When life puts u in tough situation dont say WHY ME ?? Just say TRY ME !!
จะนับ แคลอรี่ เริ่มยังไง ?!?

กลับมาแล้วจ้า

สำหรับคนที่เพิ่งเข้ามาครั้งแรก


แพรเริ่มลดน้ำหนัก วันที่ 1 เมษายน 2555 น้ำหนักที่เริ่มคือ 62

วันนี้วันที่ 1 มิถุนายน 2555 น้ำหนักตอนนี้ที่ชั่งเมื่อวาน 54.2

น้ำหนักที่สูงสุดคือ 64


ถ้าอยากลดน้ำหนักจริง ๆ อยากให้อ่านให้จบ

แพรอยากช่วย อยากสนับสนุน

มันอาจจะไม่ได้ตรงตามหลักการลดน้ำหนัก สากลโลก ๕๕๕ หรืออะไรก็แล้วแต่

แต่มันทำให้แพรลดน้ำหนักได้ 8 กิโล ในเวลาน้อยกว่า 2 เดือน

ก่อนที่แพรจะได้ เอวคอด มา แพรก็มีพุงย้อย ๆ อ้วน ๆ มาก่อน

รูปนี้เลย 64 กิโล

b2


รูปนี้ลงไปแล้วเมื่อวาน เอามาลงอีก แล้วคงเอามาลงบ่อย ๆ หนัก 54.2

me2

อยากให้เห็นถึงความแตกต่าง

ทุกคนทำได้แน่นอน



เข้าเรื่องเลยแล้วกัน

แพรลดยังไง?

แพรไม่อดข้าวเย็น

กินตามปกติ ถ้าใครได้เข้าไปดู Instagram ของแพร (Perrygram) จะเห็นว่าแพรกินเยอะมากกกกกก

ช็อกโกแลต ก็กิน เค้กก็กิน พิซซ่าก็กิน


แพรใช้วิธีที่เค้าทำกันทั่วไปคือ นับแคลอรี่

ก่อนที่เราจะนับแคลอรี่ได้ เราต้องรู้ก่อนว่าเราควรจะกินเท่าไหร่

นี่คือลิ้งค์ที่ สามารถบอกได้คร่าว ๆ ว่าร่างกายเราต้องการ (BMR Calculator)

//www.never-age.com/training/bmr.php

แพรจะเลือกตรงกิจกรรม เป็น ปกติ ไม่ออกกำลังกาย ทั้ง ๆ ที่ออกกำลังกาย

ดูว่าอย่างต่ำเรากินได้เท่าไหร่

ของแพร แพรกำหนดไว้ กินไม่เกิน 1600 กิโลแคลอรี่


นับแคลอรี่ช่วยเราลดได้อย่างไร?

ระบบมันก็คล้าย ๆ กับ การจดบันทึกรายรับรายจ่าย

1. รู้ว่าอะไรควรจะกิน อะไรควรจะกินน้อย

2. เรากินอะไรอีกได้บ้าง

3. เราควรจะลดอะไร


แพรจะลงรูป screenshot ที่แพรนับแคลอรี่ไว้


วันแรกที่เริ่มนับ


Bildschirmfoto 2012-06-01 um 09.54.35

ของเมื่อวาน


Bildschirmfoto 2012-06-01 um 09.54.50
Übrig = เหลือ

นับแคลอรี่ เค้านับกันยังไง

บางอย่างที่สามารถดูหาได้ในตาราง

บางอย่างก็คำนวณเอาคร่าว ๆ ไม่ต้องเป๊ะ มาก

บางอย่าง ดูจากข้างกล่อง ข้างขวด

ส่วนใหญ่ แพรจะประมาณเยอะ ๆ ไว้ก่อน

แพรจะโพสลิ้งค์ไว้ข้างล่างนะ ไว้ไปลองดูกัน


ครั้งแรกที่ได้ยินคนที่เค้าลดน้ำหนักแล้วเค้าบอกว่า เค้าจดแคลอรี่

แพรคิดในใจ บ้าไปแล้วหละ แต่พอแพรเริ่มจดจริง ๆ มันช่วยได้จริง ๆ นะ

สละเวลา 5-10 นาที นั่งคำนวณ นั่งจด มันช่วยได้จริง ๆ


นี่คือลิ้งค์ ต่าง ๆ มีทั้งภาษาไทย ภาษาเยอรมัน ภาษาอังกฤษ



ภาษาอังกฤษ

//www.myfoodbuddy.com/foodCalorieTable.htm

ภาษาไทย

//adia.exteen.com/20070512/entry

//topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2008/05/L6643174/L6643174.html

