Bloggang.com : ยัยนุ่นอ้วน : โปร+ผัก 2/5 (76.2)

โปร+ผัก 2/5 (76.2)

ช่วงที่ 2 โปร+ผัก 2/5 ( 11 กุมภาพันธ์ 2554)
ทีมที่ 3 Body Perfect
รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)
หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋)
สมาชิกร่วมทีม
5_1 Choco-latta (พี่แหม่ม)
5_7 warunee0159 (พี่นันท์)
6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร)
.............................................................
น้ำหนักแรก 77.9 กก.

น้ำหนักเมื่อวาน 76.8 กก.
น้ำหนักวันนี้ 76.2 กก.
ผลต่าง ลด 0.6 กก.
...............................................................
เมนูที่ทาน

เช้า ซุปผัก 1 ถ้วย +แฮมต้ม 5 ชิ้น+ไข่ต้ม 2 ฟอง+ ข้าวโอ๊ต 3 ชต.( 470 cal)
ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง (80 cal)
กลางวัน เกาเหลาเนื้อพิเศษ (ทานน้ำเล็กน้อย) 1 ชาม (226 cal)
ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย (80 cal)
เย็น ซุปผัก 1 ถ้วย + เนื้อย่าง 10 ชิ้น (720 cal)
น้ำ 4 ลิตร

ขับถ่าย เรียบร้อย
กิจกรรม แอโรบิค 1 ชั่วโมง
...................................................................................
ปริมาณพลังงานต่อวัน : 1,896 Cal
ปริมาณพลังงานที่ได้ : 1,576 Cal

สิ่งที่อยากบอก : -

Create Date : 12 กุมภาพันธ์ 2554

Last Update : 12 กุมภาพันธ์ 2554 10:16:34 น.

3 comments

Counter : 284 Pageviews.

วันนี้ทานดีค่ะ ได้ออกกำลังกายด้วย ถ้าทำได้อย่างนี้ทุกวัน จะเห็นน้ำหนักลงค่ะน้องนุ่น สู้ๆ นะ

โดย: ญ.

วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:12:38:44 น.

ทำมัยเนื้อย่างแค่ 10 ชิ้น แคลอรี่เยอะจังคะ สงสัย

โดย: เจน (blessedboom

) วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:13:14:20 น.

พรุ่งนี้ลองกินลักษณะนี้
อีกซักวันซิจ้ะ
แล้วลองชั่งน้ำหนักดูว่าแตกต่างมากน้อยแค่ไหน
สู้ๆๆค่ะ

โดย: pa_jeab

วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:15:09:39 น.