โปร+ผัก 5/7

โปร+ผัก 5/7 ( 21 มกราคม 2554)
รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)
ชื่อทีม Body Perfect
หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋)
สมาชิกร่วมทีม
5_16 notejummum (น้องโน๊ต)
6_10 ขนมปังปอนด์กับชาเย็น (น้องปู)
6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร)

น้ำหนักแรก 77.9 กก.

น้ำหนักเมื่อวาน 77.0 กก.
น้ำหนักวันนี้ - กก. (ยังไม่ได้ชั่งนน.ค่ะ ขอคงน้ำหนักนี้ไปก่อน)
ผลต่าง - 0.0 กก.

เมนูที่ทาน

เช้า ซุปผัก 1ถ้วย + โจ๊กข้าวโอ๊ต(ข้าวโอ๊ต 3 ชต.+ไข่ 2ฟอง+ ทูน่า 1/2 กป.)
ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง
กลางวัน ซุปผัก 1 ถ้วย + หอยแครงลวก 1/2 กก.+น้ำจิ้มเล็กน้อย
ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่อง
เย็น เกาเหลาเนื้อไม่ใส่กะเทียมเจียว 1 ชาม + ทูน่า 1/2 กป. +ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง
น้ำ 3 ลิตร

ขับถ่าย เรียบร้อย

กิจกรรม แอโรบิค 60 นาที

สิ่งที่อยากบอก : รอดไปอีกวันค่ะ....อิอิ

ปล. วันที่ 22-24 ม.ค. 54 จะกลับบ้านค่ะ ขออนุญาตไม่ส่งการบ้านนะค่ะ กลับมาแล้ว จะมาส่งย้อนหลังค่ะ เพราะคาดว่าจะไม่ได้เล่นเน็ตนะค่ะ

Create Date : 21 มกราคม 2554		0 comments
Last Update : 21 มกราคม 2554 20:39:17 น.
Counter : 214 Pageviews.
Share Tweet