|
|
[Diet] ปริมาณแคลอรี่ # 3
ที่มา : //www.sweetnofat.com/calories-in-food
ประเภทอาหารจานเดียว
ชนิดอาหาร ปริมาณ(กรัม) พลังงาน(แคลอรี)
ข้าวมันไก่ 300 596
ข้าวหมูแดง 320 540
ข้าวขาหมู 289 438
ข้าวไข่พะโล้ 316 577
ข้าวหมกไก่ 316 534
ข้าวผัดหมูใส่ไช่ 315 557
ข้าวผัดกะเพราไก่ 293 554
ข้าวคลุกกะปิ 296 614
ข้าวยำปักษ์ใต้ 189 248
ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 318 483
ข้าวหมูกรอบ 404 587
โจ๊กไก่ 415 253
โจ๊กหมู 415 231
ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ 381 417
ราดหน้าเส้นใหญ่หมู 354 397
ราดหน้าเส้นใหญ่ไก่ 354 385
เส้นใหญ่เย็นตาโฟน้ำ 494 352
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กแห้งหมู 235 530
ผัดซีอิ้วหมูใส่ไข่ 350 679
ผัดไทยใส่ไข่ 244 577
หอยทอดใส่ไข่ 197 428
กวยจั๊บน้ำใส 347 259
กวยจั๊บน้ำข้น 346 279
กระเพาะปลา 327 170
ขนมผัดกาดใส่ไข่ 298 582
เส้นใหญ่น้ำหมู 390 278
เส้นเล็กแห้งหมู 265 488
เส้นหมี่น้ำเนื้อเปื่อย 404 298
เส้นหมี่เนื้อสด 380 256
เส้นหมี่ลูกชิ้นน้ำ 380 256
เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อวัว 447 226
ขนมจีนน้ำยา 350 330
ขนมจีนน้ำพริก 355 230
ขนมจีนน้ำเงี้ยว 357 240
ก๋วยเตี๋ยวน้ำเป็ด 380 330
ก๋วยเตี๋ยวหลอด 216 266
ก๋วยเตี๋ยวแกง 350 454
ประเภทอาหารฟาสฟู้ด
ชนิดอาหาร ปริมาณ(กรัม) พลังงาน(แคลอรี)
แฮมเบอร์เกอร์ไก่ 147 450
แฮมเบอร์เกอร์เนื้อ 150 385
แฮมเบอร์เกอร์ปลา 147 419
แซนด์วิชไก่ 122 287
แซนด์วิชแฮม 108 235
พิซซ่าหน้าซีฟู้ดถาดกลาง 347 781
พิซซ่าหน้ารวมมิตรถาดกลาง 373 876
ฮอตด็อก 149 398
มันฝรั่งทอดขนาดกลาง 94 314
หอมทอด 102 329
นักเก็ต 6 ชิ้น 277
โคลสลอว์ 1 ถ้วยเล็ก 129
ไก่ทอด (ต้นตำรับ) 1 ชิ้น 103
มันบด 1 ถ้วยเล็ก 79
ประเภทอาหารว่าง
เปาะเปี๊ยะทอดและน้ำจิ้ม 142 317
เกี๊ยวกรอบและน้ำจิ้ม 84 287
เต้าหู้ทอด 136 294
เผือกทอด 122 406
ทอดมันข้าวโพด 127 339
โดนัท 1 ชิ้น 25 95
ขนมครก 2 ฝา 22 97
ปาท่องโก๋ 1 คู่ 20 124
ประเภทขนมหวาน
กล้วยบวชชี 166 กรัม 255
เผือกน้ำกะทิ 163 กรัม 256
ฟักทองแกงบวด 162 กรัม 369
ข้าวเม่าทอด 2 ชิ้น 416
สังขยาฟักทอง 1 ชิ้นเล็ก 280
เม็ดขนุน 4 เม็ด 164
ถั่วแดงหลวงแกงบวด 202 กรัม 220
