วันที่ 21 โปร + ผัก 2/5 (76.8)

โปร+ผัก 2/5 ( 30 มกราคม 2554)
ทีมที่ 4 Body Perfect
รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)
หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋)
สมาชิกร่วมทีม
5_16 notejummum (น้องโน๊ต)
6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร)
.............................................................
น้ำหนักแรก 77.9 กก.

น้ำหนักเมื่อวาน 76.6 กก.
น้ำหนักวันนี้ 76.8 กก.
ผลต่าง เพิ่มขึ้น + 0.2 กก.
...............................................................
เมนูที่ทาน

เช้า -
ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง+ กาแฟ 1 ช้อนชา (85 cal)
กลางวัน เนื้อปลาลวกจิ้ม 1 จาน + เกาเหลาเนื้อ 1 ชาม (450 cal)
ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่อง + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ (100 cal)
เย็น จุ่มจิ้ม (เนื้อ ,กุ้ง) 1 ชุด + ผักเพื่อสุขภาพ 1 จาน (เห็ดเข็มทอง,กระหล่ำปี,ผักบุ้ง,แครอท) + ยำเนื้อขาลาย 1 จาน (600 cal)
น้ำ 3 ลิตร

ขับถ่าย เรียบร้อย (ดีท๊อกซ์)

กิจกรรม -
...................................................................................
ปริมาณพลังงานต่อวัน : 1,896 Cal
ปริมาณพลังงานที่ได้ : 1,235 cal

สิ่งที่อยากบอก : วันอาทิตย์ นอนตื่นสายค่ะ

Create Date : 31 มกราคม 2554		2 comments
Last Update : 31 มกราคม 2554 12:24:28 น.
Counter : 329 Pageviews.
Share Tweet