สำหรับชายหนุ่มที่กำลังอยากฟิตแอนด์เฟิร์มง่ายๆ ล่ะก็ มาลองเผาผลาญไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งพาฟิตเนส หรือหาเวลาว่างไปเล่นกีฬา ด้วยกิจวัตรประจำวันง่ายๆ ที่จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินให้คุณมีหุ่นฟิตดูดีขึ้นอย่างแน่นอน เลิกใช้ Messenger ถ้าคุณต้องการส่งเอกสารไปตึกอื่นหรือแผนกอื่น ลองหันมาเดินไปส่งเอกสารนั้นเองแทนการใช้แม่บ้าน หรือ Messenger ดู เพราะการออกแรงเดินหรือขึ้นลงบันไดนี้จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีทีเดียว เผลอๆ คุณอาจจะได้ของแถมเป็นสาวๆ หรือเพื่อนใหม่ข้ามแผนกก็ได้ ยกตะกร้าแทนดันรถเข็น การออกแรงแขนยกตะกร้าแทนการใช้รถเข็น ทำให้แขนของคุณได้ออกแรงยกของและระหว่างเดินจะช่วยออกกำลังขาด้วยพร้อมกัน ซึ่งจะช่วยเผาผลาญพลังงานเสมือนกับการเล่นเวต แต่อย่าลืมสลับข้างให้แขนและไหล่ทั้ง 2 ข้างได้ออกแรงเท่าเทียมกันด้วยนะ ทาสีบ้าน ไม่ต้องไปจ้างช่างทาสีให้เปลืองเงินแล้ว เพราะการทาสีบ้านจะช่วยเผาผลาญพลังงานให้คุณถึง 300 แคลอรี/ชม. แถมยังได้ออกกำลังแขนและลำตัวอีกต่างหาก เก็บตังค์ค่าช่างไว้ทำอย่างอื่นดีกว่าครับ ทำสวนตัดหญ้า เหมาะแก่คนที่บ้านมีบริเวณจัดสวน เพราะการทำสวน พรวนดิน ปลูกต้นไม้ จะเผาผลาญพลังงานถึง 360 แคลอรี/ชม. พอๆ กับการเล่นแบดมินตัน ยิ่งสนามหญ้ากว้างๆ ก็จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 420 แคลอรี/ชม. พอๆ กับเล่นเทนนิสเลย ขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ ขึ้น-ลง ชั้นเดียว กรุณาใช้บันใด สติกเกอร์ยอดฮิตประจำอาคารสูงนอกจากจะเป็นการช่วยลดโลกร้อนแล้ว ยังช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายทางอ้อมอย่างน่าทึ่ง เพราะการขึ้นบันไดจะใช้พลังงานประมาณ 10 แคลอรี/ชั้น โอกาสออกกำลังกายมีรอบตัว ทำความสะอาดบ้านสุดสัปดาห์ ถ้าโอกาสการออกกำลังกายมีเสมอ การทำความสะอาดบ้านในวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ช่วยคุณออกกำลังกายได้เช่นกัน นอกจากบ้านจะสะอาดน่าอยู่ขึ้นแล้ว ยังช่วยเผาผลาญพลังงานถึง 420 แคลอรี/ชม. อีกด้วย ที่มา : หนังสือพิมพ์ ASTV ผู้จัดการ |