ธันวาคม 2554

 
 
 
 
3
5
7
10
18
23
27
31
 
All Blog
ธัญญาหารมากประโยชน์

 



กระแส ธรรมชาติเทรนด์อาหารธรรมชาติเพื่อสุขภาพกำลังมาแรง ด้วยคุณค่าดีๆ ของวัตถุดิบจากธรรมชาติที่มีคุณประโยชน์ทางโภชนาการต่อร่างกายสูงที่รู้จัก และคุ้นเคยกันดี ก็คือ นมโค และกลุ่ม 5 ธัญญาหารยอดฮิต คือ มอลต์ ลูกเดือย งาดำ ถั่วเหลือง และจมูกข้าวสาลี ซึ่งคุณประโยชน์เด่นๆ ของธัญญาหารเหล่านี้ คือ “ใยอาหาร” ซึ่งนักโภชนาการแนะว่าเราควรได้รับใยอาหารอย่างน้อยวันละ 25 กรัม แต่สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือเพื่อป้องกันโรคมะเร็งควรกินใยอาหารวันละ 20-35 กรัม หากใครที่ชอบกินคาร์โบไฮเดรตหรืออาหารแป้งมากก็ควรเพิ่มใยอาหารเป็นวันละ 25-50 กรัม เพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือดและการขับถ่ายที่ดี    

           ”มอลต์” ในบรรดาเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ มอลต์นับเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่ดสุด เพราะเป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลาย ชนิด เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินเอ บี1 บี2 บี12 และแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ เช่น แคลเซียม ธาตุเหล็ก โฟเลทและ ไอโอดีน อีกทั้งมีใยอาหารสูงด้วย ซึ่งเมื่อพูดถึงมอลต์หลายคนคงสับว่าเครื่องดื่มมอลต์เหมือนกับเครื่องดื่ม โกโก้หรือไม่ ถ้าดูจากภายนอกอาจมีลักษณะคล้ายกัน แต่ถ้าพิจารณาด้านคุณค่าทางโภชนาการแล้วมอลต์จะให้คุณค่าที่มากกว่า

            ”ลูกเดือย” เป็นธัญญาหารเมล็ดจิ๋วที่มากด้วยคุณประโยชน์ทางโภชนาการเพราะมีวิตามินแร่ ธาตุมากมายและมีฟอสฟอรัสสูงมาก ลูกเดือยยังช่วยบำรุงสายตา เป็นอาหารที่ดีสำหรับคนไข้พักฟื้น เพราะช่วยเจริญอาหาร ยังมีกรดอะมิโนที่กระตุ้นให้เซลล์สมองหลั่งสารที่ทำให้นอนหลับ สมองที่ทำงานอยู่ตลอดเวลาจะได้หยุดพักชั่วคราว เหมาะสำหรับผู้ที่นอนไม่หลับ นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียม แคลเซียม วิตามินเอ วิตามินบี1 ฯลฯ

           ”งาดำ” เป็นธัญญาหารให้ประโยชน์มากมาย ภายในเมล็ดเล็กๆ ของงาดำนี้บรรจุไว้ด้วยสารอาหารที่ล้วนมีประโยชน์ทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย มีกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวสูง ทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 6 นอกจากนี้ยังมีวิตามินเละแร่ธาตุที่สำคัญ โดยเฉพาะแคลเซียมที่มีมากกว่านมวัวถึง 6 เท่า มีธาตุเหล็ก แมกนีเซียม สังกะสี ฟอสฟอรัส โพแทสเซียมและทองแดง และยังมากด้วยวิตามินบีชนิดต่างๆ ซึ่งติดระบบปราสาท ช่วยทำให้นอนหลับ และวิตามินอีเป็นตัวแอนติออกซิเดนท์ที่ช่วยต้านความเสื่อมของร่างกาย