มันแกงบวด 1 ถ้วยเล็ก 184
ขนมกล้วย 1 ชิ้น 60
ข้าวโพดคลุก 1 ถ้วยเล็ก 156
ขนมเปียกปูน 1 ชิ้น 159
สาคูเปียก 1 ถ้วยเล็ก 165
กล้วยเชื่อม 1 ผล 89
ฟักทองเชื่อม 2 ชิ้น 169
ข้าวเหนียวทุเรียน 1 ถ้วยเล็ก 287
ข้าวเหนียวดำเปียก 1 ถ้วยเล็ก 204
ข้าวเหนียวมะม่วง 1 ถ้วยเล็ก 297
ถั่วแปบ 1 ชิ้น 132
ข้าวเหนียวสังขยา 1 ห่อ 225
ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง ปลา 1 ห่อ 180
ข้าวเหนียวดำน้ำกะทิ 1 ถ้วยเล็ก 320
ทับทิมกรอบ 185 กรัม 276
ลอดช่องน้ำกะทิ 111 กรัม 167
ถั่วดำแกงบวด 154 กรัม 167
กล้วยทอด 125 กรัม 406
บัวลอยน้ำกะทิ 1 ถ้วยเล็ก 225
ทองหยิบ 1 ชิ้น 105
ฝอยทอง 1 แพ 150
ลูกเดือยเปียก 180 กรัม 159
ปลากริมไข่เต่า 1 ถ้วยเล็ก 263
ซ่าหริ่ม 160 กรัม 217
ขนมต้มขาว 5 ลูก 147
เต้าส่วน 1 ถ้วยเล็ก 217
ขนมชั้น 1 ชิ้น 207
ตะโก้แห้ว 2 ชิ้น 137
ขนมหม้อแกงถั่ว 1 ชิ้น 180
ข้าวเหนียวเปียก 1 ถ้วยเล็ก 130
วุ้นกะทิ 1 ชิ้น 110
ขนมสาลี่ 1 ชิ้น 116
ไข่หงส์ 1 ชิ้น 16
สาเกเชื่อม 1 ชิ้น 250
ขนมน้ำดอกไม้ 1 ชิ้น 25
ไอศกรีมโคน (ทุกรส) 1 โคน 130
ไอศกรีมแท่ง 1 แท่ง 205
ช็อกโกแลต 100 กรัม 242
ช็อกโกแลตผสมถั่ว 50 กรัม 257
เค้กช็อกโกแลต 100 กรัม 275
บราวนี่ 100 กรัม 352
เค้กผลไม้ 100 กรัม 250
เค้กวานิลลา 100 กรัม 365
มัฟฟิน 100 กรัม 242
ประเภทเครื่องดื่ม
เบียร์ 100 มล. 44
ค็อกเทล 114 มล. 140
เหล้า 28 มล. 75
ไวน์ 114 มล. 125
เครื่องดื่มชูกำลัง 100 มล. 46
โกโก้ร้อน 1 ถ้วย 165
กาแฟดำ 1 ถ้วย 0
กาแฟคาปูชิโนไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย 30
กาแฟเย็น 1 ถ้วย 248
น้ำส้มคั้น 100 มล. 40
น้ำนมถั่วเหลือง 320 มล. 140
น้ำมะตูม 320 มล. 247
น้ำสัปปะรด 100 มล. 40
น้ำมะเขือเทศ 100 มล. 17
น้ำองุ่น 100 มล. 34
น้ำแอปเปิล 100 มล. 40
น้ำมะนาว 100 มล. 27
น้ำอัดลม 100 มล. 41
น้ำอัดลม (ไดเอต) 100 มล. 0.5
นมเปรี้ยว 250 ซีซี 210
ชาเขียวรสต้นตำรับ 250 ซีซี 110
นมรสจืด 100 มล. 50
นมรสโกโก้ 100 มล. 71
นมรสหวาน 100 มล. 51
ประเภทอาหารประจำวัน
ไข่ต้ม 1 ฟอง 80
ไข่ทอด 1 ฟอง 135
ไข่เจียว 1 ฟอง 140
ไข่แดงดิบ 1 ฟอง 60
ไข่ขาวดิบ 1 ฟอง 20
ข้าวสุก 1 จาน 164
ขนมปังโฮลวีต 100 กรัม 232
ขนมปังผสมเมล็ดธัญพืช 100 กรัม 249
ขนมปังสีขาว 100 กรัม 246
