88 วันกับการลดน้ำหนัก สรุปผล ยกที่ 1 ค่ะ

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ

หายหน้าไปนาน แบบว่าช่วงนี้งานเยอะค่ะ

ไม่ค่อยมีเวลา แถม ไปประชุมอีกค่ะ เลยไม่ได้มาอัพบล๊อกเลย

ไม่ได้แวะไปเยี่ยมเพื่อนๆด้วย

แก้ตัวๆๆ เดี๋ยว วันนี้จะไปเยี่ยมเพื่อนๆ นะคะ

เกือบ 1 อาทิตย์ ที่หายไป รู้สึกว่าจะประพฤติตัวได้แย่มากๆค่ะ

กินมื้อเย็นทุกวันเลย 555


ปิดท้าย ได้ไม่สวยงามเลย


เอาเป็นว่ามา สรุปผล 3 เดือนแรก ดีกว่านะคะ

จากการลดน้ำหนักอย่าง ตั้งใจ โดยวิธี


ควบคุมอาหาร ไม่ให้เกิน 1000 แคลอรี่ต่อวัน (ทำได้มั้งไม่ได้มั้ง )

ออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ (จากที่ไม่เคยออก )

เข้าสลิมอัพ ( ตอนนี้หมดคอร์ดแล้ว )


สรุปๆๆๆๆค่ะ


2 กุมภาพันธ์ ถึง 30 เมษายน 52

เป้าหมายที่วางไว้ ลด 15 โล ค่ะ


ประเมินผลค่ะ


จาก น้ำหนัก เริ่มต้น 85.7



เหลือ 73.00 ค่ะ


ลดลง 12.7 กิโลกรัมค่ะ


ไม่บรรลุเป้าหมายค่ะ อิอิ



------------------------------------------


ยังไง ก็จะพยายามต่อไปค่ะ..


เป้าหมาย ต่อไป



1 พฤษภาคม ถึง 30 กรกฏาคม 52


เป้าหมาย

ลด 10 โล ค่ะ ( ให้เป้าน้อยกว่าเดิม เพราะไม่มีตัวช่วยแบบสลิมอัพ )


วิธีการ

ควบคุมอาหาร ไม่เกิน 1000 แคลอรี่ต่อ ค่ะ

อาจจะทำ F5 เห็นว่าเพื่อนๆทำแล้วเวิร์ค

ออกกำลังกาย แอโรบิกอ่ะ อาทิตย์ละ 3 ครั้ง


มาเป็นกำลังใจให้กันและกันต่อนะคะ เพื่อนๆ

อยากผอมเนี้ย มันทรมานดีจังเลยนะ


สู้ๆกันต่อไป.....








ปล...เดอะสตาร์ วันนี้เชียร์ น้องสิงโต อีกแล้วค่ะ อิอิ


ลุ้น ให้ทำคอนเสริตออกมาดี ก็พอ เรื่องจะได้แชมป์ หรือเป่า


ไม่เป็นไร 555 เพราะชอบทั้งสองคนอ่ะค่ะ

Create Date : 02 พฤษภาคม 2552		84 comments
Last Update : 2 พฤษภาคม 2552 16:13:42 น.
Counter : 5453 Pageviews.
Share Tweet