Day11 :: 55.6 kg
BMR = 1663
น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg Smiley
Final Date : 4 มี.ค. 55 Smiley

Smiley เมื่อวานใช้ leg magic แล้วรู้สึกดีนะ ถึงจะไม่ปวดมาก เหมือนเวลาเล่น butt lift แต่ก็รู้สึกแข็งๆหน่อยนึง วันนี้กลับบ้าน สงสัยไม่ได้เล่นแหงเลย >< เล่นก่อนกลับซักหน่อยแล้วกัน

Smiley มื้อเช้า : Smiley + ดีน่างาดำ (110) เฮอร์บาไลฟ์ (50)
Smiley มื้อกลางวัน : Smiley + ต้มข่าไก่ (150) + ข้าว (75)
Smiley ของว่าง : ไอศครีมชาเย็น (1/2 ถ้วย) 150
Smiley บ่าย : น้ำมะเขือเทศดอยคำ (40) + นมเปรี้ยว (50)
Smiley มื้อเย็น : Smiley + แกงกระหรี่โคโค่ (900) << วันนี้วันหลุดซะงั้นนะ 555555
Smiley ก่อนนอน : Smiley Smiley

Smiley ออกกำลังกาย : leg magic workout (2parts) + core rhythms

Smiley ขับถ่าย : ตอนเช้านิดหน่อย

แคลอรี่ 
Smiley in : 160+225+150+90+900 = 1525
Smiley out : -200
Smiley total : 1325 




Create Date : 07 กันยายน 2555
Last Update : 10 กันยายน 2555 21:26:37 น.
Counter : 874 Pageviews.

1 comments
  
อยากกินไอติมชาเย็น ^^
โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 8 กันยายน 2555 เวลา:7:49:43 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

myne.mean
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



meena
diet blog
fighting :) !