(◕‿◕✿)εїз ღ✿*゚’゚・✿.。.:*Vän늺ã [きんかん]*:.。.✿・゚’゚*✿ღ εїз (◡‿◡✿)
Group Blog
  • Photo Sharing and Video Hosting at Photobucket
  • Photo Sharing and Video Hosting at Photobucket
 
<<
ตุลาคม 2550
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
20 ตุลาคม 2550
 
All Blogs
 

อาหารกับผิว







คนผิวแห้ง


ให้กินเพิ่ม : ปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาแมคคอเรล ปลาแซลมอน ปลากะตัก เมล็ดธัญพืช ถั่วเปลือกแข็งชนิดต่างๆ เพื่อให้ผิวได้รับไขมัน "ชนิดดี" ที่สำคัญหลายชนิด

และลด : ไขมันประเภทมาร์การีน ฟาสต์ฟู้ด และอาหารสำเร็จรูปเลิกกินมันฝรั่งทอด บิสกิต และน้ำตาลขัดขาว

เหตุผล : ผิวขาดกรดไขมันชนิดดีสำคัญหลายตัว ที่รักษาความนุ่มชุ่มชื่นของผิวเอาไว้ อาหารที่แนะนำให้เพิ่มจะมีไขมันหลัก 2 ชนิด คือ โอเมก้า 3 และ โอเมก้า 6








คนผิวมัน


เพิ่ม : ผลไม้ ผักสดเพื่อทำให้ผิวชุ่มชื่นโดยเฉพาะ สับปะรด และมะละกอ อะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดธัญพืช

และลด : อาหารอุดมด้วยไขมันอิ่มตัว ผลิตภัณฑ์นมเนย เนื้อแดง และของทอด "อาหารเลว" เหล่านี้จะยิ่งทำให้สภาพผิวแย่ลง

เหตุผล : ที่แนะนำให้กินอาหารพวกนี้น้อยลง เพราะมันรบกวนสมดุลของไขมันในเยื่อหุ้มเซลล์ผิวหนังที่ละเอียดอ่อน ซึ่งจะไปกระตุ้นผิวผลิตไขมันมากเกินไป








ผิวแพ้ง่าย


ให้เพิ่ม : วิตามิน เอ และซี พบมากในแครอต มะม่วง กีวี กินเนื้อสัตว์ ข้าวโอ๊ต และถั่วเปลือกแข็งให้มากขึ้นเพื่อเพิ่มธาตุสังกะสี

ลด : อาหารรสจัด เช่น พริก การแพ้อาหารอาจเป็นผลเสียต่อผิว จึงควรปรึกษานักโภชนาการ

เหตุผล : อาหารรสจัดทำให้ระบบการย่อยของร่างการระคายเคือง ทำให้เยื่อบุอักเสบได้ ผลคือทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายตื่นตัวซึ่งเป็นสาเหตุของอาการหน้าแดง และผดผื่น การแพ้อาหารชนิดอื่นก็ทำให้เกิดปัญหาคล้ายกัน









 

Create Date : 20 ตุลาคม 2550
0 comments
Last Update : 20 ตุลาคม 2550 15:20:33 น.
Counter : 293 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


t_vanessa
Location :
คนเจียงใหม่เจ้า...เริ่มทำงานแหล่ะ แต่ก้อยังเรียนไปด้วย at: Singapore

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




คนใจดีที่ชอบความเฮฮา, Love mum, dad, พี่น้องและเพื่อนพ้องทั้งหลาย, like to hang out with my friends, easy cry and smile, โกรธง่ายแต่หายเร็วจ้า....ฮุฮุ....(^_^)

video hosting

myspace

คุณค่าของชีวิต....ใครเป็นผู้ลิขิต
Google
Friends' blogs
[Add t_vanessa's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.