Day4 :: 56.6 kg
BMIR 1681
น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg Smiley
Final Date : 31 ธ.ค. 55 Smiley

มื้อเช้า : น้ำเต้าหู้ 1 แก้ว+ใส่ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ (150) , คุกกี้ข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ล (45)
มื้อกลางวัน : เกาเหลาตำลึง(300) ข้าว (100) 
ของว่าง : เค้กชากับส้ม (400) นักเก็ต (250)
มื้อเย็น : ยำเห็ดรวม (200) สับปะรด 5 คำ (40)

ออกกำลังกาย : เดิน ชันประมาณ 9 - 10 ความเร็วเฉลี่ย 5.4 ระยะเวลา 60 นาที
ขับถ่าย : ตอนเช้า

แคลอรี่ 
in : 150+45+400+250+400+200+40 = 1485
out : -620
total : 865



Create Date : 24 สิงหาคม 2555
Last Update : 25 สิงหาคม 2555 9:00:10 น.
Counter : 302 Pageviews.

1 comment
Day3 :: 56.6 kg
BMIR 1681
น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg Smiley
Final Date : 31 ธ.ค. 55 Smiley

มื้อเช้า : น้ำเต้าหู้ 1 แก้ว+ใส่ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ (150) , โยเกิร์ตธัญพืชครึ่งถ้วย (100)
มื้อกลางวัน : ข้าว(80)ปลาสองร่าง(500)+ไข่คน (160) + bon o bon (90)
ของว่าง : สับปะรด (40) คุ้กกี้ข้าวโอ๊ต 2 ชิ้น (90)
มื้อเย็น : ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนปลาทู (300) + สับปะรด (40)

ออกกำลังกาย : เดินเร็ว 6.5 ชัน 10 เวลา ~30 นาที
ขับถ่าย : ตอนเช้า

แคลอรี่ 
in : 150+100+580+160+90+300+170 = 1550
out : -320
total : 1230



Create Date : 23 สิงหาคม 2555
Last Update : 24 สิงหาคม 2555 8:57:15 น.
Counter : 313 Pageviews.

1 comment
Day2 :: 56.4 kg
วันนี้น้ำหนักลงเยอะ คงเป็นเพราะเมื่อวานทำ detox ด้วยแหละมั้ง Smiley

น้ำหนักเริ่มต้น 57 kg Smiley BMIR : 1681 kcal
น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg Smiley
Final Date : 31 ธ.ค. 55 Smiley

มื้อเช้า : น้ำเต้าหู้ 1 แก้ว (130) , สับปะรด (50) โยเกิร์ตธัญพืชครึ่งถ้วย (100)
มื้อกลางวัน : BBQ PLAZA (1000) Smiley
ของว่าง : โอเลี้ยง (100)
มื้อเย็น : โยเกิร์ตครึ่งถ้วย (100) สุกี้น้ำไก่ (200) bon o bon (95)

ออกกำลังกาย : ปั่นจักรยาน+เดินเร็ว 6.5 ชัน 10 (-260)
ขับถ่าย : ตอนเช้า

แคลอรี่ 
in : 130+50+100+1000+100+395 = 1675
out : -260
total : 1415



Create Date : 22 สิงหาคม 2555
Last Update : 23 สิงหาคม 2555 8:09:52 น.
Counter : 332 Pageviews.

2 comment
Day1 :: 57.0 kg
เริ่มกลับมาลดน้ำหนักใหม่อีกครั้ง จากที่น้ำหนักพุ่งขึ้นมา 3 โล
กระโปรงแน่นมากกกกก >OO<
==================
น้ำหนักเริ่มต้น 57 kg Smiley BMIR : 1681 kcal
น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg Smiley
Final Date : 31 ธ.ค. 55 Smiley

มื้อเช้า : น้ำเต้าหู้ 1 แก้ว (100) , ขนมจีบกุ้ง 4 ลูก (35*4=140)
มื้อกลางวัน : เกาเหลาตำลึงต้มยำมีเครื่องในด้วย+เกี๊ยว (450) + น้ำมะเขือเทศดอยคำครึ่งกล่องผสมนมเปรี้ยว (<80)
มื้อว่าง : ป๊อบคอร์นคาราเมล (500)
มื้อเย็น : ยำเห็ดรวม (200) + โยเกิร์ตแดรี่โฮมธัญพืช 1/2 ถ้วย (100) + สับปะรด 5 ชิ้น (60)

ออกกำลังกาย : วิ่ง+อีลิป (-230 kcal) ก่อนทานมื้อเย็น
ขับถ่าย : ตอนเช้านิดหน่อย แถมตอนกลางคืน ทำ detox กาแฟด้วย

แคลอรี่ 
in : 100+140+450+80+500+200+100+60 = 1630
out : -230
total : 1400



Create Date : 21 สิงหาคม 2555
Last Update : 21 สิงหาคม 2555 23:58:41 น.
Counter : 425 Pageviews.

3 comment
1  2  3  

myne.mean
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



meena
diet blog
fighting :) !