BlogGang.com : : mydreamwhite : ประโยชน์ของการซาวน่า

ประโยชน์ของการซาวน่า

ทราบถึงประโยชน์ของการอบซาวน่านั่นเอง แต่อย่างไรก็ตาม ยังมีอยู่เพียงเป็นส่วนน้อยเท่านั้นที่รู้จักการอบซาวน่าอย่างถูกวิธี โดยมักจะคิดแต่เพียงว่า เพียงได้เข้าไปห้องอบซาวน่า แล้วก็นั่งๆนอนๆรออยู่ในนั้น หลายๆคนอาจจะเข้าใจผิดไปด้วยซ้ำการอบซาวน่าจะได้ผลดีต้องอบเป็นระยะเวลานานๆ ยิ่งนานเท่าไหร่ก็ยิ่งดี ซึ่งเป็นความเชื่อที่ก่อให้เกิดอันตรายได้ เนื่องจากการอบซาวน่าเป็นระยะเวลานานๆ หลอดเลือดที่ผิวจะขยายตัว เลือดจะมา กองอยู่บริเวณผิวหนังมากขึ้นเรื่อยๆ และทำให้อวัยวะสำคัญต่างๆในร่างกาย เช่น สมอง หัวใจ ตับ ไต มีเลือดไปเลี้ยงน้อยลง จึงไม่เป็นการดีแน่ถ้าจะอบซาวน่าเป็นระยะเวลานานๆ

การอบซาวน่า เป็นวารีบำบัดวิธีหนึ่งของชาวฟินแลนด์ ซึ่งมีประวัติเก่าแก่ยาวนานมาเป็นพันปี โดยชาวฟินแลนด์มักจะนิยมตัดต้นสนที่อยู่ข้างทะเลสาบในฤดูหนาวมาก่อเป็นห้องซาวน่าแล้วเข้าไปอบไอน้ำและความร้อนกันในนั้น หลังจากนั้นก็จะเจาะพื้นน้ำแข็งในทะเลสาบและลงไปแช่น้ำเย็นเยือกแข็งต่อในทันทีที่ออกมาจากห้องอบซาวน่า ยังผลให้ชาวฟินแลนด์มีภูมิต้านทานร่างกายที่แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย

การอบซาวน่าที่ถูกวิธีนั้น จึงต้องเลียนแบบชาวฟินแลนด์ให้ครบทุกส่วน โดยควรจะอยู่ในห้องอบซาวน่า ประมาณ 3 ไม่เกิน 5 นาที หลังจากออกจากห้องซาวน่าแล้วให้ลงแช่ในบ่อน้ำเย็นต่อในทันที (อุณหภูมิที่แนะนำควรจะต่ำกว่า 20 ?C) หรืออาจจะใช้วิธีอาบน้ำเย็นแทนในกรณีที่ไม่มีบ่อน้ำเย็นให้บริการ โดยแช่น้ำเย็นสัก 2 นาที แล้วกลับไปอบซาวน่าอีก 3 นาที สลับกับลงบ่อน้ำเย็นอีก 2 นาที ทำสลับกันไปเช่นนี้สัก 3 รอบ (คือ ให้เริ่มด้วยอบร้อนก่อน แล้วจบด้วยแช่น้ำเย็น ทำเช่นนี้ 3 รอบ)

การอบซาวน่า ซึ่งอาศัยความร้อนเป็นตัวทำให้เส้นเลือดบริเวณผิวหนังขยายตัว กล้ามเนื้อขยายตัว ช่วยคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยคลายความเครียดได้ดี จากนั้นลงแช่น้ำเย็นต่อทันทีเพื่อให้เส้นเลือดที่ผิวหดตัว ไล่เอาเลือดที่ได้รับกระตุ้นด้วยความร้อนบริเวณผิวหนังเข้าไปสู่ภายในร่างกายไปสู่อวัยวะสำคัญ ได้แก่ สมอง หัวใจ ตับ ไต เพิ่มความสดชื่นแจ่มใสกระปรี้กระเปร่า เสริมสร้างภูมิต้านของร่างกายและคลายความเครียดให้แก่จิตใจได้อีกด้วย

นอกจากนี้ยังสามารถนำเอาความรู้นี้มาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้อีก ซึ่งได้ผลในการเสริมสุขภาพเช่นกัน โดยวิธีนี้จะสะดวกกว่าเนื่องจากไม่จำเป็นต้องใช้ห้องอบซาวน่า ซึ่งได้แก่ การอาบน้ำร้อนสลับน้ำเย็นซึ่งเป็นวิธีการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจได้เป็นอย่างดีวิธีหนึ่ง

