Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2555
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
4 ตุลาคม 2555
 
All Blogs
 
6 วิธีเ พิ่มความฟิต ที่ไม่ต้องพึ่งฟิตเนส

 

สำหรับชายหนุ่มที่กำลังอยากฟิตแอนด์เฟิร์มง่ายๆ ล่ะก็ มาลองเผาผลาญไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งพาฟิตเนส หรือหาเวลาว่างไปเล่นกีฬา ด้วยกิจวัตรประจำวันง่ายๆ ที่จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินให้คุณมีหุ่นฟิตดูดีขึ้นอย่างแน่นอน

Photobucket  เลิกใช้ Messenger

ถ้าคุณต้องการส่งเอกสารไปตึกอื่นหรือแผนกอื่น ลองหันมาเดินไปส่งเอกสารนั้นเองแทนการใช้แม่บ้าน หรือ Messenger ดู เพราะการออกแรงเดินหรือขึ้นลงบันไดนี้จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีทีเดียว เผลอๆ คุณอาจจะได้ของแถมเป็นสาวๆ หรือเพื่อนใหม่ข้ามแผนกก็ได้

Photobucket  ยกตะกร้าแทนดันรถเข็น

การออกแรงแขนยกตะกร้าแทนการใช้รถเข็น ทำให้แขนของคุณได้ออกแรงยกของและระหว่างเดินจะช่วยออกกำลังขาด้วยพร้อมกัน ซึ่งจะช่วยเผาผลาญพลังงานเสมือนกับการเล่นเวต แต่อย่าลืมสลับข้างให้แขนและไหล่ทั้ง 2 ข้างได้ออกแรงเท่าเทียมกันด้วยนะ

Photobucket  ทาสีบ้าน

ไม่ต้องไปจ้างช่างทาสีให้เปลืองเงินแล้ว เพราะการทาสีบ้านจะช่วยเผาผลาญพลังงานให้คุณถึง 300 แคลอรี/ชม. แถมยังได้ออกกำลังแขนและลำตัวอีกต่างหาก เก็บตังค์ค่าช่างไว้ทำอย่างอื่นดีกว่าครับ

Photobucket  ทำสวนตัดหญ้า

เหมาะแก่คนที่บ้านมีบริเวณจัดสวน เพราะการทำสวน พรวนดิน ปลูกต้นไม้ จะเผาผลาญพลังงานถึง 360 แคลอรี/ชม. พอๆ กับการเล่นแบดมินตัน ยิ่งสนามหญ้ากว้างๆ ก็จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 420 แคลอรี/ชม. พอๆ กับเล่นเทนนิสเลย

Photobucket  ขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์

“ขึ้น-ลง ชั้นเดียว กรุณาใช้บันใด” สติกเกอร์ยอดฮิตประจำอาคารสูงนอกจากจะเป็นการช่วยลดโลกร้อนแล้ว ยังช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายทางอ้อมอย่างน่าทึ่ง เพราะการขึ้นบันไดจะใช้พลังงานประมาณ 10 แคลอรี/ชั้น โอกาสออกกำลังกายมีรอบตัว

Photobucket  ทำความสะอาดบ้านสุดสัปดาห์

ถ้าโอกาสการออกกำลังกายมีเสมอ การทำความสะอาดบ้านในวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ช่วยคุณออกกำลังกายได้เช่นกัน นอกจากบ้านจะสะอาดน่าอยู่ขึ้นแล้ว ยังช่วยเผาผลาญพลังงานถึง 420 แคลอรี/ชม. อีกด้วย

ที่มา : หนังสือพิมพ์ ASTV ผู้จัดการ




Create Date : 04 ตุลาคม 2555
Last Update : 4 ตุลาคม 2555 10:56:32 น. 1 comments
Counter : 930 Pageviews.

 
แวะมาอ่านความรู้และทักทายยามบ่ายๆ ค่า


โดย: ประกายพรึก วันที่: 4 ตุลาคม 2555 เวลา:14:35:36 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

เอ็กซ์ซ่า
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 43 คน [?]




Friends' blogs
[Add เอ็กซ์ซ่า's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.