Day8 :: 56.5 kg
BMIR 1681
น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg Smiley
Final Date : 4 มี.ค. 55 Smiley
** เลื่อนวันสิ้นสุดออกไปเป็นวันเกิดตัวเองดีกว่า 55555555

มื้อเช้า : เนเจอร์อัพลูกเดือย (80) ใส่กล้วย1/2 ลูก (50) เฮอร์บาไลฟ์ 1 ช้อน (50) แครกเกอร์ (15) สเปรดชีส (50)
มื้อกลางวัน : สุกี้ไก่น้ำ+ใส่ข้าวโอ๊ต (250)
ของว่าง : พุดดิ้งมะม่วง (150) ซีเรียลบาร์ (90)
มื้อเย็น : ข้าวโอ๊ตใส่กับน้ำซุป 1 ช้อนโต๊ะ (100) + ลาบวุ้นเส้น แกงส้ม (300) ฝรั่ง 5 ชิ้น (50)

ออกกำลังกาย : เดินเร็ว 5 ชัน 10 50 นาที 430 แคลอรี / บอดี้เวท ลดต้นขาด้านใน 5 ท่า (15*3)





ขอขอบคุณเพจ calorie4you

ขับถ่าย : ตอนเช้า

แคลอรี่ 
in : 245 + 490+450 = 1185
out : -430
total : 735




Create Date : 04 กันยายน 2555
Last Update : 4 กันยายน 2555 22:08:50 น.
Counter : 1153 Pageviews.		  
1 comments
Share
  
ทานน้อยแบบนี้ ลดได้เร็วแน่นอนเลยค่ะ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้จ้า
โดย: Max Bulliboo วันที่: 5 กันยายน 2555 เวลา:3:29:00 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

myne.mean
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



meena
diet blog
fighting :) !