เวย์โปรตีน : แนะนำเทคนิคการออกกำลังกาย และอาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ
Group Blog
 
 
กรกฏาคม 2557
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
14 กรกฏาคม 2557
 
All Blogs
 
กลเม็ดลดต้นขา



         หนึ่งในปัญหาหนักใจสำหรับสาวหลายๆคนคงไม่พ้น "ต้นขา" ถึงแม้รูปร่างบนจะดูผอมเพรียว หน้าท้องแบนราบ แต่หากส่วนล่างนั้นขัดใจ จะออกกำลังกายหรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค แต่ต้นขา ก็ไม่ลงเสียที ลองอ่านนี่ เคล็ดลับง่ายๆ ในการลดต้นขาสำหรับสาวๆ ใช้เวลาไม่มาก แถมได้ขาเรียวสวย พร้อมใส่ขาสั้นอวดเรียวขาได้อย่างมั่นใจ



ท่าที่ 1 :  ปั่นจักรยานอากาศ

เป็นท่าที่ง่ายและได้ผลที่สุด ให้นอนราบกับพื้นแล้วเหยียดขาเป็นแนวตรงตั้งฉากกับพื้นจากนั้นถีบจักรยานไปเรื่อยๆ ปั่นให้เร็วเพราะหากปั่นช้าๆ จะยิ่งทำให้น่องโต ประมาณ 100-200 ครั้ง ต่อวัน ให้ทำเป็นประจำทุกวัน


ท่าที่ 2 : นอนตะแคง

ให้นอนตะแคง เอามือหนุนศีรษะ งอขาเล็กน้อย จากนั้นค่อยๆ ยกขาด้านตรงข้ามขึ้นให้สูงที่สุดนับ 1 ถึง 10 แล้วค่อยๆ เอาลง ก่อนขาจะถึงพื้นให้ค้างไว้เล็กน้อยสัก 5 วินาที จะรู้สึกได้ถึงความเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา ทำเซตละ 10 ครั้ง แล้วจึงสลับข้าง



สำหรับสาวออฟฟิศ

       เริ่มต้นจากนั่งเก้าอี้ ยกขาไปข้างหน้า เป็นเส้นตรงกับหัวเข่า ค้างไว้นับ 1-10 หรือถ้าออฟฟิศกว้างสักหน่อย แนะนำให้ยืนเอามือจับพนักเก้าอี้แล้วแกว่งเท้าไปด้านซ้ายขวาสลับกันสิบครั้ง


วิธีที่นิยมกัยมากที่สุด คือการเดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์ เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ในส่วนอื่นๆ แล้วยังจะได้ทำให้ต้นขากระชับขึ้นด้วย



Tips : แนะนำ

             หลายคนคิดว่าการเดินจะทำให้ขาใหญ่แต่จริงแล้วๆ การเดินด้วยความเร็วคงที่ ทำให้ต้นขาเล็กลงได้ เนื่องจากการเดินจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแกร่งขึ้นจนไขมันบริเวณนั้นเผาผลาญได้มากขึ้นจนต้นขาเล็กลง นอกจากการใส่ใจเรื่องออกกำลังกายแล้ว การเลือกใส่ใจกับอาหารก็มีส่วนสำคัญในการลดหุ่น ลองดื่มเครื่องดื่มที่มีสารสกัดจากถั่วขาว ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับพลังงานจากการกินอาหารปะเภทแป้งลดลง จึงลดโอกาสที่คุณจะมีพลังงานส่วนเกินไปสะสมในรูปของไขมันที่หุ่นสวยๆของคุณได้







Create Date : 14 กรกฎาคม 2557
Last Update : 14 กรกฎาคม 2557 16:55:39 น. 0 comments
Counter : 509 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

กะละมัง ขันโตก
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




## BP MUSCLE เป็นผู้นำเข้าผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ภายใต้แบรนด์ Universal Nutrition จากประเทศอเมริกา ##
 เวย์โปรตีน (Whey Protein) 

 เพิ่มน้ำหนัก 
New Comments
Friends' blogs
[Add กะละมัง ขันโตก's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.