Day4 :: 56.6 kg
BMIR 1681
น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg Final Date : 31 ธ.ค. 55 มื้อเช้า : น้ำเต้าหู้ 1 แก้ว+ใส่ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ (150) , คุกกี้ข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ล (45) มื้อกลางวัน : เกาเหลาตำลึง(300) ข้าว (100) ของว่าง : เค้กชากับส้ม (400) นักเก็ต (250) มื้อเย็น : ยำเห็ดรวม (200) สับปะรด 5 คำ (40) ออกกำลังกาย : เดิน ชันประมาณ 9 - 10 ความเร็วเฉลี่ย 5.4 ระยะเวลา 60 นาที ขับถ่าย : ตอนเช้า แคลอรี่ in : 150+45+400+250+400+200+40 = 1485 out : -620 total : 865 Day3 :: 56.6 kg
BMIR 1681
น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg Final Date : 31 ธ.ค. 55 มื้อเช้า : น้ำเต้าหู้ 1 แก้ว+ใส่ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ (150) , โยเกิร์ตธัญพืชครึ่งถ้วย (100) มื้อกลางวัน : ข้าว(80)ปลาสองร่าง(500)+ไข่คน (160) + bon o bon (90) ของว่าง : สับปะรด (40) คุ้กกี้ข้าวโอ๊ต 2 ชิ้น (90) มื้อเย็น : ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนปลาทู (300) + สับปะรด (40) ออกกำลังกาย : เดินเร็ว 6.5 ชัน 10 เวลา ~30 นาที ขับถ่าย : ตอนเช้า แคลอรี่ in : 150+100+580+160+90+300+170 = 1550 out : -320 total : 1230 Day2 :: 56.4 kg
วันนี้น้ำหนักลงเยอะ คงเป็นเพราะเมื่อวานทำ detox ด้วยแหละมั้ง
น้ำหนักเริ่มต้น 57 kg BMIR : 1681 kcal น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg Final Date : 31 ธ.ค. 55 มื้อเช้า : น้ำเต้าหู้ 1 แก้ว (130) , สับปะรด (50) โยเกิร์ตธัญพืชครึ่งถ้วย (100) มื้อกลางวัน : BBQ PLAZA (1000) ของว่าง : โอเลี้ยง (100) มื้อเย็น : โยเกิร์ตครึ่งถ้วย (100) สุกี้น้ำไก่ (200) bon o bon (95) ออกกำลังกาย : ปั่นจักรยาน+เดินเร็ว 6.5 ชัน 10 (-260) ขับถ่าย : ตอนเช้า แคลอรี่ in : 130+50+100+1000+100+395 = 1675 out : -260 total : 1415 Day1 :: 57.0 kg
เริ่มกลับมาลดน้ำหนักใหม่อีกครั้ง จากที่น้ำหนักพุ่งขึ้นมา 3 โล
กระโปรงแน่นมากกกกก >OO< ================== น้ำหนักเริ่มต้น 57 kg BMIR : 1681 kcal น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg Final Date : 31 ธ.ค. 55 มื้อเช้า : น้ำเต้าหู้ 1 แก้ว (100) , ขนมจีบกุ้ง 4 ลูก (35*4=140) มื้อกลางวัน : เกาเหลาตำลึงต้มยำมีเครื่องในด้วย+เกี๊ยว (450) + น้ำมะเขือเทศดอยคำครึ่งกล่องผสมนมเปรี้ยว (<80) มื้อว่าง : ป๊อบคอร์นคาราเมล (500) มื้อเย็น : ยำเห็ดรวม (200) + โยเกิร์ตแดรี่โฮมธัญพืช 1/2 ถ้วย (100) + สับปะรด 5 ชิ้น (60) ออกกำลังกาย : วิ่ง+อีลิป (-230 kcal) ก่อนทานมื้อเย็น ขับถ่าย : ตอนเช้านิดหน่อย แถมตอนกลางคืน ทำ detox กาแฟด้วย แคลอรี่ in : 100+140+450+80+500+200+100+60 = 1630 out : -230 total : 1400 |
myne.mean
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] meena diet blog fighting :) ! Group Blog All Blog Link |
||
Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved. |