1. ภาวะน้ำท่วมอย่างงี้ ควรตั้งสติให้มั่น มองทุกปัญหาแง่บวกว่ามีทางแก้ไขเสมอ
2. หากรู้สึกท้อใจ เบื่อหน่ายกับสถานการณ์ ควรค้นหาแหล่งสร้างกำลังใจให้กับตัวเอง ได้แก่ หากิจกรรมทำภายในบ้านกับสมาชิกในครอบครัวเพื่อสร้างความรักความผูกพันกับคนในครอบครัว หันหน้าเพิ่งความศรัทธาทางศาสนา การมีเป้าหมายชีวิตที่มีคุณค่า หรือสร้างความเชื่อว่าปัญหาจะผ่านไปแล้วมันจะดีขึ้น ทำให้มองเห็นสิ่งดีๆ ในชีวิต
3. ฝึกหายใจคลายเครียด และทักษะผ่อนคลายอื่นๆ
4. ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง
5. มั่นพูดคุยปัญหาสถานการณ์กับคนใกล้ชิด อย่าคิดคนเดียว ช่วยกันปรึกษาหารือแปลงปัญหาเป็นโอกาสในการสร้างความผูกพันใกล้ชิดต่อกัน
6. ออกกำลังกายหรือบริหารร่างกายเป็นประจำ เท่าที่สภาพแวดล้อมจะเอื้ออำนวย อย่างน้อยเต้นอยู่ในบ้านอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที วันเว้นวันค่ะ
7. ศึกษาและปฏิบัติตามหลักคำสอนทางศาสนา
8. มองหาโอกาสในการช่วยเหลือผู้อื่น หรือเข้าร่วมกิจกรรมของชุมชน เพื่อสรา้งประโยชน์ให้กับชุมชนและคามภาคภูมิใจให้กับตัวคุณผู้หญิงเองค่ะ
9. คิดทบทวนแต่สิ่งดีๆ ที่เกิดในชีวิตเป็นประจำทุกวัน
10. ควรจัดการปัญหาทีละขั้นทีละตอน ทำในสิ่งที่ทำได้สร้างความรู้สึกสำเร็จเล็กๆ จากสิ่งที่ทำ ไม่จมไปกับปัญหาที่ยังแก้ไขอะไรไม่ได้ หลีกเลี่ยงการใช้สุราหรือสารเสพติดในการจัดการความเครียด ความทุกข์ใจ
ด้วยสถานการณ์ในตอนนี้ วีซ่าขอเป็นกำลังใจให้คุณผู้หญิงและเพื่อนๆ ที่เจอปัญหาทุกท่านค่ะ
ขอให้ทุอย่างคลี่คลายและผ่านพ้นไปได้โดยเร็วและด้วยดีค่ะ เป็นกำลังใจให้คุณผู้หญิงและเพื่อนๆ ที่เจอปัญหาทุกท่านค่ะ

ที่มา : //www.ladyvisa.com/