วันที่ 41 โปร+ ผัก (76.4) วันที่ 41 โปร+ผัก 2/5 (10 พ.ย. 53) ทีม...ยังละอ่อน... รหัสที่ 5_3 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น) พี่รหัส 4_11 ญ (พี่เอ๋) น้องร่วมพี่รหัส 5_9 notejummum (น้องโน๊ต) ................................................................ น้ำหนักครั้งแรก 85.3 กก. น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 76.2 กก. น้ำหนักเช้าวันนี้ 76.4 กก. ผลต่างน้ำหนัก ลดลง + 0.2 กก. ................................................................. เมนูที่ทาน เช้า ซุปผัก + ข้าวโอ๊ต 3 ชต.+ทูน่า 1 กระป๋อง+ขมิ้นชัน 2 แคปซูล ว่างเช้า - กลางวัน ซุปผัก+ ปลาจุ่ม 1/2 ตัว + ผักรวม 1 จาน ว่างบ่าย - เย็น ซุปผัก+ ปลาจุ่ม 1/2 ตัว + ผักรวม 1 จาน + ขมิ้นชัน 2 แคปซูล น้ำ 3 ลิตร ................................................................... กิจกรรม: ปั่นจักรยาน 50 นาที + ซิตอัพ 100 ครั้ง (20ครั้ง / เซต)+ ยกเวท(3 กก.) 50 ครั้ง ขับถ่าย เรียบร้อย สิ่งที่อยากเล่า : ออกกำลังกายซะบ้าง มันก้อทำให้เราลืมเรื่องเครียดๆได้เหมือนกันนะค่ะ   Create Date : 11 พฤศจิกายน 2553 8 comments Last Update : 11 พฤศจิกายน 2553 8:47:20 น. Counter : 475 Pageviews. Share Tweet

เคยทำสูตรลดความอ้วน 7 วันค่ะ แต่ทำไม่สำเร็จ หิวจัดมากๆ เลยกลับมากินเหมือนเดิม แต่ลดพวกแป้งลงไป แต่สูตรที่คุณนุ่นทำ ไม่โหดเท่าไหร่ค่ะ ว่างๆขอแอบเอาไปทำบ้าง   โดย: pierceFB 11 พฤศจิกายน 2553 9:07:11 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้ค่ะ   โดย: หญิงวิ (jeedjard_wi ) 11 พฤศจิกายน 2553 11:01:08 น.

เอากำลังใจมาฝากค่ะ   โดย: เจน (blessedboom ) 11 พฤศจิกายน 2553 11:46:52 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 11 พฤศจิกายน 2553 13:17:47 น.

แวะมาทักทายยามบ่ายจ้า^^   โดย: ฟ้าสางที่ปางสวรรค์ 11 พฤศจิกายน 2553 14:46:02 น.

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]   โดย: WikiPK 11 พฤศจิกายน 2553 22:01:59 น.

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]   โดย: แม่ออมบุญ 20 พฤศจิกายน 2553 15:14:55 น.

น้องนุ่น หายไปไหนคะเนี่ย ไม่เห็นเข้าบล็อคพี่ปลาหลายวันแล้วนะคะ ไม่สบายหรือว่ายุ่งเอ่ย รายงานตัวด้วยนะคะ เป็นห่วงจริงๆ   โดย: ญ. 1 ธันวาคม 2553 15:13:05 น.