           ”ถั่วเหลือง” เป็นธัญญาหารธรรมชาติที่มากด้วยคุณประโยชน์ เป็นแหล่งของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินบี1 บี2 บี6 บี12 สารไนอาซิน วิตามินซี วิตามินดี วิจามินอี มีกรดไขมัน มีแคลเซียมและเกลือแร่เล็กน้อย มีสารไอโซฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเพศหญิง ส่วนผิวเปลือกหุ้มเมล็ดของถั่วเหลืองมีสารเลซิทินสูง ลดคอเลสเตอรอล ทำให้ปริมาณไขมันในเลือดลดลงได้ ป้องกันการอุดตันของไขมันในหลอดเลือด นอกจากนี้ในถั่วเหลืองยังมีสารไฟเตท สารลิกแนนส์ โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และมีเส้นใยอีกด้วย

“จมูกข้าวสาลี” เป็นส่วนปลายของเมล็ดข้าวสาลีที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย คือ เป็นแหล่งโปรตีน อุดมด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตัวสำคัญ มีเส้นใยอาหารช่วยในการขับถ่ายป้องกันมะเร็งลำไส้ มีกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ทั้งกกรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 นอกจากนี้ยังมีเซเลเยม สังกะสี วิตามินบี1 วิตามินบี6 ไนอาซีน และกรดโฟเลท

จะ เห็นได้ว่าธัญญาหารที่กล่าวมาล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกาย ยิ่งเมื่อนำธัญญาหารทั้ง 5 ชนิดมารวมกันยิ่งให้คุณประโยชน์ที่มากขึ้น จึงทำให้กลายเป็นธัญญาหารยอดฮิตที่นิยมนำมาผลิตเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ อย่างแพร่หลาย ที่น่าสนใจคือเทคโนโลยีการผลิตในปัจจุบันก้าวหน้าถึงขั้นนำธัญญาหารมาบด ละเอียดจนเนียนเป็นน้ำ จึงยังคงปริมาณใยอาหารและคุณประโยชน์ดีๆ ของธัญญาหารนั้นๆ เพื่อชีวิตสดใสแข็งแรง ก็ต้องพยายามกินธัญญาหารต่างๆ ในทุกๆ มื้ออาหารจะดีที่สุด


 ที่มา : http://www.samunpri.com/?p=4579






Free TextEditor



Create Date : 16 ธันวาคม 2554
Last Update : 16 ธันวาคม 2554 19:48:23 น.
Counter : 818 Pageviews.

8 comments
  
เราไม่ถูกเหมือนกันงวดนี้ ^^
โดย: SK_KS วันที่: 16 ธันวาคม 2554 เวลา:23:07:07 น.
  
มีสาระจังเลยนะค่ะ บล็อกนี้
ลั้ลล้า ยินดีที่ได้รู้จักนะค่ะ คุณ มังกี้ ดี ลูฟี่ 01
โดย: ลั้ลล้า พาเศร้า วันที่: 17 ธันวาคม 2554 เวลา:8:49:27 น.
  
คุ๊กกี้แสนอร่อย

..ทักทายกัน นิดนึ่ง..
โดย: bobobull วันที่: 17 ธันวาคม 2554 เวลา:9:20:59 น.
  
เรามีปัญหาเรื่องระบบขับถ่ายคุ่ะ ไม่รู้เรียกว่าไร เพราะจะท้องผูกก็ไม่ใช่ เพราะเราถ่ายทุกวัน แต่ออกยากจัง ไม่ทราบมีเคล็ดอะไรดี ๆ แนะนำมั๊ยคะ วันนี้คุยกับหมอภูมิแพ้ แกใ้ห้ไปส่องกล้องเลย ใจเย็นค่ะหมอ

ขอบคุณที่แวะมาทักกันนะคะ ชวนหม่ำไอศครีมด้วยกันค่ะ



โดย: ปรัซซี่ วันที่: 17 ธันวาคม 2554 เวลา:19:19:01 น.
  
