และผงชูรส ทางที่ดีปรุงอาหารเองดีกว่าค่ะ ถ้าไม่มีเวลาจริง ๆ หาซื้อที่ปรุงสด ขายกันวันต่อวันดีกว่านะคะ อาหารมื้อค่ำ           ปาร์ตี้มื้อค่ำเป็นสูตรสำเร็จของสาวสมัยนี้เลยก็ว่าได้ค่ะ ที่นัดเพื่อน ๆ และเต็มที่กับอาหารมื้อเย็น โดยที่ไม่สนใจมื้อเช้า ซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แบบนี้ก็ถือว่าพลาดอย่างแรงค่ะ ที่จริงแล้วอาหารมื้อเช้าสำคัญมาก ๆ เพราะร่างกายต้องการพลังงาน และสารอาหารมากที่สุดในช่วงเช้า และช่วงเย็นเป็นช่วงเวลาที่ร่างกาย และกระเพาะอาหารของเราต้องการพักแล้วค่ะ   ที่มา : ข้อมูลจาก

Create Date : 11 กันยายน 2555		0 comments
Last Update : 11 กันยายน 2555 13:36:59 น.
Counter : 827 Pageviews.
Share Tweet