อิอิ ป้าแดงทำพิษอีกคนแร้นนน
ไฟเบอร์แร้วแต่คนอ่ะผัดไท
อยู่ที่ว่าเคยทำอะไรกับร่างกายมาบ้าง
แร้วบางคนก้เหนผลช้าอ่ะ
เรยไม่ค่อยอยากแนะนำเท่าไหร่
กับเรามันได้ผลไง
ก่อนไปชั่งน้ำหนักเราก้กิง
ไปชั่งน้ำหนักก้โอนะ อิอิ
เมนูตอนเช้าแบบง่ายๆ หรา
เราทำเปนแซนวิชอ่ะ
เปนแซนวิชปลากะป๋องโรซ่า
ปังโฮลวีตหนึ่งแผ่นกะปลากะป๋องเศษๆ
ปลายๆ ช้อนอ่ะ
ชิ้นนึง 100 แคลอรี่อ่ะ
ไม่เยอะ กินง่าย สะดวกสุดแระ
ป้ายๆ
กินกะกาแฟดำ
ทานห้ามื้อยังได้เรย เพราะแคลต่ำดี

มื้อเช้าของเรร่าก็ทานบนรถค่ะ ทำใส่กล่องข้าวไปกินกะคุณสามีสองคนอ่ะ ไม่งั้นก็ไม่มีเวลากินเหมือนกันค่ะ ทำจนชินจนรู้สึกว่าโตบนรถแล้วอ่ะ อิอิ

สวัสดีค่ะ ชื่อหยกค่ะ ยินดีที่ได้รู้จัก
พอดีไปต่างจังหวัด เลยไม่ได้เข้ามาทักทายเลย ขอโทษด้วยนะคะ
แต่ตอนนี้กลับมาแล้ว ได้เบื่อหยกแน่ๆ 555

มื้อเช้า หยกก็จะกินง่ายๆเหมือนกันค่ะ
ส่วนใหญ่ก็โกโก้ กับผลไม้ ประมาณนั้นแต่โกโก้ก็จะใส่คันเต็นด้วยให้อิ่มๆ
คันเต็นเป็นใยอาหารละลายน้ำของญี่ปุ่นค่ะ ราคาไม่แพงมาก
ก็แล้วแต่คนชอบ หยกกินจนชินพอไม่ใส่แล้วเหมือนขาดอะไรไป แต่บางคนก็ไม่ชอบกินค่ะ

แนนกินขนมปังเลยค่ะ มื้อเช้า มันทานแป้งได้นะค่ะ ตอนเช้าเนี้ยสำคัญ หาไรเข้าปากไว้ก่อนเลยดีกว่า ไม่ก้อนมถั่วเหลืองกินๆไปเลย

Pizza แนะนำ นมและขนมปังค่ะ
ขนมปังอะไรก็แล้วแต่ค่ะ ตามชอบ
เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญค่ะ
นม ช่วยให้กระดูกแข็งแรงด้วยนะคะ
ปล. Pizza กลัวกระดูกเสี่อมอ่ะค่ะ

มื้อเช้าลองซื้ออาหารซองมาทานดูนะคะ อิ่มดี แถมได้สารอาหารครบ พี่นะทำประจำเลย ผสมกับนมถั่วเหลือง ทานไปซักพักก็จะเริ่มรู้สึกว่ามันอร่อย ได้ผลค่ะ ได้ผล

ป้าแดงมาป่วนบ้านนี้แล้ว
ตอนเช้าปุ้ยก็ไม่ค่อยได้กิน เพราะตื่นสาย
เลยทำให้ระบบเผาผลาญไม่ค่อยดีจ๊ะ

เราขอแนะนำว่าเป็นขนมปังโฮลวีตกับนมโลว์แฟตค่ะ
ง่าย แถมยังสะดวกอีกด้วย
หรือถ้าเบื่อก้เป็นพวกแซนวิชค่ะ

มื้อเช้าพี่ บางทีก็โยเกิร์ตพร่องไขมันกระป๋องนึง กับส้ม 1 ลูก บางทีพี่ก็ทานซุปผักกะไข่ที่เป็นซองๆ อัดแท่งหนะค่ะ ซองละแค่ 30 แคลอรี่เอง ใส่แก้วหญ่าย 2 ซอง ซดเลยค่ะ ง่ายดี มีผักโขมบ้าง สาหร่ายบ้าง หาซื้อได้ที่เซเว่น กะโลตัส ท้อป แต่วันนี้พี่กินข้าวโพดแผ่นบางๆ ราดด้วยดีน่างาดำค่ะ เหะ เหะ ไม่หย่อยเลย กินไม่หมดด้วย

ปรับไปเรื่อยๆ จนกว่าจะพอใจค่ะ อาหารซ้ำซากบางทีเราก็เบื่อ หาอะไรอร่อย แต่แคลอรี่น้อยๆ มีประโยชน์กับร่างกายเรา มาทาน ที่เพื่อนๆ แนะนำก็น่าสนใจหลายอย่างเนอะ พี่จะแอบจดไปหม่ำบ้าง

โชคดีนะจ้ะ

เราผ่านป้าแดงมาแว้ว สบายเรยตอนนี้ ^_^

น้ำมะนาวของเราก้ใช้มะนาว 2 ลูกครึ่ง ผสมน้ำอุ่น แล้วก้ใส่น้ำเชื่อมช้อนนึง ถ้าไม่ใส่มันจาขมนะคะ แล้วก้เกลือนิดหน่อย กินกะน้ำแข็งอร่อยมากค่ะ เราชอบเปรี้ยวๆอ่า

ลองทำข้าวต้มหมู,กุ้ง,ปลา ไว้ตอนเย็นที่มีเวลานะคะเข้าตู้เย็นไว้ แล้วพอตอนเช้าก็เอาเข้าไมโครเวฟ 2 นาที ทานได้เลยค่ะ

มื้อเช้าใหม่ฝากท้องที่นอกบ้านทุกวันเลยค่ะ ต้องรีบไปเรียน ซื้อขึ้นไปกินบนรถเอา