Day9 :: 57.1 kg
BMIR 1681 น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg Final Date : 4 มี.ค. 55 น้ำหนักขึ้นเฉยเลย แต่ชั่งตอนก่อนขับถ่ายนะ มื้อเช้า : กาบา (160) เฮอร์บาไลฟ์ 1 ช้อน (50) สับปะรด 5 ชิ้น (60) มื้อกลางวัน : ต้มยำเห็ดสามอย่างน้ำข้น + ข้าวโอ๊ต 1.5 ช้อนโต๊ะ (300) ของว่าง : สาหร่ายเถ้าแก่น้อย (20) + stikko fingers choc (100) บ่าย : น้ำมะเขือเทศดอยคำ (40) ผสมนมเปรี้ยว (50) มื้อเย็น : ยำเห็ดรวม (300) + สตรอเบอร์รี่อบแห้ง ดอยคำ 5 ชิ้น (70) ออกกำลังกาย : core rhythms full workout + ฮูลาฮูป (~300) ขับถ่าย : ตอนเช้าหลังชั่งน้ำหนัก ตอนเที่ยงหลังมื้อกลางวัน แคลอรี่ in : 270+300+20+100+90+300+50 = 1150 out : -300 total : 850 Day8 :: 56.5 kg
BMIR 1681 น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg Final Date : 4 มี.ค. 55 ** เลื่อนวันสิ้นสุดออกไปเป็นวันเกิดตัวเองดีกว่า 55555555 มื้อเช้า : เนเจอร์อัพลูกเดือย (80) ใส่กล้วย1/2 ลูก (50) เฮอร์บาไลฟ์ 1 ช้อน (50) แครกเกอร์ (15) สเปรดชีส (50) มื้อกลางวัน : สุกี้ไก่น้ำ+ใส่ข้าวโอ๊ต (250) ของว่าง : พุดดิ้งมะม่วง (150) ซีเรียลบาร์ (90) มื้อเย็น : ข้าวโอ๊ตใส่กับน้ำซุป 1 ช้อนโต๊ะ (100) + ลาบวุ้นเส้น แกงส้ม (300) ฝรั่ง 5 ชิ้น (50) ออกกำลังกาย : เดินเร็ว 5 ชัน 10 50 นาที 430 แคลอรี / บอดี้เวท ลดต้นขาด้านใน 5 ท่า (15*3) ขอขอบคุณเพจ calorie4you ขับถ่าย : ตอนเช้า แคลอรี่ in : 245 + 490+450 = 1185 out : -430 total : 735 Day7 :: 57.3 kg
BMIR 1681 น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg Final Date : 4 มี.ค. 55 ** เลื่อนวันสิ้นสุดออกไปเป็นวันเกิดตัวเองดีกว่า 55555555 มื้อเช้า : เกี๊ยวหมู CP + ข้าวโอ๊ต 1 ช้อน (350) น้ำลูกเดือยชาเขียว+ใส่กาแฟนิดหน่อย (150) มื้อกลางวัน : ชาบูนางใน ผักเยอะมาก (800) ของว่าง : ไอติมเจลาเต้ (100) มื้อเย็น : เฮอบาไลฟ์เชคกับน้ำข้าวโอ๊ต (160) ออกกำลังกาย : ขับถ่าย : ตอนเช้า - บ่าย แคลอรี่ in : 500+800+100+160 = 1560 out : total : Day6 :: 57.3 kg
ยังไม่หมดประจำเดือนเลย ปวดท้องมากๆ กินเยอะสุดๆ น้ำหนักพุ่งปรี๊ดดดดดดด น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg Final Date : 31 ธ.ค. 55 มื้อเช้า : น้ำฟักทอง (150)+ใส่ข้าวโอ๊ต 1.5 ช้อนโต๊ะ (100) มื้อกลางวัน : ข้าวผัดซอส หมูชุบไข่ ไส้กรอก ไข่คน (800) ของว่าง : แก้วมังกร (50) กล้วยก่อนออกกำลังกาย (80) มื้อเย็น : ยำเห็ดรวม (250) + สับปะรด (50) ออกกำลังกาย : เดินเร็ว 5.4 ชัน 10 30นาที 256 แคลอรี่ // เดินอีกรอบ เร็ว 5.8 ชัน 9 50 นาที 422 แคลอรี่ ขับถ่าย : หลังมื้อเช้า/เย็น แคลอรี่ in : 250+800+50+80+300 = 1480 out : -256-422 total : 802 Day5 :: 56.6 kg
BMIR 1681
น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg Final Date : 31 ธ.ค. 55 มื้อเช้า : น้ำฟักทอง (150)+ใส่ข้าวโอ๊ต 1.5 ช้อนโต๊ะ (100) มื้อกลางวัน : ข้าวไก่กรอบผัดพริกแกง+ไข่เจียว (600) ของว่าง : เกรนนี (80) ไก่ป๊อป+น้ำปั่น มื้อเย็น : MK + ขนมเยอะมาก ออกกำลังกาย : ขับถ่าย : ตอนเช้า แคลอรี่ in : T_T เยอะมาก น่าจะประมาน 3000+ out : - total : *** วันนี้เป็นประจำเดือนวันแรก ปวดท้องสุดๆ ออกกำลังกายไม่ไหว กินเยอะมากด้วยนะ |
myne.mean
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] meena diet blog fighting :) ! Group Blog All Blog Link |
||
Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved. |