บริหารดวงตาแบบโยคะ

ดวงตาเป็นกล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานแทบจะตลอดเวลา ควรจะต้องบริหารบ่อย เพื่อถนอมให้ดวงตาแข็งแรง และใช้งานไปได้นานๆ และการบริหารตามวิธีหนึ่งที่ถือว่า ดีที่สุดก็ คือ การบริหารแบบโยคะ

1. ถอดแว่น หรือคอนแทคเลนส์ - จากนั้นประกบฝ่ามือทั้งสองข้างเข้าหากันแล้วถูไปมาให้เร็วที่สุดจนรู้สึกร้อน หลับตาลง ยกฝ่ามือขึ้นมาแนบที่เปลือกตามประมาณ 1 นาที ให้ความร้อนซึมเข้าสู่ดวงตา พร้อมกับหายใจเข้า-ออกลึกๆ 2. เอามือวางข้างลำตัว ลืมตาขึ้นแล้วกลอกลูกตาจากซ้ายไปขวา โดยมองไปยังที่ไกลๆ จากมุมซ้ายสุด แล้วกวาดสายตาไปยังมุมขวาสุด ทำซ้ำกัน 4 ครั้ง จากนั้นทำตามวิธีที่ 1 อีกครั้ง พร้อมกับหายใจลึกๆ จากนั้นเอามือออก เสร็จแล้วหลับตา ถูมือให้ร้อนแล้วเอานาบกับหนังตาอีก พร้อมทั้งผ่อนคลายความเคร่งเครียดลงให้หมด หายใจลึกๆ เข้าไว้นะคะ 3. เคลื่อนสายตาจากมุมขวาบนไปยังมุมซ้ายล่างเป็นเส้นทแยงมุม 4 ครั้ง แล้วพักตาด้วยการหลับตา และแนบฝ่ามือที่ถูกันแล้ว บนหนังตาแบบเดียวกับวิธีที่ 1 อีกครั้ง 4. กวาดสายตาเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา 4 รอบ แล้วพักตาด้วยวิธีเดิมอีกครั้ง 5. ขั้นตอนสุดท้าย เคลื่อนลูกตาจากบนสุดลงมายังจุดล่างสุด โดยมองไปยังจุดไกลๆ ที่สุดด้านบน แล้วกวาดสายตาลงมายังจุดด้านล่างอย่างช้าๆ ทำ 4 ครั้ง แล้วพักตาอีกครั้ง ดวงตาของเราจะได้รับ “ปราณะ” หรือพลังชีวิตจากดวงอาทิตย์ ทำให้ดวงตาแข็งแรงขึ้น แต่ห้ามทำต่อหน้าแสงแดดจ้า หรือแดดจัดๆ เพราะจะเป็นอันตรายต่อสายตานะคะ

Create Date : 20 ตุลาคม 2550		1 comments
Last Update : 20 ตุลาคม 2550 14:36:53 น.
Counter : 539 Pageviews.
Share Tweet