อยากผอมต้องอดทน
คราวนี้มาถึงกฎเกณฑ์ที่ปอล์ตั้งเอง
สำหรับการลดความอ้วนครั้งนี้
ภายในหนึ่งวันนะคะ

1.
ตื่นขึ้นมาดื่มน้ำทันที
Smiley Smiley Smiley

2.
ลดของทอด ของมันแต่ปอล์ไม่ถึงกับเลิก
เลี่ยงได้ก็เลี่ยง
Smiley

3.
เลิกน้ำอัดลมอย่างจริงจัง
แต่ถ้าทนไม่ไหวจริงๆ ขอครึ่งแก้ว
Smiley

4.
ช่วงนี้เทศกาลยังไงก็ต้องปาร์ตี้
งดแอลกอฮอล์ ทานทุกอย่าง แต่อย่างละคำ สองคำ เน้นน้ำ
SmileySmileySmiley

5.
ออกกำลังกายทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง
จาก youtube นี้ค่ะ ไม่เหนื่อยมาก แต่ได้เหงื่อ



6.
ก่อนทานอาหารและขนมพลิกด้านหลังดูปริมาณแคลอรี่ทุกครั้ง
จะทำให้รู้ว่าควรทานหรือไม่ มากน้อยเพียงใด
บางครั้งเห็นปริมาณแคลอรี่ก็หายอยากไปเลย


7.
"ฝรั่ง" อาหารยามหิว
ถ้าไม่ได้ออกไปไหน ทานฝรั่งๆๆๆ



8.
กำหนดให้ร่างกายรับพลังงานเข้าร่างกายไม่เกิน 1,000 kcalต่อวัน

***เป้าหมายคือลดน้ำหนัก แต่ถ้าน้ำหนักไม่ลดก็ไม่เป็นไร
ขอหุ่นเฟิร์มจากการออกกำลังกายก็ยังดี
***ทำอย่างจริงจังได้ประมาณ 2 สัปดาห์แล้วค่ะ ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
      ตั้งใจชั่งทีเดียวตอนสิ้นเดือนมกราคม
***เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ มาลดน้ำหนักเป็นเพื่อนกันนะคะ



Create Date : 27 ธันวาคม 2555
Last Update : 27 ธันวาคม 2555 11:11:00 น.
Counter : 1243 Pageviews.

1 comments
  
สวัสดีปีใหม่ล่วงหน้านะครับ Page ผมแจกของขวัญปีใหม่ด้วยนะฮะ เข้ามาร่วมสนุกกันนะครับ
โดย: lufieman วันที่: 27 ธันวาคม 2555 เวลา:14:15:51 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Opor_icanfly
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



**แนะนำตัวจร้า**

ชื่อเล่น : โอปอล์
ส่วนสูง : 163 ซม.
น้ำหนัก : 53 กก
นิสัย : ใจดี คุยเก่ง friendly
ความสนใจ : ความสวยความงาม แฟชั่น

FB : http://www.facebook.com/opalsociety
IG : oporsociety

ชื่นชมและติดตาม

"พิง ลำพระเพลิง"

:: สักวันฉันจะกลับไปน้ำหนักเท่าเดิมให้ได้
มีเพื่อนๆใน bloggang เป็นแรงบันดาลใจ
ทุกคนทำได้ ฉันก็ต้องทำให้ได้...

Start : 56 kgs.
Goal : 48 kgs.

<< My step >>
January 2013 : 53 kgs.
February 2013 : 53.5 kgs.
March : 52.5 kgs.