When life puts u in tough situation dont say WHY ME ?? Just say TRY ME !!
Do's and Don'ts for diet

เมื่อคราวที่แล้ว แพรพูดถึง การนับแคลอรี่ นับยังไง เริ่มยังไง


ใครที่ยังไม่ได้อ่าน แล้ว อยากรู้ ลองกลับไปอ่านดูนะค่ะ

Click me!!!!

วันนี้ แพรจะมาเล่าว่า เลือกกินยังไง มีเกร็ดเล็ก ๆ น้อย ๆ มาฝาก

เวลาที่เราจะลดน้ำหนัก เราควรจะลด คาร์โบไฮเดรต แต่ไม่ได้แปลว่าให้อดนะ

เพราะแพรเองก็ไม่ได้ อดข้าว หรือ ขนมปังเลย

ทิป การเลือกทานขนมปัง

ควรเลือกทานพวกโฮลวีต มันจะอยู่ในท้องเรานานกว่า ขนมปังขาว ๆ

ข้าว เลือกเป็นข้าวกล้อง แทนข้าวขาว

แต่ตอนอาหารเย็น แพรจะเลี่ยง ข้าว กินพวกสลัดเป็นส่วนใหญ่

แพรจะโพสลิ้งค์ สูตรสลัดที่แพร เคยอัพ ไว้ตั้งนานแล้ว ไว้ด้านล่างนะค่ะ

ปัจจัยที่ สำคัญ ในการลดน้ำหนัก คือ ดื่มน้ำ เยอะ

อย่างน้อย 2 ลิตร ต่อวัน วันไหนไปออกกำลังกาย ควร ดื่ม อย่างน้อย 3 ลิตรต่อวัน

เพราะ น้ำจะทำให้ระบบ Metabolism เราทำงานได้ดีขึ้น

นอกจากน้ำแล้ว ยังมี ผักขม บลอคโคลี่ พริก พริกไทย และอื่น ๆอีกมากมาย

Bildschirmfoto 2012-06-06 um 12.03.55

แพรเป็นคนที่ดื่มน้ำน้อยมาก วันหนึ่ง ดื่มน้ำไม่ถึง ครึ่งลิตร

เวลาที่เรารู้สึกหิว ก่อนที่เราจะกินอะไร ดื่มน้ำก่อน ที่จะคิดว่าจะกิน

เพราะบางที่ไอความรู้สึกหิวอะ มันมาจาก ความรู้สึกกระหาย

ถ้าดื่มน้ำ แล้ว ความหิวมันยังไม่ดีขึ้น งั้น หาอะไรทานเลยค่ะ


แรก ๆ ที่แพรเริ่ม นับแคลอรี่ แพรกินเยอะมาก

ตอนเช้า คอนเฟลค นม ใส่ผง โกโก้ ลงไปให้มันหวาน ๆ

พอดู ตารางแคลอรี่ที่ติดข้างกระป๋อง โกโก้ แพรก็เลย งด โกโก้ ไปเลย ๕๕๕

ตอนกลางวัน โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมันต่ำ หั่นแอปเปิ้ล ลงไปหนึ่งลูก และ ซีเรียล

ตอนเย็น สลัด กับ ขนมปัง

ดู เหมือน ไม่เยอะ แต่ แคลอรี่ เยอะมากกก


อะไรที่ไม่ควรทำ เมื่ออยากจะลดน้ำหนัก


ปล่อยให้ตัวเองหิว อดมากไป ทำไมไม่ควรทำ?

เพราะเวลาที่เราปล่อยให้ตัวเองหิวมาก ๆ

ร่างกายจะคิดว่า จะไม่ได้รับอะไรเข้ามาในร่างกายแล้ว

มื้อหน้าที่เราทาน ร่างกาย จะดูดไขมันจากอาหารเข้ามาเป็นจำนวนมาก

จากจะลดความอ้วน อาจจะกลายเป็นเพื่มความอ้วนได่้

นอกจากกินอย่างระมัดระวังแล้ว แพรยังไปออกกำลังกาย

ความหน้าแพรจะมา บอกว่าแพรออกกำลังกายยังไงบ้าง

ใครเล่น instagram มาคุยเรื่องลดความอ้วน มาดูว่าแพรกินอะไร ออกกำลังกายอะไรได้ ที่ perrygram มาคุยกันค่ะ =)

Bildschirmfoto 2012-06-06 um 11.53.14

xoxo 


สูตรสลัดที่แพรทำทานเองที่บ้าน -- > Click me!!!




Create Date : 06 มิถุนายน 2555
Last Update : 6 มิถุนายน 2555 17:06:15 น. 13 comments
Counter : 1380 Pageviews.

 
เริสสส คืออยากผอมบ้าง


โดย: ไมค์ ซีโต้ IP: 115.67.32.141 วันที่: 6 มิถุนายน 2555 เวลา:17:21:13 น.  

