1 2 3 4 5 6 7 9 15 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 |
5 วิธีระงับความโกรธ 
1. พยายามสังเกตตัวเองให้รู้เท่าทันอารมณ์ตนเองว่ากำลังจะโกรธ
2. เตือนตนเองว่า การโกรธคือการเผาตนเอง ทำลายสุขภาพตัวเองด้วย
3. ชะลออารมณ์โกรธด้วยการเบี่ยงเบนความสนใจ ด้วยการนับ 1-10 หายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ
4. เตือนตัวเองว่าเราไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งทุกอย่างได้อย่างใจ
5. เตือนตัวเองว่าคนเราแตกต่างกัน ไม่มีใครสมบูรณ์แบบแม้แต่ตัวเราเอง |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [