Iceicy Blog Dhamma หน้าแรก หลักธรรม ปรัชญา ท่องเที่ยวธรรม เก็บตกธรรม บทสวดมนต์ บทเพลงธรรม เว็บบอร์ด iceicy ไอที ไดอารี่
Link to us:
Group Blog
 
All blogs
 
วิธีขจัดความเครียด เสริมสร้างอารมณ์สุข










แบบทดสอบความเครียด







รูปด้านล่างนี้ เป็นรูปที่ใช้ในการเปรียบเทียบระดับความเครียด
เป็นรูปของ ปลาโลมา ที่เหมือนกัน 2 ตัว ไม่มีผิดเพี้ยน

จากการศึกษาพบว่า
ผู้ที่มีความเครียดจะเห็นข้อแตกต่างระหว่างปลาโลมาทั้งคู่

นั่นหมายถึงว่า ถ้าความเครียดอยู่ที่ระดับสูงมาก
ก็จะเห็นความแตกต่างมาก

ดังนั้น ลองดูรูปดังกล่าว และถ้าคุณเห็นความแตกต่าง

มากกว่าหนึ่งหรือสองแห่ง คุณควรจะหาวิธีขจัดความเครียด เสริมสร้างอารมณ์สุขได้แล้วน่ะค่ะ







วิธีขจัดความเครียด เสริมสร้างอารมณ์สุข
นพ. เสนอ อินทรสุขศรี



วิธีขจัดความเครียด เสริมสร้างอารมณ์สุข สำหรับท่านนักธุรกิจทั้งหลาย ผู้ซึ่งไม่ปรารถนาจะมีความเครียด อันจะก่อให้เกิดผลร้ายทั้งกับชีวิตการงาน และชีวิตครอบครัวละก็ ผมขอให้ปฏิบัติตนเพื่อการขจัดอารมณ์ทุกข์ และเสริมสร้างอารมณ์สุข ดังนี้

1. ปฏิบัติตัวและใช้ชีวิตง่ายๆ กระทำตนให้เหมือนคนทั่วไป อย่าทำตนเป็นผู้เหนือใครอื่น และอย่าเอาจริงจังกับชีวิตจนเกินไป อย่าถือเอาระเบียบวินัยเสียทุกอย่าง ทำสิ่งใดก็อย่าได้ทำด้วยความรีบร้อน กังวลใจ และหวังผลอย่างสมบูรณ์ที่สุดเสมอ ให้คิดเสมอว่าคนเราจะไม่ได้รับสิ่งที่ตนต้องการและพอใจได้เสมอไป

2. อาหาร คือสิ่งที่ร่างกายต้องการและจำเป็นต่อชีวิต การได้อาหารนั้นถือว่าเป็นความสุขอย่างหนึ่งในชีวิต จึงควรได้อาหารอย่างสมบูรณ์ ครบถ้วนทั้งปริมาณและคุณค่าทางอาหาร ไม่รับประทานน้อยจนเกิดการขาดอาหาร และไม่รับประทานมากจนเกิดโรคอ้วน ดื่มนำวันละมากๆ ขับถ่ายอุจจาระเป็นปกติทุกวัน

3. หลับนอน ให้มากๆ เต็มที่ การหลับพักผ่อนจะเป็นการพักผ่อนทั่ร่างกายและจิตใจ และเพิ่มพลังงานทั้งกายและจิตด้วย ... หากนอนทำสมาธิให้มีปิติสุขเพลินๆ จะเป็นการพักผ่อนในระดับลึกอย่างเต็มที่ จะดีมาก

4. ออกกำลังกาย เป็นประจำทุกวัน

5. มีเวลาที่จะได้พักผ่อนหย่อนใจบ้างและมีงานอดิเรกทำ

6. เข้ากับใครๆ ได้ มีเพื่อนมาก ไม่แยกตัวออกจากสังคม

7. กระทำตนเป็นคนมีค่า มีประโยชน์ต่อครอบครัวและสังคม ให้ความช่วยเหลือผู้อื่นตามความสามารถของตน สร้างครอบครัวและฐานะให้มั่นคง

