Day9 :: 57.1 kg
BMIR 1681
น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg Smiley
Final Date : 4 มี.ค. 55 Smiley

น้ำหนักขึ้นเฉยเลย แต่ชั่งตอนก่อนขับถ่ายนะ 

มื้อเช้า : กาบา (160) เฮอร์บาไลฟ์ 1 ช้อน (50) สับปะรด 5 ชิ้น (60)
มื้อกลางวัน : ต้มยำเห็ดสามอย่างน้ำข้น + ข้าวโอ๊ต 1.5 ช้อนโต๊ะ (300)
ของว่าง : สาหร่ายเถ้าแก่น้อย (20) + stikko fingers choc (100)
บ่าย : น้ำมะเขือเทศดอยคำ (40) ผสมนมเปรี้ยว (50)
มื้อเย็น : ยำเห็ดรวม (300) + สตรอเบอร์รี่อบแห้ง ดอยคำ 5 ชิ้น (70)

ออกกำลังกาย : core rhythms full workout + ฮูลาฮูป (~300)

ขับถ่าย : ตอนเช้าหลังชั่งน้ำหนัก ตอนเที่ยงหลังมื้อกลางวัน

แคลอรี่ 
in : 270+300+20+100+90+300+50 = 1150
out : -300
total : 850




Create Date : 05 กันยายน 2555
Last Update : 5 กันยายน 2555 21:52:41 น.
Counter : 367 Pageviews.

1 comment
Day8 :: 56.5 kg
BMIR 1681
น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg Smiley
Final Date : 4 มี.ค. 55 Smiley
** เลื่อนวันสิ้นสุดออกไปเป็นวันเกิดตัวเองดีกว่า 55555555

มื้อเช้า : เนเจอร์อัพลูกเดือย (80) ใส่กล้วย1/2 ลูก (50) เฮอร์บาไลฟ์ 1 ช้อน (50) แครกเกอร์ (15) สเปรดชีส (50)
มื้อกลางวัน : สุกี้ไก่น้ำ+ใส่ข้าวโอ๊ต (250)
ของว่าง : พุดดิ้งมะม่วง (150) ซีเรียลบาร์ (90)
มื้อเย็น : ข้าวโอ๊ตใส่กับน้ำซุป 1 ช้อนโต๊ะ (100) + ลาบวุ้นเส้น แกงส้ม (300) ฝรั่ง 5 ชิ้น (50)

ออกกำลังกาย : เดินเร็ว 5 ชัน 10 50 นาที 430 แคลอรี / บอดี้เวท ลดต้นขาด้านใน 5 ท่า (15*3)





ขอขอบคุณเพจ calorie4you

ขับถ่าย : ตอนเช้า

แคลอรี่ 
in : 245 + 490+450 = 1185
out : -430
total : 735




Create Date : 04 กันยายน 2555
Last Update : 4 กันยายน 2555 22:08:50 น.
Counter : 888 Pageviews.

1 comment
Day7 :: 57.3 kg
BMIR 1681
น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg Smiley
Final Date : 4 มี.ค. 55 Smiley
** เลื่อนวันสิ้นสุดออกไปเป็นวันเกิดตัวเองดีกว่า 55555555

มื้อเช้า : เกี๊ยวหมู CP + ข้าวโอ๊ต 1 ช้อน (350) น้ำลูกเดือยชาเขียว+ใส่กาแฟนิดหน่อย (150)
มื้อกลางวัน : ชาบูนางใน ผักเยอะมาก (800)
ของว่าง : ไอติมเจลาเต้ (100)
มื้อเย็น : เฮอบาไลฟ์เชคกับน้ำข้าวโอ๊ต (160)

ออกกำลังกาย : 
ขับถ่าย : ตอนเช้า - บ่าย

แคลอรี่ 
in : 500+800+100+160 = 1560
out :
total : 




Create Date : 29 สิงหาคม 2555
Last Update : 31 สิงหาคม 2555 20:47:08 น.
Counter : 228 Pageviews.

0 comment
Day6 :: 57.3 kg
ยังไม่หมดประจำเดือนเลย ปวดท้องมากๆ กินเยอะสุดๆ น้ำหนักพุ่งปรี๊ดดดดดดด

BMIR 1681
น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg Smiley
Final Date : 31 ธ.ค. 55 Smiley

มื้อเช้า : น้ำฟักทอง (150)+ใส่ข้าวโอ๊ต 1.5 ช้อนโต๊ะ (100) 
มื้อกลางวัน : ข้าวผัดซอส หมูชุบไข่ ไส้กรอก ไข่คน (800)
ของว่าง : แก้วมังกร (50) กล้วยก่อนออกกำลังกาย (80)
มื้อเย็น : ยำเห็ดรวม (250) + สับปะรด (50)

ออกกำลังกาย : เดินเร็ว 5.4 ชัน 10 30นาที 256 แคลอรี่ // เดินอีกรอบ เร็ว 5.8 ชัน 9 50 นาที 422 แคลอรี่
ขับถ่าย : หลังมื้อเช้า/เย็น

แคลอรี่ 
in : 250+800+50+80+300 = 1480
out : -256-422  
total : 802




Create Date : 28 สิงหาคม 2555
Last Update : 28 สิงหาคม 2555 22:09:53 น.
Counter : 360 Pageviews.

2 comment
Day5 :: 56.6 kg
BMIR 1681
น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg Smiley
Final Date : 31 ธ.ค. 55 Smiley

มื้อเช้า : น้ำฟักทอง (150)+ใส่ข้าวโอ๊ต 1.5 ช้อนโต๊ะ (100) 
มื้อกลางวัน : ข้าวไก่กรอบผัดพริกแกง+ไข่เจียว (600)
ของว่าง : เกรนนี (80) ไก่ป๊อป+น้ำปั่น
มื้อเย็น : MK + ขนมเยอะมาก

ออกกำลังกาย : 
ขับถ่าย : ตอนเช้า

แคลอรี่ 
in : T_T เยอะมาก น่าจะประมาน 3000+
out : -
total : 

*** วันนี้เป็นประจำเดือนวันแรก ปวดท้องสุดๆ ออกกำลังกายไม่ไหว กินเยอะมากด้วยนะ Smiley



Create Date : 25 สิงหาคม 2555
Last Update : 25 สิงหาคม 2555 22:01:31 น.
Counter : 325 Pageviews.

1 comment
1  2  3  

myne.mean
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



meena
diet blog
fighting :) !