ข้อมูลเป็นประโยชน์มาก ๆ เลยค่ะ
ขอบคุณที่แวะไปทักทายกันนะคะ
โดย: เนินน้ำ วันที่: 17 ธันวาคม 2554 เวลา:20:27:42 น.
  
Best Buy Duracell Procell AAA Batteries, 24-Count
Best Buy Optimum Nutrition Opti-Men Multivitamins, 180-Count
Best Buy Huggies Supreme Baby Wipes, Refill, 184-Count Pack
Best Buy DURACELL D12 PROCELL Professional Alkaline Battery, 12 Count
Best Buy Benecol Smart Chews, Caramel, 120-Count Soft Chews

Best Buy Playtex Diaper Genie II Refill
Best Buy Huggies Natural Care Fragrance Free Baby Wipes Soft pack, 72-Count
Best Buy Coromega Omega-3 Supplement, Orange Flavor, Squeeze Packets, 90-Count Box
Best Buy Greenair Spa Vapor Advanced Wellness Instant Healthful Mist Therapy
Best Buy DURACELL D12 PROCELL Professional Alkaline Battery, 12 Count

Best Buy Sea Buckthorn Liquid Supplement Revitalize & Renew, 25.35 Ounce
Best Buy Pampers Swaddlers Sensitive Diapers Economy Pack Plus Size 1, 192 Count
Best Buy Pampers SoftCare Baby Fresh Wipes 10X Wipes 720 Count
Best Buy Duracell 12-Volt Alkaline Battery
Best Buy Synergy Blends-

Best Buy Duracell DC2400 Rechargeable Batteries, NiMH, AAA Size, 4-Count Packages
Best Buy DURACELL AAA24 PROCELL Professional Alkaline Battery
Best Buy Usp Labs Jacked Lemon Lime, 250-Gram 8.8oz.
Best Buy Pampers Swaddlers Sensitive Diapers Economy Pack Plus Size 3, 156 Count
Best Buy Kirkland Signature Natural Fish Oil Concentrate

Best Buy Universal Animal Pak Sports Nutrition Supplement, 44-Count
Best Buy Acupressure Chinese Medicine Ring
Best Buy Duracell StayCharged Rechargeable NiMH Battery Value Pack
Best Buy Huggies Little Snugglers Diapers, Size 2, 144 Count
Best Buy Pampers Sensitive 3X Wipes 192 Count

โดย: bobobull วันที่: 19 ธันวาคม 2554 เวลา:11:07:40 น.
  
Best Buy Duracell MN21B2PK Watch / Electronic/ Keyless Entry Battery, 12 Volt Alkaline
Best Buy 5-Hour Energy - Berry, 1.93-Ounce Bottles
Best Buy Munchkin Arm & Hammer Diaper Pail Refill Bags, 3 Pack
Best Buy Jamaican Black Castor Oil 8oz
Best Buy Duracell Batteries, D Size, 8-Count Packages

Best Buy Pampers Softcare Baby Fresh Wipes 7x box, 504 Count
Best Buy Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Double Rich Chocolate, 5 Pound
Best Buy Huggies Little Movers, Size 4, 112 Count
Best Buy Duracell AA 4 Pre-Charged Rechargeable NiMH Batteries DX1500
Best Buy Duracell 3-volt Lithium Battery for Electronic Organizers Dl2032

Best Buy Duracell Value Charger
Best Buy Clif Bar Mini Energy Bar, Variety Pack
Best Buy Kirkland Signature Natural Fish Oil Concentrate
Best Buy DL123A Duracell Ultra Lithium 8 Batteries
Best Buy Duracell Power Pix AAA Nickel Oxy Hydroxide Batteries 4 Counts

Best Buy Spine-Worx Back Realignment Device
Best Buy LGMedSupply 2 Inch Square Premium Electrode Pads, 12 count
Best Buy Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Double Rich Chocolate, 5 Pound
Best Buy Nature Babycare Eco Pull On Pants, Size 5, 26-40lbs
Best Buy Duracell Powerhouse USB Charger