 
ตามมาอย่างไวเลยค่ะ คุณแพร ^^
เห็นในรูปแล้วอิจฉามาก T__T
ต้องทำให้ได้แบบนี้บ้างค่ะ ตอนนี้ตั๊กก็เริ่มนับแคลลอรี่แล้ว
แต่บางครั้งก็ยังงงๆ ฮ่าๆๆๆ ประมาณไม่ถูกว่ามันเท่าไหร่กันแน่แต่ละจาน 55++
คงต้องลองดูต่อไปเรื่อยๆ ค่ะ ฮ่าๆๆ นับนานๆ อาจจะเชี่ยวชาญขึ้น


โดย: Nepster วันที่: 6 มิถุนายน 2555 เวลา:17:44:53 น.  

 
ใช้วิธีเดียวกันเลยค่ะ


โดย: ครูปัญญดา วันที่: 6 มิถุนายน 2555 เวลา:18:12:13 น.  

 
ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ รออ่านออกกำลังกายอยู่ค๊า


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 7 มิถุนายน 2555 เวลา:9:06:12 น.  

 
สวัสดีค่ะ แวะทักทายค่ะคุณแพร


โดย: Nepster วันที่: 7 มิถุนายน 2555 เวลา:9:07:23 น.  

 
แวะมาทักทายคะ เป็นกำลังใจให้นะคะ จะพยายามทำตามบ้าง อยากผอม


โดย: honeybeemee วันที่: 7 มิถุนายน 2555 เวลา:17:33:12 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณแพร แวะมาทักทายค่ะ อิอิ


โดย: Nepster วันที่: 7 มิถุนายน 2555 เวลา:21:10:22 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณแพร
ตอนนี้ถ้านับของตั๊กก็วันที่ 4 แล้วค่ะ :)
55++ แต่ก็ยังแอบกินเกินอยู่นะ ตัีกตั้งไว้ 1600 แหล่ะค่ะ อิอิ
แต่ยังไม่ได้เริ่มออกกำลังกายเลย


โดย: Nepster วันที่: 8 มิถุนายน 2555 เวลา:8:38:11 น.  

 
แวะทักทายนะคะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 8 มิถุนายน 2555 เวลา:9:42:01 น.  

 
น้องแพรรรรรร แวะมาทักทายค่ะ
วันนี้มาดึกมาก เพิ่งดูฟุตบอลยูโรวันแรกเสร็จ อิอิ
ช่วงนี้ทางยุโรปคึกคัก มีกีฬามันส์ๆ ให้ดู
ยิ่งที่อิตาลีไม่ต้องพูดถึง คลั่งไคล้บอลกันทั้งประเทศ 555+

โอ้โห น้ำหนักลดลงแบบเห็นผลได้ชัด
แถมไม่ต้องพึ่งยา หาหมอให้ป่วยการ สุดยอดมากๆๆๆ ค่ะ

ปล.เมื่อวานพี่ทำสปาเก็ตตี้ทูน่า เอามาฝากหนึ่งจานค่ะ



โดย: diamondsky วันที่: 9 มิถุนายน 2555 เวลา:3:50:03 น.  

 
ตอนเช้าตื่นมาปรัซซี่ดื่มน้ำทั้ง ๆ ที่ยังไม่แปรงฟันราว 3 แก้ว
มีความรู้สึกว่าร่างกายสะอาดเลยค่ะ หลังจากนั้นก็ไม่ค่อยได้ดื่ม
ถ้าไม่ได้ทานอาหารก็จะไม่ได้ดื่มน้ำเท่าไหร่ค่ะ



โดย: ปรัซซี่ วันที่: 9 มิถุนายน 2555 เวลา:6:38:18 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณแพร ตั๊กแวะเอาข้าวต้มมาฝากค่ะ




โดย: Nepster วันที่: 9 มิถุนายน 2555 เวลา:8:28:32 น.  

 
เห็นแล้วอิจฉาาา


โดย: แป้งเย็น IP: 182.52.144.109 วันที่: 9 มิถุนายน 2555 เวลา:22:23:57 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Valentine's Month


 
lilgirl
Location :
Linz Austria

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]




ดีค่ะ =)

ถ้าคุณชอบเดินทาง ชอบถ่ายรูป(ถึงแม้จะถ่ายไม่เป็น)
ชอบทำกับข้าว (มั่ว ๆ)
ชอบสะสมเครื่องสำอาง (ถึงจะไม่ค่อยได้แต่งก็ตาม)

ตอนนี้บลอคของแพรมีอยู่ 6 กลุ่มนะค่ะ
1. Italy with me
2. Czech (me out) with me
3. Cosmetics
4. Cook & Bake with me
5. Austria with me
6. แพรชวนชิม
7. Diet
ลองเข้าไปดูกัน แล้ว มาแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันค่ะ <3
ปล คอมเม้นได้นะ ไม่กัดจ้าาา


PicsArt_1350815290782
PicsArt_1353059784138
Bildschirmfoto 2012-06-06 um 11.53.14
Bildschirmfoto 2012-06-09 um 12.05.41
IMG-20120612-WA0003 free counters
Group Blog
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add lilgirl's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.