ดื่มน้ำมากเกินไป
ร่างกายก็เหมือนแก้วน้ำล้น
หลายคนคงเข้าใจว่า
เมื่อร่างกายต้องการน้ำจึงดื่มน้ำในปริมาณที่มากเกินไป ผลที่ตามมาก็คือ
เกิดอาการท้องอืด ปัสสาวะบ่อย แล้วสีของปัสสาวะก็จะใส
ซึ่งการปัสสาวะที่อยู่ในระดับปกติจะออกสีเหลืองอ่อน
และถ้าขาดน้ำปัสสาวะจะมีสีเหลืองเข้ม และเมื่อปัสสาวะบ่อยๆนานๆ เข้า
ทั้งยังไม่ยอมลุกไปเข้าห้องน้ำอีกหรือชอบกลั้นปัสสาวะ
ก็จะเกิดอาการกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้

ดื่มน้ำน้อยเกินไป
ร่างกายก็เหมือนต้นไม้เหี่ยวเฉา
การดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายได้ขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย
แต่ถ้าดื่มน้ำในปริมาณที่น้อยต่อความต้องการของร่างกาย ผิวหนัง ผิวกายและเส้นต่างๆ
ก็จะตึง เพราะเลือดจะข้นมาก ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักมากขึ้น
โดยการสูบฉีดเลือดซึ่งเป็นไปอย่างความยากลำบาก การส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ
ของร่างกายก็จะทำงานช้าลง
แต่ถ้ารับน้ำในปริมาณที่พอเหมาะน้ำก็จะเข้าไปรวมตัวกับเลือด
เพื่อให้เลือดลดปริมาณความข้น
หัวใจก็สามารถสูบฉีดเลือดได้สะดวกและการนำไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายก็ง่ายขึ้น

ดื่มน้ำให้พอเหมาะกับความต้องการของร่างกายดีทีสุด การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยระบบขับถ่ายทำงานอย่างเป็นปกติ
ลดอาการท้องผูก เพราะน้ำจะเข้าไปช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
ทำให้กล้ามเยื้อของเรามีความชุ่มชื้น ผิวหนังดูสดใสเปล่งปลั่ง ใบหน้ามีเลือดฝาด
ยังช่วยในการเผาพลาญไขมันที่ต้องกำจัด เพราะไตทำงานได้ดีและเป็นปกติ

ควร/ไม่ควรในการดื่มน้ำเพื่อให้มีสุขภาพดี
ควร… ดื่มน้ำทีละอึก ค่อยๆ ดื่ม
เพราะร่างกายจะดูดซึมได้ดีกว่า
ไม่ควร… ดื่มน้ำรวดเดียวหมด
เพราะร่างกายจะดูดซึมได้ช้าและยังเกิดอาการจุกเสียดกระเพาะและอึดอัดท้อง

ควร… ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า 3-5
แก้วเมื่อตื่นขึ้นในตอนเช้า
เพื่อให้ร่างกายได้ขับถ่ายของเสียและสารพิษในร่างกาย
ไม่ควร… ดื่มน้ำเย็นก่อนนอน
เพราะจะทำให้เวลากลางคืนที่คุณหลับ
จะลุกขึ้นมาปัสสาวะซึ่งจะทำให้การนอนหลับของคุณขาดช่วง
เท่ากับว่าคุณต้องไปเริ่มกระบวนการพักผ่อนใหม่อีกครั้ง
(ควรดื่มน้ำอุ่นแทนการดื่มน้ำเย็น เพื่อปรับสมดุลในร่างกายให้ปกติ)

ควร…
ดื่มน้ำผลไม้ชนิดไม่แยกกาก หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของธัญพืชชงร้อนๆ
ก็ช่วยเพิ่มความสดชื่นและเติมไฟเบอร์ให้ร่างกาย การขับถ่ายก็จะง่ายขึ้น
ไม่ควร… ดื่มน้ำอัดลม
เพราะยิ่งจะไปเพิ่มปริมาณแก๊สในกระเพาะ ส่งผลให้เกิดอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย

ควร… ดื่มน้ำหลังจากรับประทานอาหารไปแล้ว
15-30 นาที เพื่อให้อาหารที่รับประทานเข้าไปย่อยให้หมด
ไม่ควร… ดื่มน้ำตามเวลารับประทานอาหาร
เพื่อจะทำให้อาหารที่รับประทานเข้าไปเข้าอืด ส่งผลให้อาหารไม่ย่อย
ก็จะเกิดอาการปวดท้อง (แต่สามารถจิบน้ำซุประหว่างรับประทานอาหารได้)

แค่คุณเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มน้ำ
คุณก็จะมีสุขภาพที่ดีได้ง่ายๆ แล้วค่ะ…