การได้อาบน้ำอุ่นๆหรือแช่ในอ่างอาบน้ำอุ่นๆ ช่วยคลายเครียดได้เนื่องจากความร้อนที่ได้รับจากน้ำอุ่นทำให้หลอดเลือดบริเวณผิวและกล้ามเนื้อขยายตัว และมีเลือดมาเลี้ยงที่ผิวหนังและกล้ามเนื้อแขนขามากขึ้นเป็นผลให้กล้ามเนื้อคลายตัว(หลักการเดียวกับการอบซาวน่า) ทำให้เรารู้สึกสบายเนื้อสบายตัว ช่วยชำระร่างกายให้สะอาดจากเหงื่อไคลที่หมักหมม มาทั้งวันทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายสบายใจ นอกจากนี้ผลของการอาบน้ำอุ่นๆ ยังทำให้สมองผ่อนคลาย และเกิดความรู้สึกง่วงนอนขึ้น จึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะอาบน้ำอุ่นๆในเวลาเย็น หลังจากคร่ำเคร่งกับการงานมาตลอดทั้งวัน ช่วยให้หลับสบาย พร้อมที่จะตื่นไปลุยกับงานวันรุ่งขึ้นได้อย่างเต็มที่

สำหรับในตอนตื่นนอนตอนเช้า เพื่อให้ร่างกายได้ตื่นตัวสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ขับไล่ความง่วงเหงาซึมเซา จากภาวะที่ต้องพรากจากที่นอนอันแสนสุขขึ้นมาทำหน้าที่การงานตามความรับผิดชอบของตนเองนั้น จะเหมาะอย่าิงยิ่งกับการอาบน้ำเย็น ซึ่งจะทำให้เส้นเลือดที่ผิวหดตัว ไล่เลือดเข้าไปสู่สมอง หัวใจ ตับ ไต ให้ได้ตื่นตัวกันอย่างเต็มที่ โดยที่อาจจะอาบน้ำอุ่นๆซักระยะหนึ่งก่อนเพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ง่ายขึ้น จากนั้นในระหว่างการอาบน้ำยังสามารถกระตุ้นระบบไหลเวียนของน้ำเหลืองด้วยการถูผิวหนัง ซึ่งอาจจะใช้ผ้าขนหนูหนาๆผืนเล็ก หรือจะเป็นใยบวบก็ได้ถูผิวหนัง โดยให้ถูย้อนจากปลายแขนปลายขาเข้าหาลำตัว ซึ่งเป็นการกระุตุ้นระบบน้ำเหลืองและภูมิต้านทานร่างกายที่ดีอย่างหนึ่งแล้วจึงตามด้วยการอาบน้ำเย็นๆเป็นการปิดท้ายเพื่อไล่เอาเลือดและ ภูมิต้านทานที่ได้รับการกระุตุ้นแล้วให้เข้าไปสู่ สมอง หัวใจ ตับ ไต ช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะเหล่านี้ให้ทำงานกันได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

การใช้อุณหภูมิของน้ำให้ถูกต้องก็สามารถก่อให้เกิดประโยชน์กับสุขภาพของร่างกายได้เช่นกัน เพียงอาบน้ำร้อนก่อนนอน อาบน้ำเย็นตอนตื่นนอน ก็จะช่วยให้เผชิญหน้ากับความเครียดและเป็นการเสริมสุขภาพที่ทำได้ง่ายๆด้วยตนเองทุกวันอีกด้วย

-----------------------------------------------------------------------------

ผ้าขนหนูผืนเล็ก เอาผืนใหญ่พอประมาณที่จะห่อผมได้ เอามาใช้เวลาเข้าห้องสตรีมหรือซาวน่า เพราะว่าความร้อนจะทำให้ผมเสีย แนะนำเล็กๆน้อยๆ เวลาเข้าห้องสตรีมหรือซาวน่าควรจะใส่ครีมหมักผมไปด้วยแล้วก็พันผ้าเข้าไปนั่ง ผมจะได้นุ่มสลวย ไม่เสีย

Create Date : 02 ธันวาคม 2551

Last Update : 2 ธันวาคม 2551 17:15:59 น.

13 comments

Counter : 17640 Pageviews.

