When life puts u in tough situation dont say WHY ME ?? Just say TRY ME !!
December Fitness Challenge มาออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้านกันเถอะ

สวัสดีชาว bloggang ทุกคนค่ะ =)

คือตอนนี้แพรเพิ่งเริ่มทำ Page ใน  Facebook 

อยากชวนทุกคนหันมา รักตัวเอง ด้วยการออกกำลังกาย และ ไดเอท ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์

วันนี้เลยเอา Challenge ของเดือนธันวานี้มาฝาก

คอนเซพ ง่าย ๆ คือ ทำได้เองอยู่ที่บ้าน

เพราะมีคนถามแพรเยอะมาก ลดความอ้วนต้องไปฟิตเนสหรอค่ะ
ไม่จำเป็นเลยค่ะ ทำอยู่ที่บ้านก็ได้ ของแบบนี้ มันอยู่ที่เราเลือกจะทำแบบไหน

นี่คือ Challenge ของเดือนนี้


decemberfitnesschallenge

แล้วนี่ก็คือลิ้งค์ ที่เราจะใช้ในการทำ Challenge ของเดือนนี้ 


อุปกรณ์: ดัมพ์เบล กับ เสื่อเล่นโยคะ ใครไม่มี เอาผ้ามาปูเอาก็ได้ค่ะ ส่วนดัมพ์เบล ถ้าไม่มี ไปหาขวดน้ำ ใส่น้ำให้เต็ม เอามายกแทนได้

หนึ่ง level ออกกำลังกายไม่ถึง 30 นาที 

ใครมีข้อสงสัย ต้องการคำแนะนำ เชิญมาคุยในเพจ แพรได้นะค่ะ
เอาใจช่วยทุกคนค่ะ
อยากเห็นคนไทยบินได้ เอ้ยไม่ใช่ ๕๕๕
อยากเห็นคนไทยเชพบ๊ะ ๕๕๕๕



Create Date : 01 ธันวาคม 2555
Last Update : 1 ธันวาคม 2555 16:53:55 น. 6 comments
Counter : 4408 Pageviews.

 
ได้รับตารางออกกำลังกายเดือน ธค.แล้วค่ะน้องแพร
ชอบมาก ทำเองที่บ้านนี่สะดวกจริงๆ ช่วงนี้อากาศหนาวพี่ไม่ค่อยอยากออกไปไหนเท่าไหร่ อิอิ
Jillian Michaels สาวคนนี้มีชื่อเสียงทีเดียว พี่ดูชีทางยูทูปบ่อยๆ
ชอบคุณอีกครั้งสำหรับตาราง มาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและหุ่นที่สวยงามกันค่ะ


โดย: diamondsky วันที่: 2 ธันวาคม 2555 เวลา:0:05:10 น.  

 
สวัสดีค่ะ คุณแพร

เบนซไม่ได้นับแคลค่ะ แค่พยายามทานแป้ง(ที่ดี)มื้อเช้า

กลางวัน เย็น พยายามเลี่ยงค่ะ

พลาดต้องที่ยังมีของทอด กับ ขนมอยู่ค่ะ กับไม่ค่อยออกกำลังกาย

จะหัดให้เป็นคนที่มีวินัยให้มากกว่านี้ค่ะ

ขอบคุณคุณแพรสำหรับความรู้ดีดีด้วยนะคะ


โดย: Kittypiggybent วันที่: 3 ธันวาคม 2555 เวลา:19:19:35 น.  

 
ฮาโหลๆๆๆๆ น้องแพร แวะมาทักทายค่ะ
ช่วงนี้พี่ไปฟิตเนสใกล้บ้าน ไปเต้นแอโรบิค กับสเต็ป สัปดาห์ละสามครั้ง
กะว่าจะลอง Zumba ด้วย เห็นเค้าส่ายสะโพกกัน หนุกหนานๆๆๆ ฮ่าฮ่า

น้องแพรสบายดีรึป่าว ช้อปปิ้งซื้อของขวัญเรียบร้อยรึยังคะ
ไว้รออ่านอัพเดทฟิตเนสจากที่นี่อีกแน่นอน

ปล.มีภาพตลาดนัดคริสมาสมาฝากค่ะ




โดย: diamondsky วันที่: 5 ธันวาคม 2555 เวลา:1:26:43 น.  

 
ฮาโหลๆๆๆ น้องแพร แวะมาทักทายค่ะ
ช่วงนี้ได้ออกกำลังกายบ่อยรึป่าว
พี่ไปฟิตเนสใกล้บ้านสัปดาห์ละสองวันเอง อิอิ หน้าหนาวแอบขี้เกียจ
หิมะตกทุกวัน เกิดอาการอยากเป็นหมีเฝ้าถ้ำ 555+
จะเต้นแอโรบิคอยู่ในบ้านแทนเนอะ

ปล.มีภาพจากตลาดนัดคริสมาสอีกแห่งมาฝากค่ะ





โดย: diamondsky วันที่: 14 ธันวาคม 2555 เวลา:18:24:54 น.  

 
น้องแพร สวัสดีปีใหม่นะค่ะ




โดย: Nepster วันที่: 28 ธันวาคม 2555 เวลา:0:18:11 น.  

 
น้องแพรรรรรร ไว้หลังปีใหม่เรามาออกกำลังลดน้ำหนักกันเนอะ
พี่ไม่ได้ไปฟิตเนสใกล้บ้านมาเกือบสองอาทิตย์แระ อิอิ เกิดอาการขี้เกียจ
กะว่าสุดสัปดาห์นี้จะไปเต้นแอโรบิคแน่นอน
ตอนนี้พักผ่อนเยอะๆ รักษาสุขภาพให้แข็งแรง
สวัสดีปีใหม่นะคะ ขอให้มีความสุขมากๆ ค่ะ




โดย: diamondsky วันที่: 31 ธันวาคม 2555 เวลา:3:51:36 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

lilgirl
Location :
Linz Austria

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]




ดีค่ะ =)

ถ้าคุณชอบเดินทาง ชอบถ่ายรูป(ถึงแม้จะถ่ายไม่เป็น)
ชอบทำกับข้าว (มั่ว ๆ)
ชอบสะสมเครื่องสำอาง (ถึงจะไม่ค่อยได้แต่งก็ตาม)

ตอนนี้บลอคของแพรมีอยู่ 6 กลุ่มนะค่ะ
1. Italy with me
2. Czech (me out) with me
3. Cosmetics
4. Cook & Bake with me
5. Austria with me
6. แพรชวนชิม
7. Diet
ลองเข้าไปดูกัน แล้ว มาแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันค่ะ <3
ปล คอมเม้นได้นะ ไม่กัดจ้าาา


PicsArt_1350815290782
PicsArt_1353059784138
Bildschirmfoto 2012-06-06 um 11.53.14
Bildschirmfoto 2012-06-09 um 12.05.41
IMG-20120612-WA0003 free counters
Group Blog
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add lilgirl's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.