BlogGang.com : : สมาชิกหมายเลข 3928744 - ทำไม? การงดเซลฟี่ ถึงช่วยพี่ตูนได้

ทำไม? การงดเซลฟี่ ถึงช่วยพี่ตูนได้

เราอยากที่จะ ก้าว ไปให้ถึงที่สุด
เท่าที่พลังของเราและทุกๆ คนจะมี
เพื่อแสดงให้ทุกคนเห็นว่า...
แค่ก้าวเล็กๆ จากทุกคน เมื่อรวมกันแล้ว...
มันจะสามารถกลายเป็น“ก้าวยาวๆ”
ขึ้นมาได้จริงๆ

-- ตูน บอดี้สแลม --

.....จากแคปเปญก้าวคนละก้าว ที่วันนี้ (8/11/60) ก็ล่วงเลยมาเป็นวันที่ 8 แล้ว โดยแคมเปญนี้เป็นที่รู้กันดีว่าเป็นการวิ่งโดยพี่ตูน นักร้องนำวง Bodyslam โดยจะเป็นการวิ่งด้วยระยะทางถึงกว่า 2,100กิโลเมตร จากอำเภอเบตงจังหวัดยะลา ถึง อำเภอแม่สายจังหวัดเชียงราย ทั้งนี้ก็เพื่อเป็นการระดมทุนให้กับโรงพยาบาลศูนย์และโรงพยาบาลที่ขาดแคลนสิ่งจำเป็นทางการแพทย์ รวมทั้งหมด 11 โรงพยาบาล และตั้งเป้าไว้ว่าจะสามารถระดมทุนให้ได้ทั้งสิ้น 700ล้านบาท และยังเป็นการส่งสาส์นแห่งการดูแลสุขภาพไปสู่ทุกๆคนอีกด้วย

.....ซึ่งพี่ตูนและทีมงานเริ่มวิ่งกันมาตั้งแต่วันที่ 1 พฤศจิกายน 2560 และจะแล้วเสร็จถึงจุดหมายปลายทางในวันที่ 25 ธันวาคม 2560 เรียกได้ว่าเป็นซานต้าครอสที่มีตัวตนจริงๆ นำของขวัญวันคริสมาสมาส่งให้กับผู้ป่วยและโรงพยาบาล รวมถึงพวกเราทุกๆคนเลยทีเดียว

.....โดยงานนี้สปอร์ตไลท์ก็ส่องเข้ามาเต็มๆ และทุกคนต่างก็เอาใจช่วยเรียกได้ว่าติดตามสถานการณ์กันแบบก้าวต่อก้าว วันต่อวัน เกริ่นกันมายาวขนาดนี้ ก็ด้วยประมาณอาทิตย์ที่แล้ว มีข่าวคราวมาว่าพี่ตูนเริ่มมีอาการบาดเจ็บ สังเกตได้จากเทปพันกล้ามเนื้อ รวมถึงการที่ต้องออกมาวิ่งกันในวันที่ควรจะเป็นวันพักบ้าง ทำให้ทีมงานของทางโครงการ "ก้าว" ได้ออกมาขอความร่วมมือในการที่จะถ่ายภาพเซลฟี่กับพี่ตูน ให้ไปพบกันที่จุดเช็คพอยท์จะเป็นการดีที่สุด หรืออาจใช้วิธีถ่ายเป็นภาพเคลื่อนไหวขณะพี่ตูนวิ่งผ่าน แล้วค่อยนำมาแคปเจอร์กันเองในภายหลัง ทำไมล่ะ? แค่การถ่ายภาพไปเกี่ยวอะไรกับการบาดเจ็บ แล้วจะลดการบาดเจ็บลงได้หรือ หากปรับเปลี่ยนในเรื่องของการถ่ายภาพ เราไปดูกัน

.....ก็เนื่องจากว่า หากมีการถ่ายภาพเซลฟี่ เหตุการณ์หลักๆที่ต้องเกิดขึ้นแน่ๆ ก็คือการหยุดวิ่งนั่นเอง แล้วการหยุดวิ่งไปเกี่ยวกับการบาดเจ็บอย่างไร

1. เวลาออกกำลังที่นานขึ้น --- แรกเริ่มเดิมทีนั้น ทีมงานของโครงการก้าวมีแผนจะวิ่งเป็นเซต เซตละประมาณ 10 กิโล ซึ่งจะกินเวลาราวๆ ชั่วโมงครึ่ง ถึงสองชั่วโมงเต็มที่ แต่หากมีการหยุดเพื่อถ่ายภาพเซลฟี่แล้วนั้น คนละนิดคนละหน่อย สะสมกันแล้วนั้น เวลาอาจเลยไปถึง 4 ชั่วโมง ความเพลียความล้าที่เกิดขึ้นนับว่ายาวนานมากๆ รวมถึงเวลาในการพักผ่อน ก็จะต้องถูกเบียดบังไปชดเชยให้กับเวลาที่เสียไป อย่างที่เราทราบกันว่า พี่ตูนออกมาวิ่งในวันที่ควรจะเป็นวันพัก เพื่อชดเชยความล้าช้าที่เกิดขึ้น นั่นก็หมายความว่า เวลาที่จะใช้ในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอก็จะลดน้อยถอยลงไปอีก ซึ่งความเสี่ยงที่จะบาดเจ็บก็จะสูงขึ้นเป็นเงาตามตัว

2. การกระตุกของกล้ามเนื้อ --- การวิ่งมีความเร็วในการเคลื่อนที่ และการที่ต้องหยุด หมายถึงการที่กล้ามเนื้อต้องเกร็งตัวเพื่อออกแรงสำหรับเบรคตัวเอง หากเป็นนักวิ่งระยะสั้น หรือคนที่มีความเร็วมากๆ จะรู้ดีว่า การจะหยุดนั้นต้องค่อยๆหยุด มิฉะนั้นกล้ามเนื้อจะถูกกระตุกอย่างแรง นอกจากนี้ยังมีผลต่อข้อต่อกระดูกโดยเฉพาะหัวเข่าอีกด้วยทำให้มีอาการบาดเจ็บตามมา การวิ่งที่ถึงแม้จะมีความเร็วไม่มากนักเช่นการวิ่งระยะไกลมากๆ ในกรณีของพี่ตูน แต่หากเกิดขึึ้นบ่อยครั้ง หยุดแล้วหยุดอีก หยุดซ้ำ กระตุกซ้อน แล้วหากหมายถึงการหยุดแล้วหยุดอีกไปตลอดระยะทาง 2พันกว่ากิโลเมตร นับว่ามีความเสี่ยงคณานับที่จะเกิดการบาดเจ็บขึ้นได้

3. การใช้กล้ามเนื้อ --- นักวิ่งที่ออกวิ่งในช่วงแรกๆจะมีการถีบส่งแรงของตัวเองขณะออกตัว รวมถึงการวิ่งไปอีกสักระยะนึง ที่ร่างกายจะใช้การทำงานของกล้ามเนื้อชนิดที่เรียกว่าเป็นกล้ามเนื้อสีซีดหรือกล้ามเนื้อกระตุกไว ซึ่งออกแรงได้มากหากแต่จุดอ่อนของมันคือมันล้าได้ไว การที่นักวิ่งต้องหยุด แล้วออกวิ่งอีกครั้งทำให้ร่างกายต้องกลับมาใช้กล้ามเนื้อชนิดนี้มากขึ้นอีก จึงเปรียบเหมือนกันเล่นเวทเทรนนิ่งน้ำหนักน้อยๆ แต่เล่นหลายเซต หยุดเซลฟี่ = 1เซต หลายเซต หลายเซต หลายRep.มากๆ สะสมๆเข้า กล้ามเนื้อชนิดนี้ที่ว่าล้าได้ง่ายอยู่แล้ว จะเกิดการฉีดขาดใหญ่โต จนอาจทำให้เกิดการอักเสบขึ้นมาได้ ยกตัวอย่างที่เพิ่งเกิดกับผู้เขียนเมื่อเช้านี้เอง ขณะที่วิ่งผ่านทางแยกที่ต้องหยุดเพื่อให้รถผ่านไปก่อน หลังจากนั้นเริ่มออกตัวอีกครั้ง มีการใช้กล้ามเนื้อเพื่อออกแรงใหม่ ทำให้ตะคริวเริ่มเกาะที่บริเวณน่องซะอย่างงั้น นี่ขนาดวิ่งซ้อมตามปกติที่กินระยะเวลาและระยะทางไม่มาก นับประสาอะไรกับพี่ตูนที่ต้องวิ่งเยอะขนาดนั้น

4. โมเมนต์ตั้ม --- ในนักวิ่งเท้าใหม่ที่เพิ่งหัดวิ่งได้ไม่นาน อาจะไม่สามารถประคองการวิ่งไปได้ในระยะเวลานานๆ ก็อาจใช้การเดินสลับเพื่อเบาแรงและพักร่างกายสักครู่ แต่นักวิ่งที่วิ่งจนอยู่ตัวจนสามารถวิ่งต่อเนื่องได้นานแล้วนั้น การใช้ประโยชน์จากโมเมนต์ตั้มหรือแรงส่งที่มีมาก่อนหน้า จะทำให้สามารถประหยัดพลังงานที่ใช้ได้ส่วนหนึ่ง หากมีการหยุดบ่อยครั้งทำให้สูญเสียโมเมนต์ตั้มมหาศาลและต้องเริ่มออกตัวใหม่ก็จะใช้แรงและกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น นี่ยังไม่นับรวมไปถึงการเผาผลาญพลังงานอย่างต่อเนื่อง และการที่อัตราการเต้นของหัวใจที่มีความสูงต่ำไม่คงที่ ซึ่งจะส่งผลต่อความดันโลหิตที่ลดต่ำลง ทำให้หัวใจต้องบีบตัวสูงขึ้นเพื่อนำเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆให้เพียงพอ

5. การพักผ่อน --- สืบเนื่องมาจากข้อที่ 1 ซึ่งการพักผ่อนที่น้อย ก็จะมีผลที่จะทำให้ระดับฮอร์โมนต่างๆที่ใช้ในการซ่อมสร้างมีเวลาทำงานน้อยลง หนักๆเข้าอาจทำให้ฮอร์โมนอื่นๆที่จะผลักดันให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติเกิดความแปรปรวน นำมาซึ่งความอ่อนล้าสะสมและความเจ็บป่วยได้ หรืออาจเข้าสู่ภาวะ Over training Syndrome

6. การจัดระเบียบของร่างกาย --- การเซลฟี่ที่อาจจะต้องมีการเอนตัว การก้มๆเงยๆเพื่อถ่ายภาพกับเด็กๆหลายครั้ง การหยุดเพื่อทักทาย ล้วนแล้วแต่ทำให้กล้ามเนื้อที่มีความอ่อนล้าอยู่แต่เดิมจากการวิ่ง ประคองส่วนต่างๆของร่างกายได้ไม่ดีพอ ขอยกภาพประกอบด้านล่างจากเพจ Runningning ที่มีการวิเคราะห์ถึงการบิดของเข่าพี่ตูนขณะวิ่งปกติพริ้วๆ กับการวิ่งแล้วมีการทักทายหรือถ่ายเซลฟี่ไปด้วย พบว่าการวางตำแหน่งของเข่าต่างกันอย่างเห็นได้ชัด สะสมไปบ่อยๆในระยะทางไกลๆก็จะมีผลเสียตามมาอย่างแน่นอน

.....ทั้งหมดทั้งมวลนั่นก็คือคำตอบของคำถามที่ว่า ทำไม? การงดเซลฟี่ถึงช่วยพี่ตูนได้ ซึ่งเราๆท่านๆก็สามารถมีส่วนช่วยพี่ตูนได้ง่ายๆจากการงดเซลฟี่และไปพบกันทีเดียวตามจุดเช็คพอยด์ต่างๆ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงได้จะบาดเจ็บลงได้มาก นอกจากนี้จากเหตุผลต่างๆ ก็สามารถนำมาประยุกต์ใช้ได้กับนักวิ่งระยะไกลท่านอื่นๆเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้อีกด้วย

.....สุดท้ายนี้ก็ขอให้พวกเราช่วยกันส่งกำลังใจเชียร์พี่ตูนกันเยอะๆ รวมถึง พี่ป็อกและหมอเมย์ และทีมงานท่านอื่นๆทุกคน ให้ผ่านพ้นทุกอุปสรรคและสามารถทำงานนี้ให้สำเร็จได้ตามที่หวังไว้ทุกประการ

.....สำหรับท่่านที่ต้องการร่วมสมทบทุน ช่องทางการร่วมสมทบทุนเข้าในโครงการก้าวครั้งนี้ก็สามารถทำได้ในหลากหลายช่องทาง เช่น

...สมทบทุน ผ่านทางSMS - พิมพ์ T ส่งไปที่ 4545099 = ครั้งละ 10 บาท ทุกเครือข่าย

...สมทบทุน โดยโอนผ่านบัญชีธนาคาร - ธนาคารไทยพาณิชน์ สาขารัชโยธิน ชื่อบัญชี มูลนิธิโรงพยาบาลพระมงกุฏเกล้าในพระราชูปถัมภ์ฯ (โครงการก้าวคนละก้าว) เลขบัญชี 111-393-5263 ประเภท บัญชีกระแสรายวัน

...สมทบทุน ผ่านทางเคาน์เตอร์เซอร์วิส - ที่เคาน์เตอร์เซอร์วิสของเซเว่นอีเลเว่นทุกสาขา

หรือช่องทางการสมทบทุนช่องทางอื่นๆอีกมากมายตามแต่สะดวก โดยท่านสามารถเข้าไปดูรายละเอียดเพิ่มเติมและติดตามความเคลื่อนไหวได้จากเว็บไซต์ก้าวคนละก้าว ตามลิ้งนี้ >>> https://www.kaokonlakao.com/howto และแฟนเพจก้าว >>> https://www.facebook.com/kaokonlakao/

ขอส่งแรงใจเชียร์ทุกฝีก้าว by https://navee.bloggang.com

Create Date : 08 พฤศจิกายน 2560

Last Update : 8 พฤศจิกายน 2560 15:01:11 น.

1 comments

Counter : 866 Pageviews.