--------------------------------------------------------- สัปดาห์ที่ : 1 น้ำหนัก: 69.3 kg ส่วนสูง : 178 cm. อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก : 45bmp วันที่ : 6/7/18 Session : 3 โจทย์ : วิ่งไปหน้าสวน หรือ วิ่งต่อเนื่อง 30 นาที (ไม่กำหนดความเข้มข้น)
---------------------------------------------------------
ระยะทางรวม : 4.49 km เวลารวม : 31.29 ผลเพซรายกิโล : 7.07 / 7.37 / 6.55 / 6.53 / 6.02 ผลเพซเฉลี่ยรวม : 7.01
---------------------------------------------------------
ความรู้สึกหลังวิ่ง : เหนื่อยมาก ไม่คล่องตัว ควบคุมความเร็วกับการหายใจแทยไม่ได้เลย ระดับความรู้สึกหนัก (0-10) : 8 0 - ไม่หนักเลย 10 - หนักสุด
---------------------------------------------------------
โจทย์คราวต่อไป : วันที่ 7 / 7/18 / Cross training 20 นาที
| Create Date : 07 กรกฎาคม 2561 |
| Last Update : 7 กรกฎาคม 2561 10:49:17 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 241 Pageviews. |
 |
|