ถ้าเราทำสลับไปสลับมาแบบนั้น ต้องเป็นหวัดแน่ๆ อะค่ะ

ตอนนี้ ขนาดไปฟิตเนสเรายังไม่เข้าห้องสตรีมก่อนอาบน้ำเลย เพราะทำให้เราไม่สบายบ่อย

แต่ไปซาวหน้าแล้วรู้สึกว่าเวลาโดนความร้อนแล้วหน้าเหี่ยวอะคะ ไม่รู้คิดไปเองป่าว

โดย: nonnoiGiwGiw

วันที่: 2 ธันวาคม 2551 เวลา:11:58:36 น.

เราซาวน์หน้าเราก็เข้า ๆ ออก ๆ สลับกันไประหว่างซาวน์หนน้ากับออกไปอาบน้ำเย็น

เข้า ๆ ออก ๆ แบบนี้ รู้สึกดีนะ

โดย: ความเจ็บปวด

วันที่: 2 ธันวาคม 2551 เวลา:14:09:13 น.

การอบเซาว์น่าที่ถูกต้องคือ การออกกำลังกายก่อนพอออกกำลังการแล้วนอั่งพักให้หายเหนื่อย แล้วเข้าไปอาบน้ำอุ่นเพื่อให้รูขุมขนของผู้อบเปิดออกแล้วเข้าไปอบประมาณ 15-20 นาที ก็ออกมานั่งพอเช็ดเหงื่อให้หมดแล้วไปอาบน้ำธรรมดาเพื่อชำระสิ่งของเสียที่ออกมาจากร่างกายออกพออาบน้ำเสร็จให้ทาครีบบำรุงผิวและทานน้ำผลไม้จะทำให้ร่างกายสดชื่อดีมากถ้าต้องการถามต่อที่สงสัยติตต่อโทร 0863181610 บริษัทเซียร่า โบนิต้า จก.

โดย: คุณ อ้วน IP: 125.24.248.162 วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:29:02 น.

ทำทุกวันดีอะปะ

โดย: ซาวเหมือนกัน IP: 118.172.61.181 วันที่: 19 กันยายน 2552 เวลา:19:03:12 น.

ตอนนี้เราก็ ฟิตเนสอยู่ พอฟิตเนสเสร็จ ก็ซาวน่า 10 นาที แล้วก็ อาบน้ำเย็น 3 นาที แล้วก็ เข้าซาวน่าต่ออีก 10 นาที แล้วก็ มาอาบน้ำเย็น 3 นาที แล้วก็เข้าสตรีม แล้ว อาบน้ำกลับบ้าน หลับสบายเลยครับ รู้สึกว่าผิวตัวตึงขึ้น หน้าใสขี้นเลยอ่ะครับ ทำอาทิตย์ละ 4-5 วัน คอนเฟริมคร๊า....บ

โดย: mbuddy IP: 125.27.66.42 วันที่: 15 พฤษภาคม 2553 เวลา:21:16:12 น.

ไม่ทราบว่าการเข้าห้องอบซาวน่า มีผลทำให้สิวขึ้นด้วยหรือเปล่าค่ะ ปกติไม่เคยเป็นสิว แต่พักนี้ซาวนน่าบ่อย สิวขึ้นเต็มเลยค่ะ

โดย: beauty IP: 172.16.104.204, 202.6.107.73 วันที่: 28 ธันวาคม 2553 เวลา:9:52:55 น.

ต้องการความรู้เกี่ยวกับการอบเพื่อสุขภาพ
การบำบัดโรคด้วยน้ำ(วารีบำบัด)และการบำบัดด้วยอุณหภูมิ วิธีเลือกซื้อตู้อบให้เหมาะกับการใช้งาน รูปแบบตู้ และราคาตู้ในท้องตลาดที่เหมาะกับคุณภาพ ติดต่อได้ที่ GREENTECH
Email : 8997099@gmail.com
08-6332-2917,0836-103-103,08-6330-0609

โดย: GREENTECH IP: 124.121.21.196 วันที่: 16 มีนาคม 2554 เวลา:10:15:46 น.

เราก็เข้าฟิตเนสเกือบทุกวันประมาณ 1 ชม. แล้วก็อาบน้ำเข้าอบซาวน่าต่อกกลับบ้านนอนหลับสบาย

โดย: นน IP: 124.121.209.52 วันที่: 30 เมษายน 2554 เวลา:23:28:37 น.

