หนึ่งในปัญหาหนักใจสำหรับสาวหลายๆคนคงไม่พ้น "ต้นขา" ถึงแม้รูปร่างบนจะดูผอมเพรียว หน้าท้องแบนราบ แต่หากส่วนล่างนั้นขัดใจ จะออกกำลังกายหรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค แต่ต้นขา ก็ไม่ลงเสียที ลองอ่านนี่ เคล็ดลับง่ายๆ ในการลดต้นขาสำหรับสาวๆ ใช้เวลาไม่มาก แถมได้ขาเรียวสวย พร้อมใส่ขาสั้นอวดเรียวขาได้อย่างมั่นใจ
ท่าที่ 1 : ปั่นจักรยานอากาศ
เป็นท่าที่ง่ายและได้ผลที่สุด ให้นอนราบกับพื้นแล้วเหยียดขาเป็นแนวตรงตั้งฉากกับพื้นจากนั้นถีบจักรยานไปเรื่อยๆ ปั่นให้เร็วเพราะหากปั่นช้าๆ จะยิ่งทำให้น่องโต ประมาณ 100-200 ครั้ง ต่อวัน ให้ทำเป็นประจำทุกวัน
ให้นอนตะแคง เอามือหนุนศีรษะ งอขาเล็กน้อย จากนั้นค่อยๆ ยกขาด้านตรงข้ามขึ้นให้สูงที่สุดนับ 1 ถึง 10 แล้วค่อยๆ เอาลง ก่อนขาจะถึงพื้นให้ค้างไว้เล็กน้อยสัก 5 วินาที จะรู้สึกได้ถึงความเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา ทำเซตละ 10 ครั้ง แล้วจึงสลับข้าง
สำหรับสาวออฟฟิศ
เริ่มต้นจากนั่งเก้าอี้ ยกขาไปข้างหน้า เป็นเส้นตรงกับหัวเข่า ค้างไว้นับ 1-10 หรือถ้าออฟฟิศกว้างสักหน่อย แนะนำให้ยืนเอามือจับพนักเก้าอี้แล้วแกว่งเท้าไปด้านซ้ายขวาสลับกันสิบครั้ง
วิธีที่นิยมกัยมากที่สุด คือการเดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์ เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ในส่วนอื่นๆ แล้วยังจะได้ทำให้ต้นขากระชับขึ้นด้วย
Tips : แนะนำ
หลายคนคิดว่าการเดินจะทำให้ขาใหญ่แต่จริงแล้วๆ การเดินด้วยความเร็วคงที่ ทำให้ต้นขาเล็กลงได้ เนื่องจากการเดินจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแกร่งขึ้นจนไขมันบริเวณนั้นเผาผลาญได้มากขึ้นจนต้นขาเล็กลง นอกจากการใส่ใจเรื่องออกกำลังกายแล้ว การเลือกใส่ใจกับอาหารก็มีส่วนสำคัญในการลดหุ่น ลองดื่มเครื่องดื่มที่มีสารสกัดจากถั่วขาว ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับพลังงานจากการกินอาหารปะเภทแป้งลดลง จึงลดโอกาสที่คุณจะมีพลังงานส่วนเกินไปสะสมในรูปของไขมันที่หุ่นสวยๆของคุณได้
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [