-----------------------------------------------
สัปดาห์ที่ : 3
น้ำหนัก: 69.3 kg
ส่วนสูง : 178 cm.
อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก : 45bmp
วันที่ : 16/7/18
Session : 9
โจทย์ : 16 / 7 / 18 วิ่งไปวนรอบสวน 1 รอบ หรือวิ่งต่อเนื่องประมาณ 40 นาที ( Negative spit)
-----------------------------------------------
ระยะทางรวม : 5.51 km.
เวลารวม : 38.44 min.
ผลเพซรายกิโล : 7.25 / 7.33 / 6.56 / 6.47 / 7.00 / 5.58
ผลเพซเฉลี่ยรวม : 7.02 min/km.
-----------------------------------------------
ความรู้สึกหลังวิ่ง : เหนื่อยโฮกเลย โดยเฉพาะช่วงท้ายๆ
ระดับความรู้สึกหนัก (0-10) : 8
0 - ไม่หนักเลย
10 - หนักสุด
-----------------------------------------------
โจทย์คราวต่อไป : 18/7/18 วิ่งไปหน้าสวน หรือวิ่งต่อเนื่องประมาณ 30 นาที ( Negative spit)