ฝ้า เป็นสิ่งที่ทำลายความสวยงาม ความมั่นใจ ของใบหน้าได้อย่างโหดร้ายที่สุด ใครๆก็ไม่อยากเผชิญกับมัน ทั้งกลุ้ม ทั้งกังวล จริงไหมค่ะ แต่ถ้าใครที่เป็นแล้วขอแนะนำว่า อย่ากังวลกับมันมากนักเลยค่ะ ลองใช้ ครีม T&T เป็นครีมที่สกัดจากหัวไชเท้าสมุนไพรไทยแท้ๆ มีส่วนผสมของ น้ำผึ้ง วิตามิน E นางพญาหน้าขาว ตอนแรกซื้อใช้เอง และเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลง จึงกล้าบอกต่อ เพราะก่อนหน้านี้หน้าหยาบกร้าน เป็นสิวจุดด่างดำ กระ ฝ้า ตรงโหนกแก้ม และ ข้างแก้ม เคยใช้ครีมและไปเข้าคอส ของครีมยี่ห้ออื่นหลายยี่ห้อ หมดไปหลายตังค์ แต่พอเลิกใช้ หน้ากลับแย่ยิ่งกว่าเดิม ตอนนั้นเครียดและกลุ้มใจมากๆ เพราะต้องไปพบลูกค้า ลูกค้าก็ทักว่าทำไมหน้าหมองคล้ำจัง ไม่มั่นใจในตัวเองเลย เครียดสุดๆ แต่โชคดีที่มาเจอ “ครีมสกัดจากหัวไชเท้า T&T” หน้าก็เริ่มดีขึ้น เวลาแต่งหน้าไปทำงาน หน้าจะเนียน ไม่ต้องคอยเติมแป้งระหว่างวัน ที่สำคัญ ไม่แสบ ไม่แดง ไม่แพ้ ทำให้หน้า เนียน นุ่ม ชุ่มชื่นขึ้น ได้ขนาดนี้ คิดว่าไม่เปลี่ยนใจแล้วหล่ะค่ะ คนรู้จักและเพื่อนที่ทำงาน ลูกค้าที่เคยถามเราด้วยความเป็นห่วง ต่างก็ทักว่า หน้าใสขึ้นนะ ไปทำไรมา ความมั่นใจเริ่มกลับมาอีกครั้ง เพราะใช้ดีแล้วอยากบอกต่อทุกคน ที่มีปัญหาเดียวกันใครไม่เป็นไม่รู้หรอกค่ะ ว่ามันเครียดขนาดไหน ทุกปัญหามีทางออก ปรึกษาเรื่อง สิว กระ ฝ้า ฟรี ได้ที่ E-mail : rakdee2520@hotmail.com หรือ suttisean084@gmail.com โทร. 086-0901029 ยินดีให้คำปรึกษาทุกท่านค่ะ / รุ่งทิวา

โดย: รุ่ง 086-0901029 IP: 125.24.27.206 วันที่: 29 ตุลาคม 2554 เวลา:15:51:06 น.

การอบซาวน่าทำให้รูขุมขนที่หน้ากว้างใช่ไหมค่ะ

โดย: นา IP: 61.90.49.150 วันที่: 5 เมษายน 2555 เวลา:17:39:04 น.

ถึงคุณ beauty IP นะคะ การที่คุณมีสิวขึ้นนั่นเป็นเพราะว่ามนุษย์เราทุกคนมีสิว(มีทั้งที่แสดงออกและทั้งซ่อนอยู่ภายใต้ผิวหนัง)การที่คุณเข้าอบซ่าวน่าแล้วสิวขึ้นมันเป็นเรื่องปกติค่ะ เพราะความร้อนจะช่วยขับของเสียภายในร่างกายและภายในรูขุมขนออกมา หากคุณอบซาวน่าในช่วงแรกจะทำให้สิวที่ซ่อนอยู่ภายใต้ผิวหนังโผล่ออกมาหากคุณทำต่อเรื่อยๆจะทำให้สิวและของเสียที่มีอยู่หายไป...ไม่ต้องตกใจนะคะทำต่อไปเรื่อยๆมันก็หายเอง^^

โดย: mamypoko IP: 110.171.106.123 วันที่: 28 มีนาคม 2556 เวลา:12:24:51 น.

อบซาวน่า ทุกวัน หมักผมไปด้วย ผมเสียไหมคร่า

โดย: กิ๊ก IP: 202.12.74.4 วันที่: 7 พฤศจิกายน 2556 เวลา:22:39:07 น.

การมีสิวแสดงว่ายังsexได้อยุ่ค่ะยินดีด้วยหากสิวหมดๅsexก้อหดหายค่ะ

โดย: สุนี IP: 125.24.197.73 วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2557 เวลา:16:13:01 น.