อาการที่เกิดขึ้นตอนดึกนั้นหลายคนคงหนี้ไม่พ้นอาการหิวข้าวตอนดึก ซึ่งเป็นอีกอาการหนึ่งที่เกิดขึ้นและเป็นต้นเหตุของความอ้วนที่เกิดขึ้น และถ้าหากไม่มีการควบคุมจะทำให้ติดเป็นนิสัยได้ วันนี้เรามีวิธีแก้อาการหิวตอนดึกเพื่อไม่ให้อ้วนมาฝากกัน

1. กินอาหารให้ครบทั้งสามมื้อ เช้า กลางวัน และเย็น เพราะ“การกินอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ” จะไม่ทำให้เกิดอาการหิวตอนดึงและไม่ต้องลุกขึ้นมากินและไม่ทำให้อ้วนได้

2. ติดป้ายไว้ที่ประตูตู้เย็นหรือตู้กับข้าวว่าไม่มีกับข้าว เพราะถ้าหากว่าไม่ทำแบบนี้จะทำให้ลุกขึ้นมาเปิดตู้เย็นและตู้กับข้าวเพื่อหาของกิน และทำให้อ้วนได้

3. แปรงฟันทันทีหลังอาหารค่ำเพื่อเตือนตัวเองว่าเราแปรงฟันแล้วอย่ากินเลย เพราะถ้าหากว่ากินอีกก็ต้องไปแปรงฟันให้อีกครั้ง จะทำให้เรานั้นไม่อยากกินอาหารได้

4. ไม่กินอาหารพร้อมกับการทำกิจกรรมอื่นๆ ไปด้วย เช่น ดูทีวี อ่านหนังสือ คุยโทรศัพท์ เป็นต้น เพราะการทำกิจกรรมไปด้วยจะทำให้เรานั้นกินอาหารได้มากและกินเรื่อยๆ ทำให้เรานั้นมีการกินอาหารที่ไม่เป็นเวลาและอาจจะทำให้มีอาการหิวตอนดึงได้ และการกินได้ตลอดเวลานั้นจะทำให้อ้วนได้

5. ไม่สนับสนุนให้การกินมื้อดึกอย่างเดียว เพราะการกินอาหารมื้อดึกอย่างเดียวนั้นทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ และทำให้ “ระบบการย่อยอาหาร” ของร่างกายนั้นไม่เป็นปกติ และทำให้อ้วนได้เพราะกินแล้วนอน

และนี่ก็เป็น “วิธีแก้อาการหิวตอนดึกเพื่อไม่ให้อ้วน” ที่คุณนั้นสามารถที่จะเอาวิธีการที่ได้กล่าวมานี้ไปใช้ในการดูแลตัวคุณเองหรือปฏิบัติเพื่อไม่ให้ติดเป็นนิสัยในการลุกขึ้นมาหาอาหารทาน

Create Date : 23 กุมภาพันธ์ 2556
Last Update : 23 กุมภาพันธ์ 2556 9:39:42 น.		0 comments
Counter : 2481 Pageviews.
Share Tweet