8. รู้จักระงับและขจัดอารมณ์เลวร้ายทั้งหลายให้ได้ มีอารมณ์ขันให้มากๆ

9. ศึกษาและปฏิบัติตามพระธรรมแห่งพระศาสนา

ผู้ที่ชอบเลข 9 โดยถือเคล็ดว่าเลข 9 นั้น คือ "ความก้าวหน้า" ก็พึงปฏิบัติตน 9 ประการที่กล่าวมา อาจจะฟังดูธรรมดาๆ และน่าเบื่อไปนิดสำหรับท่านสมาชิกบัตรนักธุรกิจสมัยใหม่ แต่ค่อยๆ ทำไปเถอะครับ เห็นผลแน่นอน ค่อยๆ ทำไปไม่ต้องรีบเร่ง ยังไงเสียก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเสียเลย ประเดี๋ยวจะแก่ก่อนวัย ไม่ได้เอ็นจอยกับสิ่งดีๆ ในชีวิตที่รออยู่นะครับ

คัดลอก :อภิมหามงคลธรรม หน้า ๓๒๘





Create Date : 13 เมษายน 2551
Last Update : 17 พฤษภาคม 2551 22:41:31 น. 2 comments
Counter : 658 Pageviews.

 
ขอบคุณจ้ะ


โดย: หวังจินตาน IP: 118.175.125.199 วันที่: 14 พฤษภาคม 2551 เวลา:16:26:37 น.  

 
ความเครียดเป็นอารมณ์ที่ขจัดได้โดยง่ายโดยการหายใจเข้าออกลึก ๆ แล้วบอกว่าฉันไม่เครียดเลยจ้ะ

พึงชนะความเครียดด้วยความไม่เครียด


โดย: หวังจินตาน IP: 118.175.125.199 วันที่: 14 พฤษภาคม 2551 เวลา:16:29:50 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

lcelcy
Location :
ชลบุรี Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




มิถุนายน เดือนดี๊ดี " จุดกำเนิด iceicy's blog Dhamma"
ครบรอบ ๗ ปี แล้วค่ะ"

คนมาจากไหน?
เริ่มจาก เกิด แก่ เจ็บ และก็ตาย
คนก็หายไป !!...แต่ความดีไม่เคยหายไปด้วย..
ทุกคนจำวันเกิดตัวเองได้ไหม... ก็คงจำได้กันหมดอะน่ะ
เคยคิดจะทำอะไรดีดี....
ให้กับตัวเองและคนอื่น..ในวันครบรอบวันเกิดของตัวเองไหมค่ะ?

ตั้งแต่เดือนมิถุนายน ปีพ.ศ. ๒๕๔๙ (๗ ปีได้ผ่านมาแล้ว)
ฉันได้ทำสิ่งที่ชอบ และชอบในสิ่งที่ฉันได้ทำ
สิ่งนั้น คือ " บล๊อกเกี่ยวกับหลักธรรมข้อคิดต่างๆ "
เริ่มจากทำไม่เป็น ลองผิดลองถูก ทำจนสำเร็จ
ทั้งนี้ ขอขอบพระคุณ " กำลังใจ " คนรอบข้าง
และทุกท่านที่เข้ามาเยี่ยม iceicy's blog Dhamma น่ะค่ะ
(ซึ้งน่ะซึ้งน่ะเนี่ย!!!!)
<

วัตถุประสงค์ iceicy blog Dhamma
1. เพื่อเผยแพร่และสนับสนุนส่งเสริมพระพุทธศาสนาให้อยู่คู่กับประเทศไทย
2. เพื่อนำเทคโนโลยีมาประยุกต์ใช้ประโยชน์ในทางพระพุทธศาสนา
3. เพื่อแบ่งปันความรู้ทางพระพุทธศาสนา และแลกเปลี่ยนข่าวสารทั่วไป
4. สรรเสริญบุคคลที่ควรสรรเสริญ ยกย่องบุคคลที่ควรยกย่อง

Google



Link to us:
ท่านสามารถนำ code ของ banner นี้
ไปติดที่เว็บของท่านได้ตามสะดวกน่ะค่ะ
ขอขอบคุณและขออนุโมทนามา ณ ที่นี้ด้วยน่ะค่ะ

Iceicy blog dhamma



New Comments
Friends' blogs
[Add lcelcy's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.