Bloggang.com : lukyimgirl : ออกกำลังในวันที่ไม่มีเวลา

ออกกำลังในวันที่ไม่มีเวลา

ถ้าไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเพื่อฟิตหุ่น แนะนำว่าลองใช้เวลากับการเดินให้มากขึ้น เพราะการเดินอย่างต่อเนื่องอย่างน้อยวันละ 40-60 นาที หรือ 12,000-15,000 ก้าวต่อวัน จะช่วยให้น้ำหนักลดลง 1/2 - 1 กก.ต่อสัปดาห์ และการเดินขึ้นบันได 1 นาที เผาผลาญพลังงานได้ 15 แคลอรี่ เพราะฉะนั้นหากเดินขึ้นบันไดเพียงวันละ 1 นาทีแทนการขึ้นลิฟต์ใน 1 ปี คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1/2 กก.

Create Date : 04 ธันวาคม 2553

Last Update : 4 ธันวาคม 2553 20:29:58 น.

0 comments

Counter : 262 Pageviews.