ซีเรียล 45 กรัม 169
คอร์นเฟลก 30 กรัม 114
เนย / มาร์การีน 100 กรัม 700
เนยแข็ง 28 กรัม 105
เต้าหู้ 100 กรัม 128
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 100 กรัม 96
โยเกิร์ตรสอื่นๆ 100 กรัม 135
แยม 10 กรัม 29
วุ้นเส้น 50 กรัม 170
ประเภทเนื้อสัตว์และปลา
เนื้อวัว 280 กรัม 720
เนื้อหมูย่างไม่ติดมัน 1 จาน 300
เนื้อหมูย่างติดมัน 1 จาน 400
เบคอนหมู 28 กรัม 118
ไส้กรอกหมู 100 กรัม 350
ลูกชิ้นหมู 100 กรัม 315
ลูกชิ้นเนื้อ 3 ลูกเล็ก 366
เนื้อไก่ย่างไม่ติดหนัง 100 กรัม 212
เป็ดย่างไม่ติดหนัง 280 กรัม 540
เป็ดย่างติดหนัง 280 กรัม 960
ปู 28 กรัม 35
กุ้งมังกร (ลอบสเตอร์) 100 กรัม 124
กุ้งทะเล 28 กรัม 30
กุ้งแม่น้ำ 28 กรัม 30
ปลาไหล 100 กรัม 167
ปลาหมึกกล้วย 100 กรัม 75
ปลาทูน่า 100 กรัม 209
ปลาแซลมอน (รมควัน) 100 กรัม 143
หอยแมลงภู่ 1 ตัว 9
หอยนางรม (สด) 1 ตัว 12
หอยแครง 100 กรัม 103
ประเภทผักและผลไม้
แอปเปิล (ขนาดกลาง) 1 ผล 60
กล้วย (ขนาดกลาง) 1 ผล 95
มะพร้าว 28 กรัม 100
องุ่น 1 ถ้วย 90
ฝรั่ง (ขนาดกลาง) 1 ผล 30
มะนาว (ขนาดกลาง) 1 ผล 20
ส้มแมนดาริน 1 ผลใหญ่ 40
มะม่วง (ขนาดกลาง) 1 ผล 90
ส้ม 1 ผลใหญ่ 60
มะละกอสุก (ขนาดกลาง) 1 ผล 100
สัปปะรด 1 ซีก 45
มะเขือเทศ 1 ลูก 20
แตงโม 1 ซีก 50
หน่อไม้ฝรั่ง 8 อัน 25
ถั่วแดง 100 กรัม 16
ข้าวโพดอ่อน 100 กรัม 16
ถั่วงอก 28 กรัม 8
ลูกเดือย 28 กรัม 92
ถั่วเหลือง 28 กรัม 108
ถั่วเขียว 100 กรัม 105
บร็อกโคลี 100 กรัม 23
กะหล่ำปลี 28 กรัม 6
พริกหยวกเขียว 1 หัว 12
พริกหยวกแดง 1 หัว 26
แครอต 1 หัว 30
ดอกกะหล่ำ 100 กรัม 14
ต้นหอม= 28 กรัม 10
แตงกวา 1 หัว 30
มะเขือยาว 1 หัว 48
กระเทียม 1 กลีบ 3
ขิง 28 กรัม 15
ผักกาดแก้ว 3 ใบใหญ่ 7
เห็ด 28 กรัม 4
หัวหอม 1 หัว 40
มันฝรั่งต้ม (ปอกเปลือก) 1 หัว 85
ฟักทอง 100 กรัม 12
เผือก 1/2 ถ้วย 105
แห้ว 28 กรัม 17
ใบสะระแหน่ 28 กรัม 4
พริก (ขนาดกลาง) 1 เม็ด 2
ประเภทขนมขบเคี้ยว
มันฝรั่งทอด (ชิปส์) 100 535
ถั่วลิสงทอดใส่เกลือ 28 162
เมล็ดแตงโม 28 148
| Create Date : 17 มกราคม 2554 |
| Last Update : 17 มกราคม 2554 15:43:53 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 14185 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [