แวะมาแอบดูสูตรลดนน.
เคยลดค่ะ..แต่ตอนนี้นน.กลับมาเท่าเดิมเป๊ะ แย่จัง

เมนูคล้ายโปรแกรม lowcrabs ของ Dr.Atkins นะ
ผมใช้โภชนาการของ Atkins มา 4 เดือนแล้ว 2 เดือนแรกลดไป 5-6 กก.

ตอนนี้พอใจแล้วกับ นน. แล้ว
สูง 168 นน. 67 กก.
เล่นฟิตเนสแบบแอโรบิค 50 นาที
เวท เทรนนิ่ง 20 นาที
ซิทอัพ 20 นาที
รวม 1.30 ชม. / วัน
เล่นอาทิตย์ละ 4 วัน

ลองดูครับ..เอาใจช่วย
ที่สำคัญอยู่ที่พฤติกรรมการกินแกรใช้ชีวิต
ต้องปรับให้ชินนะครับ

บ๊าย บาย...

ตามมาอ่านค่ะสนใจค่ะแต่กลัวไม่มีเวลาทำอาหารตามตาราง ตอนนี้ลดเองงดแป้งและขนมหวาน กินแต่ปลานึ่งกับผัก ไก่อบ หมูอบ ผลไม้ วันใหนเพลียจริงๆก็กินเข้ามื้อเช้า หลัง 6 โมงเย็นถ้าหิวกินแต่แอ้ปเปิ้ลกับน้ำหรือผักต้มเปล่าๆ อาทิตย์หนึ่ง 3 กิโลเลยค่ะ

มาแชร์สูตรลดน้ำหนัก ดูดีแบบนางแบบ ไทยซุปเปอร์ โมเดล\\\\(^O^)// ไม่มีน่าท้อง ลด3กิโล ใน1 เดือน ผิวดีพร้อมวิธีช่วยลดรอยแตกลายและไม่มีปัญหาโยโย่เอฟเฟคคะ \\\\(^O^)//

เราอยู่ในวงการนางแบบพอสมควร เรามีวิธีช่วยลดรอยแตกลายกับลดอ้วนมาบอกนะค่ะ เราเป็นช่างแต่งหน้า มีโอกาสได้รู้จักกับนางแบบหลายท่าน เลยพยามปรึกษาเรื่องวิธีการลดน้ำหนัก คือเคยเป็นคนอ้วนมากมาก่อนนะค่ะ อ้วนมากเลย หนัก100กว่าโล แต่ตอนนี้อ่ะเราน้ำหนักลดลงเหลือ 60 จากการที่เราจัดโปรแกรมเรื่องการกินของเราเอง พอเราผอมก้อดีใจค่ะ แต่ผลที่ตามมาคือรอยแตกลายทั้งหลาย คือเครียดมากเลยตอนนั้น ต้องใส่เสื้อแขนยาว กาเกงขายาวตลอด จนเรามีคนแนะนำวิธีการลดรอยแตกลายมา มันได้ผลจิงๆ ตอนนี้เราอ่ะใส่กางเกงขาสั้น เสื้อแขนสั้นได้แล้ว เราก้อเลยอยากบอกเพื่อนที่มีปันหาเรื่องรอยแตกลาย ปลอดภัยที่สุด เราเลยลองมาบอกเพื่อนๆต่อเพราะบางครั้งมันมีรอยแตกลายในที่ลับๆไรงี้ เรากลัวจะไม่สุภาพ เดี๋ยวจะโดนลบเอานะ ยังไงก็ไปดูละกันนะ เราจะบอกเคล็ดลับให้จ้าดูเวปเค้าได้ที่นี้นะคะเว็บไซต์//oza.yolasite.com/ (หากคลิ๊กแล้ว web ไม่โชว์ สามารถ copy url ไปเปิดได้นะคะ)



ขอให้ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักนะคะ