จะนับ แคลอรี่ เริ่มยังไง ?!?
กลับมาแล้วจ้า สำหรับคนที่เพิ่งเข้ามาครั้งแรก
แพรเริ่มลดน้ำหนัก วันที่ 1 เมษายน 2555 น้ำหนักที่เริ่มคือ 62 วันนี้วันที่ 1 มิถุนายน 2555 น้ำหนักตอนนี้ที่ชั่งเมื่อวาน 54.2 น้ำหนักที่สูงสุดคือ 64
ถ้าอยากลดน้ำหนักจริง ๆ อยากให้อ่านให้จบ แพรอยากช่วย อยากสนับสนุน มันอาจจะไม่ได้ตรงตามหลักการลดน้ำหนัก สากลโลก ๕๕๕ หรืออะไรก็แล้วแต่ แต่มันทำให้แพรลดน้ำหนักได้ 8 กิโล ในเวลาน้อยกว่า 2 เดือน ก่อนที่แพรจะได้ เอวคอด มา แพรก็มีพุงย้อย ๆ อ้วน ๆ มาก่อน รูปนี้เลย 64 กิโล
รูปนี้ลงไปแล้วเมื่อวาน เอามาลงอีก แล้วคงเอามาลงบ่อย ๆ หนัก 54.2 อยากให้เห็นถึงความแตกต่าง ทุกคนทำได้แน่นอน
เข้าเรื่องเลยแล้วกัน แพรลดยังไง? แพรไม่อดข้าวเย็น กินตามปกติ ถ้าใครได้เข้าไปดู Instagram ของแพร (Perrygram) จะเห็นว่าแพรกินเยอะมากกกกกก ช็อกโกแลต ก็กิน เค้กก็กิน พิซซ่าก็กิน
แพรใช้วิธีที่เค้าทำกันทั่วไปคือ นับแคลอรี่ ก่อนที่เราจะนับแคลอรี่ได้ เราต้องรู้ก่อนว่าเราควรจะกินเท่าไหร่ นี่คือลิ้งค์ที่ สามารถบอกได้คร่าว ๆ ว่าร่างกายเราต้องการ (BMR Calculator) //www.never-age.com/training/bmr.php แพรจะเลือกตรงกิจกรรม เป็น ปกติ ไม่ออกกำลังกาย ทั้ง ๆ ที่ออกกำลังกาย ดูว่าอย่างต่ำเรากินได้เท่าไหร่ ของแพร แพรกำหนดไว้ กินไม่เกิน 1600 กิโลแคลอรี่
นับแคลอรี่ช่วยเราลดได้อย่างไร? ระบบมันก็คล้าย ๆ กับ การจดบันทึกรายรับรายจ่าย 1. รู้ว่าอะไรควรจะกิน อะไรควรจะกินน้อย 2. เรากินอะไรอีกได้บ้าง 3. เราควรจะลดอะไร
แพรจะลงรูป screenshot ที่แพรนับแคลอรี่ไว้
วันแรกที่เริ่มนับ
ของเมื่อวาน
Übrig = เหลือ นับแคลอรี่ เค้านับกันยังไง บางอย่างที่สามารถดูหาได้ในตาราง บางอย่างก็คำนวณเอาคร่าว ๆ ไม่ต้องเป๊ะ มาก บางอย่าง ดูจากข้างกล่อง ข้างขวด ส่วนใหญ่ แพรจะประมาณเยอะ ๆ ไว้ก่อน แพรจะโพสลิ้งค์ไว้ข้างล่างนะ ไว้ไปลองดูกัน
ครั้งแรกที่ได้ยินคนที่เค้าลดน้ำหนักแล้วเค้าบอกว่า เค้าจดแคลอรี่ แพรคิดในใจ บ้าไปแล้วหละ แต่พอแพรเริ่มจดจริง ๆ มันช่วยได้จริง ๆ นะ สละเวลา 5-10 นาที นั่งคำนวณ นั่งจด มันช่วยได้จริง ๆ
นี่คือลิ้งค์ ต่าง ๆ มีทั้งภาษาไทย ภาษาเยอรมัน ภาษาอังกฤษ
ภาษาอังกฤษ //www.myfoodbuddy.com/foodCalorieTable.htm ภาษาไทย //adia.exteen.com/20070512/entry //topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2008/05/L6643174/L6643174.html //www.dek-d.com/board/view.php?id=1006238 ภาษาเยอรมัน //www.lebensmittel-tabelle.de/Gruppe_16.html //kalorientabelle.tv/kalorientabelle.html
คราวหน้าแพรจะมาอัพ ว่าแพรทำอะไรอีก เลือกกินยังไง ขอให้ผู้หญิงทุกคนสู้ตาย ผู้ชายด้วย ถ้ามีผู้ชายเข้ามาอ่าน บอกตัวเองว่า
นี่คือ Desktop แพร ไว้เตือนตัวเอง เวลาอยากกิน
ติดตามตอนต่อไปค่ะ
Create Date : 01 มิถุนายน 2555 | | |
Last Update : 1 มิถุนายน 2555 16:47:27 น. |
Counter : 8979 Pageviews. |
| |
|
|
|