ทานน้อยกว่ากิ๊บมากเลย ยังไงทานให้ไก้ได้เกิน 1200 แคลนะคะ สู้คะๆแวะเอากำลังใจมาฝาก มาสู้ด้วยกันคะ

ถ้าอยากมากๆ จุ๋มมีวิธีแนะนำค่ะ
อยาก step แรก ก็น้ำเปล่าไปเลยค่ะ ถ้ายังไม่หายอยาก
step สองก็ต้องเป็นผลไม้ค่ะ แต่ถ้ายังไม่หายอยากอีก step สุดท้ายก็ต้องกินค่ะ แต่กินแค่หายอยากนะคะ ไม่ถึงกับกินขนมจนอิ่ม

เพราะว่าถ้าเราอดมากไป แล้วเดี๋ยวระเบิดออกมาแล้วจะกลายเป็นกินไม่ยั้ง เพราะฉะนั้น อยากมาก ก็กินนิดๆ หน่อยๆ แล้วค่อยไปเบิร์นออกค่ะ

สู้ สู้

เวลาอยากกินของจุบจิบ ทิปมีไอเดียมานำเสนอค่ะ

ทิปว่าอัลมอนด์ก็เป็นทางเลือกที่ดีนะคะ ทิปเคยอ่านเจอว่ากินวันละ 23 เม็ดกำลังดี (จากนิตยสารmen health ค่ะ)

คร่าวๆคือ ร่างกายต้องการใช้พลังงานในการย่อยอาหารด้วย สมมุติว่าพี่ตากินข้าวขาว 100 แคล กับกินอัลมอนด์ 100 แคล ถ้าแค่คำนวณแคลเฉยๆ จะคิดว่ามันเท่าๆกัน แต่จริงๆแล้วไม่ใช่ เพราะว่าอัลมอนด์มีค่า GI ต่ำ มันจะค่อยๆเปลี่ยนเป็นกลูโคส ค่อยๆดูดซึม ทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานในการย่อยมันนานกว่า สรุปแล้ว ถ้าพี่กินข้าว 100 แคล พี่อาจจะได้เกือบ 100 แคลเลย(รับไปเต็มๆ) แต่ถ้าพี่กินอัลมอนด์ พี่อาจจะได้พลังงานจากมันแค่ 50 ก็ได้

(ทั้งหมดนี้เป็นตัวเลขสมมุตินะคะ)

เรื่องสเตนั่น พี่เป็นห่วงกรณีกรดไหลย้อนน่ะค่ะ ยิ่งโดยเฉพาะช่วงที่ทานอิ่มๆเนี่ย มันไม่ได้ทำให้ลดน้ำหนักได้นะคะ(พี่คิดว่านะ) ที่น้ำหนักลดน่าจะมีปัจจัยตัวอื่นมาเกี่ยวข้องมากกว่าค่ะ สู้ๆนะจ๊ะ

โธ่ๆๆๆ..พี่ก็หลงไปเม้นท์อยู่บล๊อกเก่าของตาตั้งนาน.. ตาไมไม่เซ็ทให้บล๊อกนี้เป็นบล๊อกแรกอ่ะจ๊ะ เวลาพี่กดเข้ามาจะได้มาที่หน้านี้เลย.. ว่าแต่มันคือสเตอะไรอ่ะคะ

เคยได้ยินนะโอนามิ ชุดกระชับสัดส่วนใช่ป่ะคะ ใส่แล้วสบายรึเปล่าอ่ะ แล้วลดสัดส่วนได้จริงๆเหรอ..ปล.ขอบคุณสำหรับคำชมนะคะ ทำเอาพี่ตัวลอยติดเพดานเลย ฮ่าๆๆๆ