//www.dek-d.com/board/view.php?id=1006238

ภาษาเยอรมัน

//www.lebensmittel-tabelle.de/Gruppe_16.html

//kalorientabelle.tv/kalorientabelle.html


คราวหน้าแพรจะมาอัพ ว่าแพรทำอะไรอีก เลือกกินยังไง

ขอให้ผู้หญิงทุกคนสู้ตาย ผู้ชายด้วย ถ้ามีผู้ชายเข้ามาอ่าน

บอกตัวเองว่า

b

นี่คือ Desktop แพร ไว้เตือนตัวเอง เวลาอยากกิน

ติดตามตอนต่อไปค่ะ



Create Date : 01 มิถุนายน 2555
Last Update : 1 มิถุนายน 2555 16:47:27 น. 17 comments
Counter : 8236 Pageviews.

 
เก่งจัง พยายามทำอยู่ทำไม่ได้สักที


โดย: honeybeemee วันที่: 1 มิถุนายน 2555 เวลา:17:31:07 น.  

 
เก่งมากจริงๆ ค่ะ เห็นแล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลย


โดย: LadyNanNie วันที่: 1 มิถุนายน 2555 เวลา:20:54:17 น.  

 
หนูก็เคยคิดจะคำนวณนะะ
สุดท้ายก็ขี้เกียจ ๕๕๕๕๕๕๕

ต่อไปนี้จะพยายามแล้วววว
ฮ่าๆๆ รอติดตามมม


โดย: แป้งเย็น IP: 101.51.18.147 วันที่: 2 มิถุนายน 2555 เวลา:8:08:05 น.  

 
2 เดือนลดไป เยอะนะค่ะ เก่งจัง

รอชมค่ะ สู้ สู้


โดย: PrettyNatty วันที่: 2 มิถุนายน 2555 เวลา:17:02:51 น.  

 
รูปแรกกับรูปที่สองนี่เหมือนคนละคนเลยค่ะ คุณแพร

ขนมราคาขนาดนี้ถือว่าถูกกว่าร้านอื่นเลยนะคะ

วันนี้ปรัซซี่ up blog ใหม่แล้วนะ




โดย: ปรัซซี่ วันที่: 2 มิถุนายน 2555 เวลา:22:24:43 น.  

 
มาแล้วววววค่ะน้องแพร โอ้โหๆ สุดยอดมาก
เรื่องลดน้ำหนักเป็นเรื่องวินัยจริงๆ น้องแพรลดแบบไม่ต้องอดทรมาน
เป็นตัวอย่างที่ดีค่ะ เคยเห็นคนลด อดอย่างเดียวอันนั้นน่ากลัว หุหุ
ดูโปรแกรมนับแคลอรี่ ท่าทางได้ผลมาก
ขอส่งกำลังใจให้ได้น้ำหนักตามที่ต้องการ
(ยังติดตามภาพใน instragram ตลอด พี่ไม่ค่อยแอคทีฟเท่าไหร่ อิอิ)

ช่วงนี้แวะมาทักทายช้าหน่อยนะคะ
หนีไปเที่ยวมา (อีกแว๊ว 55+) อากาศร้อนนน เริ่มร้อนขึ้นทุกวัน
เพิ่งไปเที่ยวเมืองติดชายทะเล Portofino มีภาพมาฝากค่ะ






โดย: diamondsky วันที่: 3 มิถุนายน 2555 เวลา:19:41:44 น.  

 
2 เดือนลดไป 8 กก. เยอะมากๆเลยคะ เก่งจัง

สู้ต่อไปนะคะ เป็นกำลังใจให้


โดย: ลาเต้ที่รัก วันที่: 4 มิถุนายน 2555 เวลา:10:50:53 น.  

 
อิอิ คุณแพรเจ๋งมากค่ะ
เข้ามาติดตามอย่างใกล้ชิด
ตอนนี้ตั๊ก 64 แล้ว แงๆๆ


โดย: Nepster วันที่: 5 มิถุนายน 2555 เวลา:8:54:05 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 5 มิถุนายน 2555 เวลา:9:10:21 น.  

