วันพฤหัสบดีที่ 29 ตุลาคม พ.ศ. 2552

อาหารการกินวันนี้
- ข้าวทัพพีกว่า กับ แกงเขียวหวานปลากราย 120+300 = 420 kcal
- พายข้าวโพดชิ้นนึง 400 kcal -*-
- โดนัทไม่โรยน้ำตาล 1 วง 200 kcal
- ฝรั่งแช่บ๊วยลูกนึงไม่ทานเม็ด  150 kcal
- เส้นหมี่ราดหน้าหมูชิ้น 400 kcal
- ข้าวต้มหมูสับแห้ง 3 คำ (แย่งคุณพ่อทาน อิอิ) 150 kcal
- สละอินโดลูกนึง แปลกๆอะ  20 kcal ละกัน
- ถั่วเขียวต้มน้ำตาลทรายแดง -*-  150 kcal
สรุป ทานไปทั้งหมด = 1890 kcal

ผลประเมินการกินวันนี้
- ไม่ค่อยดีเท่าไหร่คะทานเกิน ตรงเมนพายข้าวโพดนี่พลาดเอง -*- กินคนเดียวหมดชิ้น เพราะตัวเองซือมากะให้ที่บ้านกินแหละแต่มันเหลือเลยกินเอง T T
- ข้าวต้มหมูสับแห้งนี่ก็อยากกินเลยแย่งคุณพ่อทานทั้งๆที่ราดหน้าอย่างเดียวก็พอแล้ว  - -“
- ถั่วเขียวต้มน้ำตาลนี่กะพลาดคะ วันนี้นับแคลพลาดบวกกันอยากทานของหวานตอนมื้อเย็น ผลที่ออกมาเลยเกินมาพอสมควร ถ้าไม่กินถั่วเขียวอาจจะไม่เกินก็ได้ T T งิงิ

กิจกรรมระหว่างวัน
- ดู F4 เกาหลีคะ > <” น่ารักได้อีก
- ขัดห้องน้ำ กวาดบ้านถูบ้าน เก็บผ้า
- จัดโต๊ะนิดหน่อยคะของรกเหลือหลาย นั่งรื้อเก็บๆชม.กว่าๆได้

กิจกรรมออกกำลังกาย
- ปั้นจักรยานอากาศ 150 ที
(ไม่น่าเล่นเกมส์เล๊ยยยเพลินยาวเลยคะ รู้ตัวอีกทีก็นู๊นเที่ยงคืนกว่าแระ -*-)

วันศุกร์ที่ 30 ตุลาคม พ.ศ. 2552

อาหารการกินวันนี้
- ข้าวผัดถ้วยนึง(เจอข้าวผัดทีไรปราบเซียนทุกทีคะ พ่อผัดข้าวผัดอร่อยมากมาย) 550 kcal
- ข้าวโพดข้าวเหนียวท่อนนึง 80 kcal
- ฝรั่งแช่บ๊วย 120 kcal
- ข้าวทัพพีนึง 100 kcal  กับ ปลาอินทรียทอดครึ่งชิ้นใหญ่ 200 kcal หอยลายพริกเผา 13 ตัวกลางๆ 150 kcal โดยประมาณแล้วกัน
- ข้าวผัดแบบเมื่อเช้าอีก 300 kcal
- สลัดผักรวมของโลตัสคนละครึ่งกะคุณพ่อ 200 kcal
- ข้าวแต๋นราดน้ำตาล  2 แผ่น 300 kcal  (มาได้ไงว๊านอกโปรแกรมชัดๆ)
สรุป ทานไป 2000 kcal พอดี -*-

กิจกรรมระหว่างวัน
- ถูบ้าน ล้างจานนิดหน่อยคะ

กิจกรรมออกกำลังกาย
- เดินเร็ว 30 นาที

ผลการประเมินการกิน
- วันนี้ก็พลาดตรงข้าวผัดกินเยอะไปหน่อย ทำเมนูนี้ทีไรกินเยอะทุกทีซินะ
- ส่วนข้าวแต๋นนี่พลาดเองคะเหมือนอยากกินไรหวานๆเลยเดินไปหยิบกินซะงั้นแถมสองชิ้นด้วย