Best Buy Scalp Massager
Best Buy Earthlite Basics Fleece Massage Table Warmer
Best Buy The Knobble II by the Pressure Positive Company, Sapphire Blue
Best Buy Thera Cane Massager
Best Buy Duracell Daylite 160-Lumens, 4-Watt LED Flashlight

Best Buy RumbleRoller, Foam Roller for Myofascial Release, Four Models
Best Buy Pampers Sensitive ThickCare 3X Wipes 180 Count
Best Buy Huggies Little Snugglers Diapers, Size 2, 144 Count
Best Buy DURACELL D370/371B Watch & Calculator Battery
Best Buy 3 - 17" ThinkBamboo Bamboo Back Scratchers Backscratchers

Best Buy Pampers Swaddlers Newborn 240 Diapers
Best Buy Pampers Baby Dry Size 4 Diapers Economy Pack Plus 192 Count
Best Buy New Thumper Sport Percussive Massager
Best Buy Nature Babycare Eco-Friendly Chlorine-Free Diapers, Size 4
Best Buy Chia Seeds 3 Pound

โดย: bobobull วันที่: 19 ธันวาคม 2554 เวลา:11:08:21 น.
  
Best Buy Wings By Giorgio Beverly Hills For Women. Eau De Toilette Spray 3 Ounces
Best Buy Adidas Dynamic Pulse By Adidas For Men, Eau De Toilette Spray, 3.4-Ounce Bottle
Best Buy Jovan Musk By Jovan For Women, Cologne Concentrate Spray, 3.25-Ounce Bottle
Best Buy Lucky You By Lucky Brand For Men. Cologne Spray 3.4 Oz.
Best Buy Kenzo Flower By Kenzo For Women. Eau De Parfum .12-Ounce Mini

Best Buy Jontue By Revlon For Women, Cologne Spray
Best Buy Fifth Avenue By Elizabeth Arden For Women, Variety Set
Best Buy Liz by Liz Claiborne for Women - 3.4 Ounce EDP Spray
Best Buy RED For Men By GIORGIO BEVERLY HILLS Eau de Toilette Spray
Best Buy Diesel Zero Plus Feminine By Diesel For Women. Eau De Toilette Spray 2.5 Oz.

Best Buy Shi by Alfred Sung for Women - 3.4 Ounce EDP Spray
Best Buy Cuba Gold By Cuba For Men. Eau De Toilette Spray 3.3 Ounces
Best Buy Jontue By Revlon For Women, Cologne Spray
Best Buy Paul Sebastian By Paul Sebastian For Men. Set-cologne Spray 4 Ounces & Aftershave 4 Ounces & Deodorant Stick 2.5 Ounces
Best Buy Charlie Blue by Revlon for Women, Eau De Toilette Spray, 3.4 Ounce

Best Buy Obsession Night by Calvin Klein for Women 3.4 oz Eau de Parfum Spray
Best Buy Giorgio By Giorgio Beverly Hills For Women. Eau De Toilette Spray 3 Ounces
Best Buy Amarige By Givenchy For Women. Eau De Toilette Miniature 4Ml
Best Buy Ps By Paul Sebastian For Men. Aftershave Balm 4.0 Oz.
Best Buy Red By Giorgio Beverly Hills For Men. Eau De Toilette Spray 3.4-Ounce

Best Buy Heaven By Gap, 3.40-Ounce
Best Buy Jontue By Revlon For Women, Cologne Spray
Best Buy GREY FLANNEL For Men By GEOFFREY BEENE Eau de Toilette Spray
Best Buy CHARLIE RED For Women By REVLON Eau De Toilette Spray
Best Buy Giorgio By Giorgio Beverly Hills For Women. Eau De Toilette Spray 3 Ounces

โดย: มังกี้ ดี ลูฟี่ 01 วันที่: 20 ธันวาคม 2554 เวลา:21:49:15 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

มังกี้ ดี ลูฟี่ 01
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]