 
ขอบคุณมากค่ะ :)
ตอนนี้ตั๊กจะเริ่มลดแล้ว 555++
เพราะว่าอ้วนมาก ตอนตรวจสุขภาพประจำปี หมอบอกว่า
ปีหน้าลดสัก 10 กิโลนะ TT (ตอนหมอบอก ตั๊กหนัก 60 เอง) 555+++
ตอนนี้เลยว่าจะลองพยายามอีกรอบดูค่ะ อิิอิ
มาติดตามบล็อกคุณแพรอย่างใกล้ชิดค่ะ
เผื่อจะได้เเรงบันดาลใจและเคล็ดลับดีๆ ค่ะ :)


โดย: Nepster วันที่: 5 มิถุนายน 2555 เวลา:13:12:47 น.  

 
สวัสดีตอนเช้าค่ะ ^^


โดย: Nepster วันที่: 6 มิถุนายน 2555 เวลา:9:13:40 น.  

 
สู้ สู้ ไปถึงไหนกันแล้วค่ะ

หลังจากหยุดยาวหลายวัน อาหารหลุดกระจายเลย ต้องตั้งต้น นับ 1 กันใหม่อีกเห้อ เนอะ


โดย: PrettyNatty วันที่: 6 มิถุนายน 2555 เวลา:13:17:58 น.  

 
สวัสดีค่ะ..กำลังเข้าโปรแกรมกับรพ.ลดน้ำหนักนับแคลโลรี่วันที่ 3 แล้ว กำลังอ่อนเพลีย เพราะปกติกินเยอะ..กลัวหลุดมากแต่ก็พยายาม...เป้าหมาย 50 KG ..จะติดตามบ่อยฯค่ะ..


โดย: T8045 IP: 125.27.201.250 วันที่: 29 มิถุนายน 2555 เวลา:18:09:15 น.  

 
ขอบคุณมากนะคะสำหรับความรู้ดีๆ เกือบจะถอดใจแล้ว มาเจอบล็อคนี้มีกำลังใจขึ้นเยอะ ^ ^


โดย: คนอ้วนสู้ๆ IP: 101.108.28.29 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2556 เวลา:13:13:26 น.  

 
ตอนนี้กำลังลดด้วยวิธีนับแคลอรี่และการจดบันทึกอยู่ค่ะ
น้ำหนักลดลงมา 2 กิโลแล้ว สู้ๆนะคะสำหรับคนอยากลด


โดย: ยูอิ IP: 115.31.153.246 วันที่: 25 เมษายน 2556 เวลา:16:51:59 น.  

 
สุดยอดค่ะ เห็นแล้วมีกำลังใจลดความอ้วนขึ้นเยอะเลยค่ะ เราก้อเป็นคนนึงที่น้ำหนักตัวลงยากและพยายามจะทดลองวิธีนี้ หวังว่าจะลดได้สัก 8 กิโลบ้างจังค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดความอ้วนในตอนนี้ค่ะ


โดย: PK696 IP: 110.171.176.240 วันที่: 19 กรกฎาคม 2556 เวลา:11:33:00 น.  

 
หนักหกสิบสี่เหมือนกันค่ะ ตั้งใจว่าก่อนปีใหม่จะลดให้เหลือหกสิบสอง ไม่รู้จะทำได้หรือเปล่า..



โดย: ดาริน IP: 125.24.236.11 วันที่: 7 ตุลาคม 2556 เวลา:14:59:14 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

lilgirl
Location :
Linz Austria

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]




ดีค่ะ =)

ถ้าคุณชอบเดินทาง ชอบถ่ายรูป(ถึงแม้จะถ่ายไม่เป็น)
ชอบทำกับข้าว (มั่ว ๆ)
ชอบสะสมเครื่องสำอาง (ถึงจะไม่ค่อยได้แต่งก็ตาม)

ตอนนี้บลอคของแพรมีอยู่ 6 กลุ่มนะค่ะ
1. Italy with me
2. Czech (me out) with me
3. Cosmetics
4. Cook & Bake with me
5. Austria with me
6. แพรชวนชิม
7. Diet
ลองเข้าไปดูกัน แล้ว มาแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันค่ะ <3
ปล คอมเม้นได้นะ ไม่กัดจ้าาา


PicsArt_1350815290782
PicsArt_1353059784138
Bildschirmfoto 2012-06-06 um 11.53.14
Bildschirmfoto 2012-06-09 um 12.05.41
IMG-20120612-WA0003 free counters
Group Blog
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add lilgirl's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.